筋トレをすると顔つきが変わってイケメンになるという噂を耳にしたことがありますか?確かにイケメン俳優さんの中にはマッチョで有名な人もたくさんいますね。本当に筋トレで顔つきが変わったら、他にはどのような効果があるのでしょうか。噂の真相を確かめてみましょう!

筋トレで顔つきが変わるのは本当?イケメンになる理由と効果まとめ

目次

  1. 筋トレを始める理由とは
  2. 顔つきが変わる!?筋トレの正しい方法
  3. 筋トレで顔つきが変わる理由①代謝の向上
  4. 筋トレで顔つきが変わる理由②表情筋の発達
  5. 筋トレで顔つきが変わる理由③顔色が良くなる
  6. 筋トレで顔つきが変わる理由④フェロモンが出る
  7. 筋トレで顔つきが変わる理由⑤精神力の向上
  8. 筋トレで顔つきが変わる理由⑥自分を好きになる
  9. 筋トレで顔つきが変わったら性格までイケメンに!
  10. 筋トレで顔つきが変わったらおしゃれなイケメンに!
  11. 筋トレで顔つきが変わったらトークが冴えるイケメンに!
  12. 筋トレで顔つきを変えて若さ溢れるイケメンに!
  13. 忙しい人は顔の筋トレだけでも効果あり
  14. 筋トレはハマりすぎに注意!
  15. 《まとめ》筋トレで顔つきが変わるのは本当だった!

筋トレを始める理由とは

最近スポーツジムやトレーニンググッズで筋トレに勤しむ男性が増えてきているように思えます。なぜ彼らは筋トレで体をムキムキにしたがるのでしょうか。理由の多くが「ポッコリお腹が気になり始めて」とか「健康維持のため」です。中には「久々に会った友人がマッチョになっていて焦った」というものもあります。

「筋トレして顔つきを変えイケメンになりたいから」という理由で筋トレを始める人はあまりいませんよね。ですが巷では筋トレをすると顔つきが変わるという噂が流れているのです。筋トレには本当に顔つきを変える効果はあるのでしょうか。顔つきが変わってもイケメンになるとは限らないですよね・・・。始める前にいろいろと悩むなら、まず噂の真相を確かめていきましょう!

顔つきが変わる!?筋トレの正しい方法

筋トレで顔つきが変わるのかを確かめる前に、筋トレの正しい方法を確認しておきましょう。筋トレは間違ったやり方では効果が出ないどころか、逆に筋肉量を減らしてしまう恐れがあります。どちらかというと量より質なのでやりすぎは良くないのです。

なりたい体型をイメージする

筋トレを始める前にまず自分がなりたい体型をイメージしましょう。細マッチョとムキムキマッチョでは筋トレの方法が違います。自分が筋トレでどのように変わるのかをしっかり想像してから始めましょう。

トレーニングジムで効果的に筋トレしよう

自宅でもできる筋トレグッズが販売されていますが、筋トレ初心者の人はまずスポーツジムに通うのがベストです。自分のなりたいイメージを伝えると、それに合った効果的な筋トレ方法を指導してもらえます。設備も豊富で、自宅ではできないような筋トレも可能です。ジムではどのようなことをするのか、不安な人はまず下のリンクも参考にしてください!

筋トレの方法を徹底調査!効果的な筋肉の付け方・正しい鍛え方まとめ | MensModern[メンズモダン]

筋トレで顔つきが変わる理由①代謝の向上

筋トレをして顔つきが変わる理由のひとつが代謝の向上です。筋トレをして体全体の筋肉量が増えると代謝が上がります。代謝が上がると太りにくく痩せやすい体質に変わるので、筋トレをして体を引き締めると、痩せやすい体質になったことで徐々に顔にも影響が出てきます。筋トレには頬まわりや顎のたるんだ脂肪がとれて顔が小さくなる効果があるのです。

さらに代謝が上がるとむくみも改善されます。むくんだパンパンの顔から水分が抜けて小顔になると、顔つきが変わりイケメンに見えますよね。逆に、端正な顔立ちをしていても顔が大きいと少し残念な感じがします。まずは筋トレで代謝を向上させ、痩せやすい体質に変身しましょう。

筋トレで顔つきが変わる理由②表情筋の発達

筋トレで小顔になるのは代謝の影響だけではないのです。筋トレは重い物を持ち上げることで筋肉をつけていくのですが、持ち上げるときに歯を食いしばるのが想像できますね。例えば、バーベルを持ち上げたことのない人でも、開かなくなった瓶のフタを開けるために力を入れるときに歯を食いしばった経験はないでしょうか。

このように歯を食いしばるだけで顔の筋肉は直接鍛えられます。筋トレでは体しか使っていないのに、顎から首にかけて本当に筋肉痛になることがあるくらいです。特に表情筋も鍛えられ顔の筋肉が動かしやすくなるので表情が豊かになり、笑顔の爽やかなイケメンになれるのです。

筋トレで顔つきが変わる理由③顔色が良くなる

筋トレをすると体を動かすので基礎体温が上昇します。基礎体温が上がると全身の血液の巡りが良くなります。つまり血行が良くなって顔色も良くなるというわけです。青白い顔色は不健康そうに見えて、暗い印象になってしまいます。もしくは顔色が悪いと神経質であると思われたり、精神的にも安定していないように見えてしまうのです。

筋トレをすることで顔色が良くなれば、周りの人に健康的で快活なイメージを与えることができます。ほんの少しの変化でも、顔つきはしっかり変わってイケメンになること間違いなしですね!

筋トレで顔つきが変わる理由④フェロモンが出る

男性特有の女性を強く惹きつけるフェロモンを知っていますか?それは『テストステロン』という男性ホルモンの分泌によって、男性から放出されるフェロモンなのです。筋トレをすることによって、男性のテストステロンの分泌が盛んになります。特に、下半身を鍛えるスクワットなどがおすすめです。

フェロモンの出ている男性は、どことなく大人の魅力を感じますよね。大人の男性の余裕の表情は多くの女性の心を惹きつけるのです。筋トレで男性ホルモンが分泌され顔つきが変わると、とたんにイケメンだと言われるようになるはずです。さぁ!いつでもどこでも簡単にできるスクワットを今すぐ始めましょう!

筋トレで顔つきが変わる理由⑤精神力の向上

筋トレは肉体的だけではなく精神的にも強くなる効果があります。筋トレは決して楽なものではありません。重い物を持ち上げたり引っ張ったりと、時には断念したくなるようなつらい気持ちになることでしょう。しかし、なんとしてでも理想の自分に近づきたいと努力した結果、目標を達成することができれば大きな自信につながるのです。

努力すれば本当に目標は達成できる、大げさかもしれませんが夢は叶うのだと知った人は精神力が強くなり、ある程度の辛いことは我慢できるようになるのです。しかも引き締まった体はとっても強そうに見え、どこに行くにも余裕が出てくるのです。その余裕の笑みがイケメンに見えるのでしょう。

筋トレで顔つきが変わる理由⑥自分を好きになる

筋トレをすると顔つきが変わる理由は、自信がついて自分を好きになるからです。まず自分が辛い筋トレを継続できる人間なのだと誇らしく思えるようになります。さらに、フェロモンを放出させて女性にモテるようになるので気持ちに余裕が出て、いつも笑顔でいられるようになります。

鏡を覗いたとき、暗い顔の自分より明るい表情の自分の方がステキだと思いますよね。自信がついて表情が明るくなった自分を見ると嬉しくなって、さらに自分自身が好きになるでしょう。人に好かれることも重要ですが、誰よりも自分が自分を好きでいることが顔つきを左右するのではないでしょうか。

筋トレで顔つきが変わったら性格までイケメンに!

筋トレするまでは自分に自信が持てず卑屈になってしまうことも多かったかも知れません。いつも楽しそうな人を見ては羨んだりひがんだりもしたでしょう。筋トレで顔つきが変わり自信がついたら、もう他人との比較なんて必要ありません。いつでも胸を張り堂々としていられるのです。

しかも筋トレで顔つきが変わる前の辛かった時期を経験しているだけに、同じように自信が持てない人の気持ちを理解してあげられるのです。筋トレで顔つきが変わった人は、悩んでいる人の心に寄り添える優しさを持ったイケメンな性格に変わるのです。

筋トレで顔つきが変わったらおしゃれなイケメンに!

筋トレをして身体が引き締まれば、今まで着られなかった服が着られるようになります。しかし服が入るようになっただけでは、まだまだおしゃれが楽しめるとは言えません。筋トレで顔つきが変わって初めて、本当に服が似合うようになりおしゃれが楽しめるようになるのです。

顔つきが変わって自信が持てると、いろいろなヘアスタイルに挑戦したくなります。自信がなければ挑戦する勇気すら持てないのです。自分には似合わないと思っていたスタイルが意外に似合うと気づけば、服装のイメチェンにも挑戦したくなるものです。顔つきが変わると全体の雰囲気が変わるので、おしゃれなイケメンに変身できるのです。

しかもシンプルな服装でもおしゃれにかっこよく見えるのは、筋トレをして顔つきが変わったイケメンの特権です。良い具合に体についた筋肉と余裕の表情から出るオーラが、どんなにシンプルな服装でも華やかに見せてくれます。同じ服を着ていても、筋トレして顔つきが変わった人は得をするのですね!

筋トレで顔つきが変わったらトークが冴えるイケメンに!

筋トレで顔つきが変わると、トークまで冴えてくるという効果があるのです!もちろん筋トレをしなくても優れた話術を持っている人はいるでしょう。しかし筋トレで顔つきが変わった経験をした人は、実際に筋トレの体験談ができるようになり、話題の引き出しが増えるのです。

特に女性はダイエットや美容の話題が大好きです。筋トレで体を引き締めイケメンになった話は、キレイになりたい女性の心をわしづかみにできるはずです。筋トレで表情筋も鍛えているので、楽しそうな表情で聞いてくれる男性に心を奪われる女性も少なくないでしょう。アドバイスなどをしているうちにステキな恋に発展するかも知れませんね!

筋トレで顔つきを変えて若さ溢れるイケメンに!

筋トレをすると成長ホルモンが多く分泌されるようになります。実は成長ホルモンは成長だけに役立つものではありません。老化防止にも働くホルモンで若々しさを保つ効果があるのです。さらに脂肪分解効果でフェイスラインもすっきりします。筋トレをすると肌の調子が良くなり顔つきも変わり、年齢とともに老け込んでいくのを防ぎます。

しかも筋トレをすると、激しい運動にも慣れてくるのでだんだん体が軽くなってきます。スポーツを楽しんだり長時間のウォーキングも楽しむことができるのです。体を動かすことはストレス解消になり、実はアンチエイジングにとてもいいのです。ストレスを溜めると辛くて肌はボロボロ、顔つきも変わってしまいます。筋トレを続けるといつまでも若々しいイケメンでいられますよ!

忙しい人は顔の筋トレだけでも効果あり

忙しくて時間のない人はジムに通って筋トレができないかも知れません。そんな人には顔の筋トレで直接、顔つきを変えてしまいましょう!顔の筋トレにはいくつかの方法があります。全て行うのが理想的ですが、時間のない人は本当に継続できるものを選んでするようにしましょうね!

顔の筋トレの一つ目です。まず口と目を大きく開けましょう。5秒数えたら今度はギューッときつく目を閉じて口をすぼませるようにします。その状態で5秒数えたら再びパッと目と口を大きく開きます。これを数回繰り返します。二つ目の顔の筋トレは「あ、い、う、え、お」と口を大きく動かして言います。「あ」のときは口を大きく開き「い」は思い切り口の端っこを伸ばします。

一文字言うのに顔全体を使うようにするのです。これも数回繰り返してください。「あいうえお」の代わりに「さいふ」と言っても良いですよ。顔の筋トレで表情筋を鍛えれば、たるみやむくみがなくなってスッキリとした顔つきのイケメンになるでしょう。表情も豊かになり、コミュニケーション能力もアップしますね!

筋トレはハマりすぎに注意!

筋トレで顔つきが変わり人生が好転すると、他の人にも筋トレを勧めたくなりますよね。自分がハマりすぎて、人にも熱く語ってしまうかも知れません。しかし、興味本位で話を聞いている人は、本気のアドバイスなど必要としていないでしょう。どんなに勧められても厳しい筋トレは自分の強い意志がなければ続けられないのです。

特に、シェイプアップ程度の軽い筋トレをしたい女性には、ハードな筋トレや食事制限の話は必要ありません。他の人が行っている筋トレにダメ出しをするのは絶対にやめましょう。進むペースは人それぞれです。無理やり価値観を押し付けられたら正直引いてしまいます。

自分の努力をアピールしすぎるのはかなり迷惑です。人に話すときはあくまで筋トレは楽しいものだと伝えてあげましょう。ハマりすぎて歯止めが効かずムキムキになってしまう人もいますが、実は細マッチョの方が女性にモテるのです。本当にモテたいならハマりすぎないようにして、顔つきが変わり細マッチョになったらいったん休憩した方が良いかも知れません。

《まとめ》筋トレで顔つきが変わるのは本当だった!

さて、筋トレの効果をまとめてきましたが、ずばり「筋トレで顔つきが変わる」という巷の噂は本当でした!しかも、筋トレすることで得られる効果は一つではなかったですね。筋トレは体を引き締めるだけのものだと思っていた人もいるでしょう。しかし本当はいくつものメリットがあったのです。顔つきを変えるとイケメンになり、精神力を鍛え内面から素敵に変身するのです。

自分の容姿が好きではない人はたくさんいると思います。理想の体型や顔つきをしている人の方が珍しいのではないでしょうか。しかし顔の作りを本当に変えようと思ったら、美容整形で顔にメスを入れて危険な手術をしなくてはいけません。莫大な費用もかかるので躊躇してしまい、結局は何もできないままコンプレックスを抱えて生きていかなくてはなりません。

もしもこのままずっと自分の容姿が好きになれそうにないなら、迷わずに筋トレを始めましょう!筋トレには確かに辛いメニューもあるかも知れません。ゆったりと過ごす時間を大切にしている人なら「なぜわざわざ大事な時間をしんどいことに費やすのか」と思うかも知れません。しかし続ければ必ず変われるのです。努力はきっと裏切らないはずです。自分をもっと好きになりましょう!


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