レモン白湯を朝飲むと体に嬉しい効果あり!便秘解消やダイエットをお助け!

便秘やダイエットで悩んでいませんか?そんな人におすすめなのがレモン白湯です。レモンと白湯を混ぜた物なのですがそんなものが効くのかと思うかもしれませんが、健康にいいと言われる物を組み合わせているので便秘を解消してダイエットに成功して痩せたという声もあります。

レモン白湯を朝飲むと体に嬉しい効果あり!便秘解消やダイエットをお助け!

目次

  1. レモン白湯で便秘が解消されてダイエット?
  2. 便秘で悩んでいる人は増えている
  3. ダイエットしても痩せない人は健康じゃない
  4. 気軽に始められるレモン白湯で解消
  5. レモンと白湯は健康になる効果が
  6. レモン白湯は自分で簡単に作れる
  7. レモン白湯の効果的な飲み方
  8. レモン白湯でダイエット効果
  9. レモン白湯は健康になる分他の効果も?
  10. レモン白湯でダイエット・便秘解消まとめ

レモン白湯で便秘が解消されてダイエット?

今日本では、健康ブームが来てますが、その中の一つに【レモン白湯】という健康法があるのを知っていますか?レモン白湯を飲むと便秘解消に良くてダイエットの効果も出てくると言われています。レモン白湯にはどのような効果が出るのでしょうかダイエットに成功して痩せたというのは本当なのでしょうか?調べてみました。

便秘で悩んでいる人は増えている

今現在、便秘で悩んでいる人は多いでしょう。統計では1000人中約37人くらいの人が便秘を訴えていると言われています。意外に少ないじゃないかと思うかもしれませんがこれは自覚があっての統計で、便秘の定義があやふやな日本ではこのような結果になっています。実際は自分が便秘という自覚がない人の方が多く、海外では16%の統計が出ているほどです。

原因は食生活の乱れで便秘?

食生活の乱れから来る便秘があります。それが偏食です。偏った食生活は便秘の原因の一つです。バランスよく食べていると、腸にちょうどいい刺激となって便秘を和らげてくれます。ですが偏った食生活だと、特にお肉をたくさん食べている場合は、腸に悪玉菌が増えていき、腸内環境が悪くなっていきます。

欧米食が増えてきたから便秘?

先ほど書いたように、肉食である欧米食は日本人の腸には合っていません。欧米人は腸の長さが短く、肉食は適していますが日本人の腸は野菜などの植物性などの食物繊維の消化に適した腸の造りになっています。そのため肉をたくさん食べていると便秘になりやすいです。バランスが大切なので肉を食べるなとは言いませんが野菜の食物繊維も摂った方がいいです。

生活習慣が不規則で不健康

生活習慣、とくに睡眠のサイクルの事です。睡眠時間のサイクルが崩れると、セロトニンと言われる伝達物質の影響で腸の蠕動運動(便を運ぶ運動)に異常が出て便秘になるという事がわかっています。睡眠不足ならなおの事便秘になりやすくなるので十分な睡眠とサイクルを守る事で便秘が解消し、腸が健康になれば、病気になりにくくなると言われています。

日本酒風呂の効果が健康や肌にいいことが発覚!おすすめの入浴剤も | MensModern[メンズモダン]

ダイエットしても痩せない人は健康じゃない

いくらダイエットしても痩せない人は多いでしょう。ダイエットと言っても色々な方法があると思いますが、運動=ダイエットと頭に思い浮かぶ人が大半でしょう。運動すれば代謝が上がって痩せる事ができますが、逆に言えば代謝を上がればダイエットはできます。痩せない人は、代謝が悪いのです。代謝が悪い人は、老廃物が体に溜まっているのでダイエットで痩せたとしても不健康です。

気軽に始められるレモン白湯で解消

ですが、これから紹介する【レモン白湯】は美容健康にいいと人気が出ている方法です。方法としてもすごく簡単で、お金もかからなく、効果が出るもので、薬のような無理が出るものも使っていないので誰でも気軽に始められる方法となります。健康に気にしている人がいればおすすめしてあげましょう。痩せたという話すも聞くのでダイエットとしてもいいのでしょうか?

レモンと白湯は健康になる効果が

レモンと白湯と聞くと誰でもわかるものです。しかも名前を聞くだけでも健康になりそうですね。白湯はおじいちゃんが飲んでいるイメージで、レモンも健康にいいと最近言われ始めました。それくらいパワーを秘めた物をかけ合わせた【レモン白湯】はどのような効果があるのでしょうか?それぞれの効果を調べてみました。

レモンの効果

レモンと聞けばビタミンCでしょう。ビタミンCは今では、栄養療法と言ってがん治療としても使われています。意外ですよね?それくらいパワーがあるのがビタミンCです。新陳代謝を上げてくれるので腸にも刺激になるので便通が良くなります。冷え性にも効果があるので体もポカポカしてより便秘にはいいでしょう。

白湯の効果

白湯とは、お湯の事です。正確に言えば沸騰したお湯を、不純物を除くためにぬるく冷ました飲み物です。このただのお湯と思いがちですが、これを飲む事で余計なものが入っていない白湯は吸収率が高い分、飲めば腸が温まりやすく温まれば血流が良くなり、代謝が上がります。もちろんそれだけじゃなくデトックス効果も高まり便秘解消が早いです。

合体させてレモン白湯

この二つをかけ合わすことで、吸収率が高い白湯にレモンを入れるのでレモンの効果も上がりますし、白湯の温める効果が合わされれば相乗効果で便秘解消は早まり、それを上回ってダイエットにもいいわけなんです。便秘解消されるという事は、デトックスされて腸内環境が良くなり、代謝が上がり、ここで痩せたと聞くのはダイエットしやすい体に体質が変わるからなんです。

レモン白湯は自分で簡単に作れる

レモン白湯がどれほど良くても続けないと効果は実感できません。でも安心してください。レモン白湯はすごく簡単で、レモンや白湯はすぐ手に入るので朝の隙間時間を利用して作れるので誰でも続けやすいです。不健康な人ならなおの事、わかりやすいですが、続けていくと徐々にですが、体質が変わっていくのが自分でわかりますので楽しみながら続けていきましょう。

レモン白湯の必要な材料

レモン白湯は、すごく気軽で始められる健康法です。そのため、材料も手に入りやすい物で済みます。一回で必要な材料は、コップ杯分の白湯(温めて飲める温度に冷まして置いたお湯)とレモン1/2個だけです。レモンを絞るので、レモン絞り機は必要になりますけど7、これだけでできちゃうのでレモン白湯は続けやすい健康法です。

レモン白湯の作り方

基本は白湯の作り方がメインです。白湯というのは、アーユルヴェーダの考えを使う人もいますので参考程度にしてみてください。やかんにお湯を沸かして、沸騰したらフタを外して15分ほど煮立たせます。その後に飲める温度に冷やして、コップに入れてレモン果汁を5滴入れて混ぜて完成です。アーユルヴェーダを気にしない人は15分煮立たせる事はしなくても大丈夫だと思います。

レモン白湯の効果的な飲み方

レモン白湯を効果的に飲むにも方法があります。ですが何度も書いていますが、続けないと意味がないのですごくやり方としてもすごく簡単です。作るときも簡単でしたが、飲み方としても難しくありません。いかにこれを続ていけるかがすごく重要です。飲み方も作り方も簡単なので続けやすいですけどね。習慣化してしまえばいいわけです。

レモン白湯を朝一にゆっくり飲む事

レモン白湯に限らずこれは白湯の飲み方と似てます。朝一になぜ飲むのかというと、寝ている間何も体に入れていないわけですから、寝起きというのはカラカラの状態です。この時にレモン白湯を飲んであげると、吸収がいいわけです。ゆっくり飲むというのは、空っぽの状態で一気に体に取り入れると、体がびっくりして良くないからです。またレモンの匂いを朝一嗅ぐことも重要です。

朝食にりんごでダイエット!ヨーグルトと併せると効果倍増? | MensModern[メンズモダン]

レモン白湯でダイエット効果

レモン白湯を飲んでいると、便秘解消にいいと書きましたが便秘解消されるという事は、代謝が上がっているという事です。代謝=運動と思っている人は勘違いです。運動とは筋肉を使ってすることですが、筋肉の代謝量というのは知っていますか?大体20%もないくらいなんです。なので運動で痩せたというのはリバウンドするので、痩せたうちに入りません。

ダイエット解消には代謝アップ

ダイエットに必要なのは運動もある程度は必要ですが、痩せたとは言えません。代謝アップの事を気にすることが大切になります。代謝というのは基礎代謝の事です。基礎代謝の内訳で1番多いのは肝臓です。肝臓の基礎代謝を上げるには内臓の機能を上げる事です。そのためには運動ではないという事がわかります。この事からダイエットにはレモン白湯は最適なわけです。

レモン白湯には代謝アップ効果

内臓の機能を上げるのにまず、腸内環境を整える必要があります。腸は第2の脳と言われています。これは、脳の指示なく腸は動くことができます。便秘になると腸の動きが悪くなるので、余分に労力を使われます。この事から、代謝にも大きく関わってきますから、レモン白湯で便秘解消して、さらに代謝も揚げてくれるのでダイエットに影響されるのには目に見えてますね。

レモン白湯は健康になる分他の効果も?

レモン白湯は、代謝アップの効果があるので、冷え性対策としても持って来いです。体の中から温めてくれるのと、代謝を上げてくれるのですぐには冷えませんよね。また、レモンの匂いにはリラックス効果があるので自律神経にもいいですよね。このレモンの匂いのリラックス効果は健康にすごく重要な部分なのでレモン白湯を飲む事でドンドン健康になるでしょう。

レモン白湯でダイエット・便秘解消まとめ

レモン白湯を飲む事で代謝アップができ、腸を温めてくれるので腸の蠕動運動が活発になり便秘解消が期待できます。しかも簡単に作ることができて、飲み方も簡単で続けやすいレモン白湯はダイエットも便秘解消するには持ってこいの飲み物です。始めるのも水とレモンだけであればいいのでおすすめですよ。

記事へのコメント

気軽にコメントしよう!

※コメントは承認後に公開されます。

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ