菜々緒
生年月日：1988年10月28日
出身地：埼玉県
血液型：O型

最近では高い身長を活かしたモデル業だけでなく、CMやドラマでの活躍で菜々緒さんの姿を見ない日はありません！中でも、ドラマでの悪女役は有名ですね。そんな菜々緒さんですが、一体いつデビューしたのでしょうか？

本格的な芸能活動は2009年からスタートしたようです。デビュー当時の菜々緒さんは20歳。高い身長とスタイルの良さから格闘技のラウンドガールやレースクイーンとして活動を始め、ファッション雑誌「PINKY」や「non-no」のレギュラーモデルを経てファッションモデルの仲間入りを果たしました。

2012年には深夜ドラマ「主に泣いています」で初のドラマ出演で主演に抜擢されました。その後「FIRST CLASS」や「サイレーン　刑事×彼女×完全悪女」など人気ドラマに次々と出演し、「悪女キャラ」を確立させました。

最近では「悪女役＝菜々緒さん」というイメージが定着してきましたね。映画「土竜の唄香港狂想曲」では、ハードアクションにも挑戦しています。菜々緒さんの身長の高さは日本人離れしているので、強い女性のイメージにもぴったりです！

高い身長と細長い美脚が特徴的な「菜々緒ポーズ」が有名ですが、実際菜々緒さんの身長はどのくらいなのでしょうか？

菜々緒さんの身長は、なんと172cm！日本人離れした高い身長に「サバ読んでいるのでは？」と疑惑の声もありますが、出演しているドラマやCMを見ても群を抜いて身長の高さが目立っていますね。所属事務所でも公式に公開されています。ヒールの高い靴を履いている事が多いので、実際にはもっと身長が高く見えそうですね。

身長172cmと日本人離れしている菜々緒さんですが、身長が高いだけでなく、引き締まった美しい身体と美脚も有名ですよね。そんな菜々緒さんの股下はというと、なんと驚異の85cm！単純計算で、身長の約半分が「脚」という事になります。菜々緒さんの代名詞「菜々緒ポーズ」は、この完璧なモデル体型だからこそセクシーに、そして魅力的に見えるポーズですね！

顔が小さく、細くて長い手脚とスラっと伸びた身長が印象的な菜々緒さん。気になる体重はというと、なんと49kg！この体重は、2017年3月3日に菜々緒さんが自身の公式のツイッターにて公開したものです。身長172cmで体重49kg。「痩せすぎでは？」と心配になってしまうような体重です。

菜々緒さんのwikipediaには、以前まで体重がデビュー当時のままの46kgと掲載されていたようです。そこから3kg増量ということで、現在は49kgという事になりますね。身長から考えると、少し痩せすぎでは？との声も多いですが、この体重は健康的な筋トレなどのトレーニングを重ねた菜々緒さんの努力の結果のようです！

菜々緒さんのようなモデル体型を目指したい！あんなスタイルになりたい！と思う女性は多いと思います。ですが、菜々緒さんのあの体型は、無理なダイエットからくるものではなく、日々の努力の成果です。不健康なダイエットで体調を崩してしまったのでは元も子もありません。では一体どのようにしてあの体型を維持しているのでしょうか？

菜々緒さんの高い身長と抜群のスタイルに憧れる女性は多いと思います。そこで、体型を維持するために菜々緒さんが行っているダイエット法を調べてみました！

高身長で外国人モデルにも引けをとらないスタイルの良さや、美脚に定評のある菜々緒さんですが、驚く事に今までにダイエットの経験がないそうです。ダイエットよりも、「筋トレ派」という菜々緒さん。ですが、日々の食事には身体によく、栄養価の高いものを積極的に取り入れているようです。

ハイカロリーの料理も食べている様子が伺える菜々緒さんですが、食事には積極的に緑黄色野菜やフルーツを取り入れています。朝食にスムージーや豆乳を飲んだり、栄養価の高いバナナを持ち歩いておやつ代わりにしたり、簡単に野菜が採れる野菜ジュースを飲んだりと、様々な方法で取り入れています。

ダイエットよりも筋トレ派という菜々緒さんは、タンパク質やプロテインも積極的に取り入れているようです。卵やヨーグルトなどの乳製品、お肉を毎日必ず摂取しています。ダイエットをしたことが無いという菜々緒さんですが、日々心がけている食生活がスタイル抜群の体型維持に繋がっているのではないでしょうか。

菜々緒さんのインスタグラムやツイッターでは、日々行っているトレーニングの写真が沢山公開されています。抜群のプロポーションと美脚を維持するために、一体どのようなトレーニングを行っているのか調べてみました！

まずはこちら！腕立て伏せのように見えますが、実は腹筋を鍛えるためのトレーニング。この腕立て伏せの姿勢から、スライドボードに乗っている足を腹筋の力だけで胸元まで引き寄せて、また元の姿勢に戻します。家にあるクリアファイルやタオルでも、スライドボードの代用ができるので是非やってみてくださいね。

他にも筋トレの王様と言われているバーベルを使ったトレーニングや、岩盤浴でのヨガなどを行っていることがわかりました！菜々緒さんの細い体型でバーベルを持ち上げている姿は圧巻です。ジムでのトレーニングだけでなく、自宅でも時間を見つけて筋トレや「SIX PAD」を取り入れるなど、日々身体を動かす事を心がけているそうです。

まだまだあります！こちらは「ゆる加圧トレーニング」中の菜々緒さんです。緩い圧力を加えることで、リンパの流れが良くなり、むくみの解消やデトックスの効果もあるといいます。菜々緒さんは抜群の体型を維持するために、影で様々な努力を重ねている事が分かりました。何事にもストイックに取り組む姿がかっこいいですね。

菜々緒さんは、全身を引き締めるトレーニングと有酸素運動の効果の両方を得られるキックボクシングにもはまっています！ストレス解消にも繋がり、すっきりするそうです。

菜々緒さんだけでなく、キックボクシングは女優やモデルの間で流行っている運動法のようです。様々なトレーニングを日常的に取り入れ、努力を重ねる菜々緒さんだからこそ、あの抜群のスタイルと美脚を維持することが出来るのですね！

菜々緒さんと言えば、身長の約半分といえる股下85cmの引き締まった細長い美脚の持ち主で有名ですね。そんな美脚を維持するためには一体何をやっているのでしょうか？調べてみました！

菜々緒さんがCMに出演中の「メディキュット」ですが、日常生活でも愛用しているようです。段階圧力設計で血行がよくなり、リンパの流れが改善され、脚のむくみに効果があるといわれている商品です。これならすぐに始められそうですね！

忙しい時でも、なるべく湯船に浸かるようにしているという菜々緒さん。血行が促進することで新陳代謝もよくなり太りにくい体質を作れるなど、湯船に浸かることはよい事ばかりですね。むくみや身体の疲れはその日のうちに取るというのが菜々緒さん流！特にむくみはその日のうちにとらないと老廃物がたまり、セルライトだらけの脚になってしまうそうです。

むくみ改善のマッサージ法をご紹介します。床に座った状態でできるところまで開脚し、右手を上げて上半身をゆっくり左に倒してそのまま5秒キープし、上半身を元に戻します。同じ要領で反対側も行います。これを1日10分間続けます。早い人は次の日から脚のむくみに効果を実感できるそうです！家で簡単に出来る方法なので、是非やってみてください。

菜々緒さんにとって、美脚の秘訣とも言えるほど欠かせないのは整体のようです。他にも、足ツボやマッサージにも通っているそうです。足の裏には体中のツボが集まっているので、美容や健康にもよさそうですね！

9頭身といわれている菜々緒さん。身長が高いからこそ、顔の小ささが際立っていますね！小顔の秘訣はあるのでしょうか？調べてみました！

ご紹介した食生活やトレーニングの影響も大きいとは思いますが、他にも顔への美容鍼や全身の鍼灸治療、小顔矯正にも通っているようです。鍼治療は写真で見るととても痛そうですが、菜々緒さん曰く刺さっているのか分からないほど全然痛くないそうですよ！

こちらは、骨気(コルギ)の施術中の写真です。小顔や美脚効果で注目を浴びている韓国発の骨気は、即効性が高く高価の持続性も高いそうです。老廃物が溜まっていると痛いようですが、身体のリンパのマッサージや骨の歪みも整えてくれるので健康にもよさそうですね！

菜々緒さんの身長や体重、引き締まった美ボディや美脚の秘訣についてご紹介して参りました！172cmという高い身長は生まれ持ったものですが、引き締まった身体や美脚はトレーニングや健康的な食生活など、日々の努力の積み重ねによって作られていることが分かりました！

自分の身長やスタイルに自信をもてない人は多いと思います。身長の高さを変える事は出来ませんが、スタイルは努力によって変えることが出来ます！今回ご紹介した中にも、今すぐ真似できるような事が沢山あったので、是非参考にしてみて下さいね！

何事も楽しみながら、そしてストイックに取り組んでいる菜々緒さん。日々の小さな努力を怠らない事が、美しいプロポーションを維持する秘訣のようです。是非見習いたいですね！今後もモデルや女優としての菜々緒さんの活躍が楽しみです！