白濱亜嵐の筋肉がすごい!筋トレ方法・鍛え上げられた腹筋画像など紹介

「GENERATIONS」のパフォーマーとして活躍している白濱亜嵐。カッコかわいい見た目で女性ファンを魅了している白濱亜嵐ですが、筋肉がすごいといつも大話題に。白濱亜嵐ファン必見の筋肉画像や腹筋画像、筋トレ法までを紹介します!

白濱亜嵐の筋肉がすごい!筋トレ方法・鍛え上げられた腹筋画像など紹介

目次

  1. 白濱亜嵐の筋肉がすごい!腹筋画像や筋トレ法まで!
  2. 白濱亜嵐のプロフィール
  3. 白濱亜嵐の筋肉は着衣画像でも分かる?
  4. 白濱亜嵐の筋肉画像がすごい!
  5. 白濱亜嵐の筋肉・腹筋画像が憧れる!
  6. 白濱亜嵐・他LDHメンバーの体脂肪率は「10%」以下!
  7. 白濱亜嵐の筋肉はこんな筋トレで作られる!
  8. 白濱亜嵐は筋肉作りの為に食事にも気を付けている!
  9. 白濱亜嵐の今後のパフォーマンス・筋肉にも期待!
  10. 白濱亜嵐の筋肉画像・筋トレ法まとめ!真似したい筋トレ!

白濱亜嵐の筋肉がすごい!腹筋画像や筋トレ法まで!

EXILE・GENERATIONSのパフォーマーとして多くの活躍を残している白濱亜嵐。実姉はモデルのラブリという事でも知られている白濱亜嵐ですが、いつも話題にあがるのは「筋肉がすごい」という事。パフォーマーならではの筋肉や腹筋画像を紹介しつつ、白濱亜嵐流筋トレ法までを簡単にまとめさせて頂きます!

白濱亜嵐のプロフィール

・芸名:白濱亜嵐(しらはま あらん)
・別名:ALAN・ALAN SHIRAHAMA
・生年月日:1993年8月4日(24歳)
・出身地:愛媛県
・職業:ダンサーで俳優、DJ
・EXILEのパフォーマー
・GENERATIONSのパフォーマー兼リーダー
・実姉はモデルのラブリ
・父が日本人・母がフィリピン人のハーフ
・所属:LDH

俳優としても多くの場所で活躍している白濱亜嵐。カッコ良くかわいい見た目で男女ファンを魅了している白濱亜嵐ですが、2008年頃からダンサーを目指し今ではEXILE・GENERATIONSのパフォーマーとなり大活躍しています。DJ業も務める白濱亜嵐の筋肉や筋トレ内容とは一体?

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白濱亜嵐の筋肉は着衣画像でも分かる?

子犬系男子・白濱亜嵐の筋肉とは

女性は見惚れ、男性は憧れる白濱亜嵐の筋肉美。「筋肉がすごい」と話題になっている白濱亜嵐ですが、衣装・私服の上からでは筋肉が分かるのかを調査してみたいと思います。白濱亜嵐ファン必見の画像でもありますよ!

時にはモデルとして雑誌にも登場する白濱亜嵐。様々な場所に引っ張りだこでもある白濱亜嵐ですが、上記画像を確認してみると筋肉はあまり分かりませんが肩幅や首周りの太さがすごいような気も。少し見える腕の浮き出る血管が女性ファンを魅了してしまう画像かもしれませんね。

おしゃれでかっこいいスーツもスラリと着こなす白濱亜嵐。やはり筋肉はあまり感じ取れませんが肩幅に目が行ってしまうような気も。最近では映画にも出演している白濱亜嵐ですが、やはり『脱ぐとすごい』という事なのかもしれませんね!脱いだらすごいといったギャップが女性ファンの心を鷲掴みにするのかもしれません!

様々なアングルからの画像でも相変わらずのカッコ良さな白濱亜嵐。同じくGENERATIONSメンバー関口メンディーの筋肉もすごい事で知られていますが、やはり白濱亜嵐は着痩せするタイプで着衣画像だと筋肉の凄さがあまり伝わらない代わりにカッコ良さと可愛さだけを醸し出していますね!

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白濱亜嵐の筋肉画像がすごい!

腕・上半身・背筋の筋肉がすごい!

上記の方では白濱亜嵐の着衣画像で筋肉を調査してみましたが、ここからは白濱亜嵐ファン必見の筋肉画像を数枚紹介して行きます。上記画像での白濱亜嵐の腕の筋肉、着衣画像とは裏腹のすごい筋肉で驚いてしまうような気も!見せつけ過ぎていない筋肉がまた女性ファンを虜にしますね!

そして北海道の雪の中上半身裸になる白濱亜嵐。テンションが上がって脱いでしまったようですが、二の腕周りの筋肉で太さがすごいですし、胸・腹周りの厚い筋肉がまた美しくもある画像ですよね。遠目で分かりにくいですが、引き締まった白濱亜嵐の体がまた魅力的!

そして白濱亜嵐の背中の筋肉!やはり腕の筋肉もすごい白濱亜嵐ですが、背筋も当たり前のように鍛えていますね。肩周りの筋肉がすごく、盛り上がっている筋肉の数々には男性の方も憧れてしまうのではないでしょうか!『脱いだらすごい』白濱亜嵐、こういったギャップがはたまたファンを作り上げます!

白濱亜嵐の筋肉・腹筋画像が憧れる!

腹筋画像が綺麗ですごい!他部分の筋肉にも注目!

白濱亜嵐の筋肉がすごい事は様々な場所で囁かれていますが、その中でも一番すごいと言われているのが白濱亜嵐の『腹筋』なんです!女性だけではなく男性の憧れでもある白濱亜嵐の筋肉、素晴らしく綺麗に割れた白濱亜嵐の腹筋画像を数枚ご覧ください!

綺麗な肉体美をGENERATIONS公式Twitterにて公開した白濱亜嵐!上半身の筋肉全てが美しくもありカッコ良くもある白濱亜嵐ですが、やはり注目すべきは腹筋です。ダンベルを持った腕の筋肉にも惚れ惚れしてしまいますが、綺麗に割れた腹筋がまた憧れますよね!写真集ではカットされた白濱亜嵐の筋肉ショット!

胸の筋肉もすごい白濱亜嵐。やはり『脱いだら凄すぎた』白濱亜嵐ですが、少し見える腹筋部分にも見惚れてしまいます。上半身の筋肉が凄すぎる白濱亜嵐、胸筋・腹筋が凄すぎて筋トレ法が気になる所でもありますが、下記の方で白濱亜嵐流筋トレ法も簡単に紹介させて頂きます!

男性からの支持も高すぎる白濱亜嵐の筋肉・腹筋!

女性ファンは歓喜してしまう白濱亜嵐の筋肉ですが、男性は白濱亜嵐の筋肉・腹筋に憧れを抱いている方々も多いようです。イケメンパフォーマー白濱亜嵐の筋肉・腹筋はやはり男性の憧れでもありますよね。

男性ファンからも「白濱亜嵐の腹筋綺麗」と言われている白濱亜嵐!上記画像での白濱亜嵐の筋肉×腹筋はやはり見ていて惚れ惚れしてしまいますし、男性が白濱亜嵐の筋肉×腹筋に憧れを抱く理由もよく分かる気がしますね!上半身全ての筋肉が綺麗でカッコ良すぎる白濱亜嵐、今後も白濱亜嵐の筋肉画像を見て行きたいですよね!

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白濱亜嵐・他LDHメンバーの体脂肪率は「10%」以下!

白濱亜嵐の体脂肪率は「6%」!

ここまで白濱亜嵐のちょっとした筋肉画像を数枚紹介させて頂きましたが、続いては気になる白濱亜嵐の体脂肪率についても調査してみました。すると白濱亜嵐の体脂肪率はなんと『6%』という事で、アスリート並みの筋肉を持っている事になります!

EXILE・三代目JSB・GENERATIONSといったLDHに所属しているメンバー達は『体脂肪率10%以下が基本』とされているようで、白濱亜嵐含む他・LDHメンバーも体脂肪率を10%以下に抑えているようです!正に『アスリート集団』とも言えるLDH所属メンバー達、白濱亜嵐・他メンバーの筋肉が凄いのも努力から来ている訳ですね!

白濱亜嵐の筋肉はこんな筋トレで作られる!

①毎日2時間程の体幹・有酸素運動(スピンバイク)

ここからは白濱亜嵐の筋肉を作る筋トレ法を簡単に紹介させて頂きます。まず白濱亜嵐は毎日2時間程度の体幹・有酸素運動を行っているようですね。『スピンバイク』を使って筋トレをしているという白濱亜嵐ですが、スピンバイクを使用すると有酸素運動・無酸素運動が両方出来、高負担トレーニングにもなるようです!

三代目JSBメンバーも行っているスピンバイク筋トレですが、白濱亜嵐は同時に『体幹筋』を鍛える筋トレも行っています。体幹は内側にある筋肉の事で、日常的な動作を支える筋肉です。スピンバイクはジムにも置いてあるので、真似しやすい筋トレ法かと思われます!

②どんな筋肉を作るかにおいての食事制限

そして白濱亜嵐は目標とする筋肉の為に、一定の時期は食事制限もしているようです。ライブ前などに『どんな体・筋肉にしたいか』を考え、ちょっとした食事制限をトレーナーさんと相談しつつ行っているようです。無理な食事制限をしない事が重要となっていますね。

③日によって鍛える場所を変える

そして白濱亜嵐は一気に筋トレを行う訳ではなく、日によって部分部分の鍛える場所を変えつつ筋トレを行っているようです。全体的にバランス良く筋肉を付ける為には日によって鍛える場所を変えるのが必須なんだとか。体の一部分だけを鍛えてしまうと筋肉のバランスも悪くなってしまいますよね。

上記動画は白濱亜嵐のある日の筋トレ法。時間をかけて体の全てを鍛えて行く事によってバランスの良い筋肉に仕上がるという事で、時には『ダンベル上げ』『ボクシング』といったトレーニングも行っているようです。主に器具を使った筋トレが多い白濱亜嵐ですが、真似する際はゆっくりと行ってみて下さいね!

白濱亜嵐は筋肉作りの為に食事にも気を付けている!

トレーナーの元での食事管理

毎日の筋トレで筋肉がすごい白濱亜嵐。上記の方でも少し『食事制限』について簡単に紹介させて頂きましたが、白濱亜嵐はトレーナーさんと相談しつつ『タンパク質』多めの食事を摂り、ちゃんとした食事をした後に筋トレを行っています。

タンパク質を摂る事で筋トレ後に筋肉が付きやすくなりますし、トレーニングの効果が高まるとも言われています。筋肉を動かすには『炭水化物』『ブドウ糖』も必要となってくるので、白濱亜嵐はタンパク質・炭水化物・ブドウ糖を摂りつつ筋トレを行い筋肉を作っている訳ですね!

筋トレ終わりの30分以内にはプロテインも飲むという白濱亜嵐。筋肉が付くタイミングは筋トレ・トレーニング後の30分の間と言われており、筋トレ後に体や筋肉を放置してしまうと筋肉の老化に繋がる事も。白濱亜嵐の素敵な筋肉は食事×毎日の筋トレによって作られている訳です!

白濱亜嵐の今後のパフォーマンス・筋肉にも期待!

パフォーマンス中の白濱亜嵐の筋肉に注目!

ここまで白濱亜嵐の筋肉画像や筋トレ法・食事情報などを簡単に紹介させて頂きましたが、やはり気になるのが今後の白濱亜嵐の筋肉やパフォーマンスでもあります。パフォーマンス中に筋肉・腹筋・胸筋を見せる事もある白濱亜嵐、今後も白濱亜嵐のパフォーマンスからは目が離せませんよ!

2017年12月現在、GENERATIONSの新曲である『BIG CITY RODEO』。こちらのMV内でも白濱亜嵐の筋肉・腹筋を見る事が出来るので、男女ファンは逐一チェックとなっています!これからも白濱亜嵐のパフォーマンス・筋肉からは目が離せませんね!

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白濱亜嵐の筋肉画像・筋トレ法まとめ!真似したい筋トレ!

イケメンパフォーマー白濱亜嵐の筋肉・腹筋画像から筋トレ法・食事法などを少しばかりまとめさせて頂きました。脱いだら思った以上に凄かった白濱亜嵐の筋肉ですが、毎日の努力があってこその筋肉でしたよね。これからも身体を壊さず、白濱亜嵐の様々なパフォーマンスを見て行きたいです!

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