オナ禁したくても長続きしなくて困っていませんか？オナ禁は頑張って続けようと思っても性欲は湧き出て来るのでついついオナ禁リセットしてしまうものです。そんなオナ禁が出来ずに悩んでいる方には亜鉛を摂取することをおすすめします。

亜鉛はミネラルの1種であり、カルシウムや鉄分と比べるとマイナーな栄養素ですがオナ禁をする上ではかなり重要な栄養素だと言われています。今回はそんな亜鉛についてご紹介します。亜鉛を摂取することでオナ禁もきっと上手くなるはずです。

オナ禁に失敗する人は亜鉛が不足していると言われています。むしろ亜鉛を摂取しないとオナ禁に成功しないという意見すらあります。それ以外のオナ禁に失敗する原因は体内に自然と湧き出て来る性欲やふと目にしてしまうエッチなサイトや街で見かけるセクシーな女性などが考えられます。

それらのオナ禁が失敗する原因を完璧に遮断するのはかなり難しいことでしょう。ではオナ禁はどうやっても上手くいかないものなのでしょうか？そんなことありません。なぜならオナ禁の失敗は性欲だけでなく亜鉛が不足していることも関係しているからです。 

オナ禁をしようと心がけている人はほとんどの人が性欲に流されないようにやせ我慢していると思われます。確かにオナ禁を続けるためには我慢することも大事です。しかし我慢しているだけでは限界があります。そこでオナ禁を続けるために亜鉛に注目してみましょう。

オナ禁を成功させるためには亜鉛を摂取するべきだと言われています。ではなぜオナ禁するためには亜鉛が必要なのでしょうか？それはオナ禁をする上で重要になる「性欲のコントロール」と亜鉛が密接に関係しているからです。 

オナ禁を続けるためには自律神経を正常に働かせる必要があります。自律神経が正常に働いていると性的な興奮をしてしまってもすぐに落ち着かせることができます。そして亜鉛には自律神経を正常に働かせる効果があるのです。

よくオナ禁をしている最中に性的興奮を覚えた際に運動や深呼吸をすると性的興奮を抑えてオナ禁を続けることが出来ると言われています。しかし中には運動や深呼吸をしてもオナ禁をリセットしてしまう人もいます。そんな人は亜鉛が不足しているせいでオナ禁に失敗してしまっている可能性が高いです。

実はオナ禁している最中に運動や深呼吸をすると性的興奮を抑える効果は自律神経が正常だった場合という条件付きなのです。自律神経が正常でない場合は運動や深呼吸をしてもオナ禁に失敗してしまいます。そして自律神経を正常に働かせるためには亜鉛が必要になります。

亜鉛を摂取すると自律神経が正常になってオナ禁を捗らせてくれます。亜鉛を摂取すると脳内で「セロトニン」というホルモンを生成することができます。これがオナ禁にとってとても重要になります。セロトニンは分泌されると肌ツヤが良くなり、心身共に高まりますのでオナ禁の肝となるホルモンです。

オナ禁している人がオナ禁に失敗してしまう原因は脳内で「ドーパミン」や「オピオイド」といった脳内麻薬が分泌されるからです。「セロトニン」はこれらの脳内麻薬の分泌を調節してオナ禁中に出て来る性的興奮を抑える効果があります。

「セロトニン」を生成するためには亜鉛以外にもビタミンEやタンパク質なども必要になります。しかし日本人にとって一番不足しやすいのは亜鉛だと言われています。つまり亜鉛を摂取していると 「セロトニン」が生成されて性欲をコントロールできるのでオナ禁が捗るということになります。 

オナ禁中にオナニーをしてしまうと体内の亜鉛とセロトニンが大幅に減少すると言われています。つまりオナ禁をリセットするとさらにオナ禁がし辛い体質になってしまうのです。

また亜鉛が不足してる人がオナ禁に失敗してしまうとDHT(ジヒドロテストステロン)と呼ばれる男性ホルモンを分泌してしまいます。ジヒドロテストステロンは悪いホルモンと呼ばれておりオナ禁だけでなく体調そのものにも悪影響を及ぼしてしまいます。

オナ禁に失敗してジヒドロテストステロンが分泌されると薄毛になり、体毛が濃くなり、ニキビや顔の皮脂が増えて、体臭が強くなり、精力減退などオナ禁以外にも悪影響が出て来てしまいます。

オナ禁に失敗すること自体に亜鉛減少やジヒドロテストステロンの分泌などの悪影響が及びますが、2回続けてリセットしてしまった場合2回目の方が尚更悪影響が強いと言われています。それは1回目のリセットで亜鉛が大量に減った後にまたリセットしてしまうと亜鉛による守りが無くなりジヒドロテストステロンの影響をもろに受けてしまうからです。

精子には亜鉛以外にもたくさんのミネラルが含まれています。そのため亜鉛が不足している人がオナ禁に失敗してしまうと、オナ禁に失敗したという精神的ショックだけでなく身体に様々な悪影響を及ぼしてしまうのです。

亜鉛の1日当たりの推奨摂取量は成人男性(18歳から69歳)で10ミリグラム、70歳以上で９ミリグラム、成人女性(18歳から69歳)で8ミリグラム、70歳以上で7ミリグラムとなります。ちなみに亜鉛は過剰摂取してしまっても問題無いと言われています。

亜鉛が多く含まれている食材の代表的存在は牡蠣です。牡蠣は100グラム当たり13.2ミリグラムと圧倒的な亜鉛含有量です。それ以外ではビーフジャーキーが8.8ミリグラム、豚レバーが6.9ミリグラム、ほやが5.3ミリグラム、牛肉(肩、ロース、ひき肉、テール、ひれ)が4.9から4.2ミリグラム、カニ缶が4.7ミリグラム含まれています。

亜鉛はオナ禁促進以外にも体に良い影響を及ぼしてくれます。亜鉛を摂取すると肌質が良くなりニキビが無くなって髪がツヤツヤになったり、記憶力が良くなり感情が安定するなどの影響が出るので私達の生活そのものを改善してくれます。

亜鉛は普段の食生活の中で摂取し辛い栄養素の一つと言われています。なので亜鉛を摂取しようと思ったら毎日意識して亜鉛を摂取する必要があります。亜鉛を摂取する方法は食材から摂る方法とサプリを摂取する方法の2種類があります。

可能であれば亜鉛は食材から摂取して下さい。サプリで亜鉛を摂取すると副作用が出て来てしまう可能性があります。上記の食材を目安にして普段の食生活の中で亜鉛を意識して取り入れてみましょう。

亜鉛を一番多く含んでいる食材は牡蠣です。牡蠣を普段の食生活の中に取り入れて毎日亜鉛を摂取するのは難しいですが、ミネラルをたくさん含んだ食材の中でも牡蠣が圧倒的に亜鉛を多く含んでいるので可能な限り牡蠣から亜鉛を摂取することをおすすめします。

牡蠣は植物プランクトンを食べて生きているので植物性の亜鉛・ミネラルがたくさん含まれています。植物性のミネラルは体への吸収率が鉱物性ミネラルの約3倍も高いので牡蠣は効率良く亜鉛を摂取することが出来ます。また亜鉛を摂取する際にビタミンCも同時に摂取すると亜鉛の吸収率が上がると言われています。

どうしても食材から亜鉛を摂取するのが難しいのであればサプリから摂取します。サプリで亜鉛を摂取するのはベストではないものの亜鉛の摂取にかなり効果があります。数ある亜鉛サプリの中でも牡蠣由来のサプリがおすすめです。牡蠣由来のサプリであれば良質な植物性のミネラルを摂取できます。

また牡蠣由来のサプリの中にはニンニクの成分が含まれたサプリもあります。ニンニクはテストステロンに影響を及ぼしてくれます。テストステロンとはホルモンの1種でテストステロンが分泌されると肌ツヤが良くなったり、モチベーションが高くなったりとオナ禁で得られる効果の源とも言えます。ニンニクはテストステロンの減少を抑える効果があるのでオナ禁目的で亜鉛を摂取する人におすすめです。

オナ禁を続けるためには亜鉛を摂取する事がとても重要です。亜鉛を摂取するとオナ禁中に性的興奮を抑えたり、オナ禁をリセットしてしまった際も身体への悪影響を軽減してくれます。亜鉛は吸収率が悪くサプリもより食材から摂取するべきなので毎日亜鉛を摂るのは難しいですが、オナ禁するためには必要なので積極的に取り入れてみて下さい。