西内まりやのプロフィール①生年月日：1993年12月24日②出身地：福岡県③血液型：A型④職業：モデル・女優・歌手

西内まりやはYouTubeで動画を投稿していたのをきっかけに若い世代を中心に人気に火がつきました。YouTubeでは主にメイクのやり方やヘアアレンジのやり方を投稿していました。動画では丁寧にメイクのやり方やヘアアレンジのやり方を説明していてとても見やすく、参考にしている女性も多いです。西内まりやの動画の撮影者はなんと！西内まりやのお母さんで親子仲がいいなと思える一面もあります。

YouTube動画から人気が広まり事務所からスカウトを受けモデルや女優・歌手など様々なジャンルで活躍を見せるようになりました。

モデルや女優・歌手などで大活躍の西内まりやですか、見るからにスタイル抜群の美脚の持ち主です。そんな西内まりやの痩せるダイエット方法とは？一体どんなダイエット方法であの美脚を手に入れたのか気になりますよね。今回は西内まりやの痩せるダイエット方法を徹底調査し、まとめてみたのでなかなか痩せないと悩んでいる人やダイエットで美脚を手に入れたい人は是非参考にしてくださいね。

スタイル抜群の西内まりやは女性の憧れの的でもあります。人気ファッション誌のモデルを務めていたこともあり高校生に圧倒的な人気を誇ります。西内まりやは可愛いだけでなく歌も上手で歌手としても人気があります。容姿端麗で歌も上手となれば憧れる女性が少ないわけがありません！

西内まりやを目指して自分磨きをする女性もいます。YouTubeにも参考になる動画がいくつか投稿されているので、西内まりやのようなスタイルを目標に頑張る女性が多いです。

一見スタイル抜群の美脚を持っているので元からそんなに太っているとは思えませんよね。ですが西内まりやはダイエットをする前はかなり太っていたそうです。過去のドラマ出演にモデルさんと並ぶシーンで「足の太さが全然ちがう」など言われていたことがあるそうです。西内まりや自身もモデルの仕事をしているので、視聴者からは「モデルなのにこの足の太さはどうなの？」「足が太いのになぜ見せるの？」などの厳しい意見も多かったそうです。

今の西内まりやのスタイルからは想像もつかない話ですがこれは本当にあった話なので信じるほかありませんが。この話を聞くと驚く人もいるでしょうし、逆に西内まりやが太っていたという過去があることに少し安心する人もいるでしょう。元々が太っていたとすればなぜかその人の頑張りが頭に浮かぶことがありますよね。西内まりやは仰天ニュース並みに過去と今のスタイルには大きな差があるのです。

西内まりやはダイエット前は太っていたという嫌な過去以外にも問題点があるのです。それが「ダイエットをしても太りやすい体質」なのだそうです。なんでも「食べれば食べるだけ太ってしまう」体質でダイエットには悩まされていた時期があるのだそうです。こういった体質の人は少数派かもしれませんが、珍しくない体質ですよね。遺伝のものもあるでしょうし、その人の体質で食べたものをエネルギーに変換させる能力が低いことが原因なのかもしれませんね。

西内まりやがダイエットする上で最大の悩みが「食べたら食べた分だけ太る」ということです。この気持ちわかる女性もきっと多いはず！ただそれを自覚しているということは言い換えれば自分の体のことをよく知っているということにもなります。そうなれば、あとは自分に合った痩せるダイエット方法を探すまでです。自分の体質に合った痩せるダイエット方法に辿り着くまでが結構大変だったりしますよね。

西内まりやは実はかなりの努力家なんです。ダイエット前は太っていた時期がありなかなか自分に合った痩せるダイエット方法に巡り会えない大変な時期があったそうです。いろんなダイエット方法を試しては調べを繰り返し、ようやく自分に合った痩せるダイエット方法で見事にスタイル抜群な美脚を手に入れたそうです。モデルとして活躍しているので元から細い遺伝なのだろうと思われがちですが、彼女の綺麗なプロポーションには並々ならぬ努力の末の結果と言っても過言ではないですね。

西内まりやは太りやすい体質である上に、運動をして痩せようと思っても筋肉となり足が太くなってしまう筋肉質タイプでもあるそうですよ。実はダイエットをする中で筋肉質タイプのダイエットは一番痩せるのが難しいとも言われています。運動をしても足を引き締めるどころか筋肉となりかえって足が太くなってしまう場合もあります。西内まりやは正にこの筋肉質タイプでダイエットにかなり苦労していたようです。

西内まりやはでイエット前に太っていた過去があり、食べるとその分太ってしまい、更には運動をしても筋肉が太くなるだけと絶望的な印象を受けますよね。それでもダイエットをすることを諦めずに挑み続けた結果が今のプロポーションを作りました。今までどんな痩せるダイエットをしても効果がなかったと諦めていた人も西内まりや流の痩せるダイエットを参考にダイエットに挑戦してみてはいかがですか？

ダイエットは人それぞれ体質が違うので痩せるダイエット方法の合う合わないはあるかもしれませんが、西内まりやの痩せるダイエット方法を試してみる価値はありますよ。それでは、西内まりやのダイエット方法にはどんな方法があるのか見ていきましょう。

西内まりやのダイエット方法にはいくつかポイントとなるものがあります。そこを抑えながら西内まりやのダイエット方法を確認していきましょう。大きく分けると西内まりやのダイエット方法には4つのやり方があります。バランスの取れた食事・大好きなおやつはカロリーが低いものにする・自己管理をしっかり行う・リンパマッサージやヨガです。

ありきたりなダイエット方法にも見えますが、中にはあまり聞いたことのないダイエット方法もあります。西内まりや流ダイエットのやり方を一つ一つ詳しく見ていきましょう。

西内まりやは食べたものがそなまま太る原因となってしまう体質です。そうなると体内で糖分を分解する働きが弱いのでは？と考えるのが自然ですよね。糖分を分解できないと血糖値も上がりやすくなり、太りやすいだけでなく健康面でも危険な場合があります。西内まりや流の食事管理では炭水化物の摂取を控えることです。

主食であるお米やパンは血糖値が上がりやすいので気をつけるべきポイントとなります。主食であるお米を玄米に変えて血糖値の急上昇を控えるようにしましょう。血糖値が上がるものは太るから抜いてしまうという人もいますが、西内まりやのような綺麗な美脚ラインを手に入れるなら食事はしっかり食べることを意識しましょう。

西内まりや流ダイエットには野菜や果物をしっかりと取り入れていくスタイルが挙げられていました。野菜はスープや鍋料理などで料理に加えながら積極的に食べることを意識していたようですよ。野菜は基本はじめに食べるようにしましょう。食事をするときはよく噛んで満腹中枢に刺激を与えることも効果的ですよ。

女性なら嫌いな人はいないはず！一日の中でおやつタイムは祝福の時でもありますよね。「甘いものは別腹」と言うように、本当に別腹という原理が通用してしまいついつい甘いものを食べてしまいますよね。やはりダイエットには間食時の甘いものなどのおやつは好ましくありません！

だけで、おやつを抜くことに抵抗があったり、おやつを抜くことでストレスを溜めてしまっては元も子もありません。そこで西内まりやは大好きなおやつをカロリーの低いものに置き換えてみることを実践しました。西内まりやのおすすめおやつ以外にも、豆腐を使ったおやつやおからを使ったおやつもカロリーを抑えることが出来つつ美味しいおやつを食べることが出来ますよ。

中でも西内まりやがおすすめするカロリーが低いおやつとはドライフルーツや昆布など乾燥したものです。ドライフルーツはほのかに甘みがあるので甘いおやつ好きには嬉しい食品です。昆布にはミネラルや食物繊維が豊富に含まれており、噛むという動作も多くするのでダイエットには効果的な食品です。

西内まりやが実践しているダイエット方法に自己管理を徹底することというものがあります。これは、ダイエット中につい怠けてしまわないように厳しく自己管理をしていきます。毎日体重を測ったり鏡の前に立って自分の気になる足を見て、絶対に痩せるんだと自己暗示をかけるのも意外と効果覿面だったりします。今はダイエット中におすすめの自己管理アプリなどもたくさんあるのでこういったツールを活用するのもおすすめです。

自己管理と併せて自分が目標とする美脚の写真やポスター、今履いているズボンより一回り小さいサイズのものを部屋や目につくところに飾るのも効果的なのでおすすめです。食欲増進を抑えたいなら寒色系の家具や物などを目につくところに増やしてみるのもおすすめです。寒色系の対象色の暖色系の色味は逆に食欲を増進させる効果があるので注意しましょう。

西内まりやがダイエットに成功した一番のおすすめダイエット方法が「コルギ」というリンパマッサージです。このマッサージこそが西内まりやの美脚の元となる方法で、西内まりや自身もこのマッサージが自分に合っているダイエット方法だと言っていました。このマッサージ方法に出会うまでいろんなマッサージ方法を試してきたが、どれのマッサージ方法よりも効果を実感することが出来たようです。

西内まりや曰く、「コルギ」マッサージは筋肉質タイプの足に効果的で美脚を手に入れる事ができるようです。西内まりやは学生の頃にバトミントン部に所属しており、毎日ハードな練習メニューであったため筋肉の量がかなり多かったようです。部活の練習に加えてプロテインを飲んでいた事でモデルとしては少し違和感のあるアスリート体質になってしまっていたようです。

筋肉質タイプはまず筋肉の周りの固まってしまったお肉を柔らかくする事が大切なので、「コルギ」マッサージでお肉や脂肪を柔らかくする事が効果的のようですね。

では、西内まりやがおすすめする筋肉太りにも効果覿面であるコルギマッサージとは一体なんなのでしょうか？やり方と一緒に見ていきましょう。

コルギマッサージとは韓国風マッサージのことで平たくいうと骨と筋肉にアプローチをかけるマッサージ方法です。日本での一般的なマッサージはリンパの流れに沿ってマッサージするものですがコルギマッサージは骨と筋肉を同時に刺激するマッサージ方法なのです。そうすることで血行だけでなくリンパの流れも良くする事ができます。

西内まりや流のコルギマッサージのやり方は、まずオイルは必須なのでオイルの準備をしましょう。オイルはマッサージを円滑にさせるだけでなく、皮膚との擦れの防止にもなります。それから全身の血行が良いお風呂上がりにマッサージするのがおすすめです。コルギマッサージはオイルと手があれば簡単にマッサージが出来ます。手をグーにして指の骨を使って下から上にマッサージします。

マッサージする時の注意点ですが、マッサージ方向は必ず足先から心臓に向かってリンパを流すようにする事です。これが逆になってしまうとリンパの流れが悪くなってしまうので下から上にマッサージをしたら滑り戻るのではなく必ず下から上にを繰り返しマッサージするようにしましょう。

ダイエット後も西内まりやのような抜群なスタイルを維持するならコルギマッサージで定期的にマッサージをして、血行をよくしたりリンパの流れを良くするようにしましょう。美脚を維持するにはむくみや老廃物を溜め込まないようにする事が大切です。

西内まりやのダイエット方法いかがでしたか？いろんなダイエット方法を試してもなかなか結果が現れずに悩んでいる人は、努力の末にスタイル抜群の美脚を手にいれた西内まりやのダイエット方法に挑戦してみるのも良いかもしれませんよ！西内まりやも元々は太っていて、しかも痩せにくい体質なので、なかなか痩せない人と同じように悩んでいた頃もあるでしょう。

そんなな中自分に合ったダイエット方法に出会うことができ、今となってはスタイル抜群の美脚を持ち、10代20代の女性の憧れの的になるほどの人気ぶりです。あなたも西内まりやのダイエット方法に挑戦してスタイル抜群の美脚を手に入れちゃいましょう！