西野カナのプロフィール
生年月日　1989年3月18日
出身地　三重県
職業　歌手・作詞家
事務所　ソニー・ミュージュクアーティスツ

西野カナは2008年から音楽活動を開始し瞬く間に日本中に人気が広まり今となっては日本の歌姫としても知られる存在となりました。作詞は西野カナ本人が行なっており、その歌詞にも共感できると若い女性から圧倒的な人気がありますが、西野カナの人気は歌や歌詞だけでなくファッション面でも参考にする女性が多いです。

西野カナの1stアルバムのトレードマークでもあったカンカン帽が若い女性の間で人気となりファッションリーダーとしての一面も見せることがありました。西野カナはファッション誌などにも取り上げられる事もあり、西野カナはガーリッシュなファッションが多くファッション面でも10〜20代の女性に支持されています。

そんな若い世代の女性から支持を受けている歌姫西野カナですが、西野カナは一時期太っていたことがあり、日本人の歌姫としても相応しくなるようにダイエットをするように言われたそうです。西野カナが痩せたと言われているダイエット方法とは一体どんなダイエット方法なのでしょうか？今回は西野カナが痩せたダイエット方法を調査しまとめてみたので、手軽にできるダイエットで痩せたいと思う人はぜひ参考にしてください！

それでは実際にダイエットで痩せた今の西野カナのスタイルを画像で確認していきましょう。西野カナの身長は158cmと言われており、そこまで身長が高いわけではありません。西野カナの身長が158cmだという事を頭に入れながら確認していくとイメージが湧きやすいですよ！

西野カナの画像を見てみると全体的に程よいスタイルで可愛らしい正に可愛いらしい女の子といった印象を受けますよね。モデルのようにガリガリでもなく、太っていた頃があるとも思えない女の子の理想の体型です。

ウエストがキュッとしていて足もすらっとしているので膝上のスカートを履けば愛らしい印象から少し大人っぽいセクシーな印象に変わりますよね。スタイルが良いと着る服を変えるだけで見た目の印象も変わるのでファッションを楽しむことが出来ます。

西野カナが過去に太っていた時期があるのは知っているけど実際に何キロまで太っていたのか知らなかった人も多いのではないでしょうか？西野カナは太っていた時でマックス57キロの体重があったそうです。西野カナの身長は158cmなのでこの身長に対して57キロの体重となれば、確かに日本の歌姫としてもダイエットが必要になってくるレベルですよね。

西野カナが太ってしまった一番の原因はストレスとも言われています。西野カナは高校生の時に歌手デビューし一躍有名になりテレビにもちょくちょく出演していました。西野カナがデビューした時の体型は今とは違って少しぽっちゃりとした印象でした。まだ高校生という若さで歌手デビューをし人気になった彼女はもう普通の高校生ではありませんでした。

歌手としての仕事が忙しくなり、まだ若いうちはホルモンバランスの乱れも起きやすい時期なので日常的なストレスから短期間で一気に太ってしまったようです。ストレスとあわせて生活習慣が大きく変わったのも理由の一つです。毎日の睡眠時間も安定せず忙しい日々が続いて良質な睡眠を取ることが難しい時期でもあったそうです。

そんな生活を続けていくうちに体重は一気に増え、マックス57キロまで体重が増えてしまったそうです。これにはさすがに太りすぎだと判断した事務所が西野カナにダイエットをするように言ったそうです。そこで西野カナは自分に出来る無理のないダイエットをし、見事57キロあった体重を50キロまで落とすことに成功したようです。

西野カナがダイエットで57キロから50キロまで痩せたというのはすごいことなのですが、西野カナのダイエット方法を知りたい人や真似したい人が多い秘密が一つあり、それが短期間の2ヶ月程で痩せたということです。7キロの減量も簡単なことではないのですが、それ以上に西野カナが2ヶ月程でマイナス7キロのダイエットで痩せたことから興味を持つ女性が多いのです。

確かに2ヶ月程で7キロも痩せたとなると、西野カナは一体どんなダイエット方法で痩せたのか気になりますよね。それでは西野カナが短期間で痩せたダイエット方法を見ていきましょう。

西野カナのダイエット方法はいたってシンプルなダイエット方法ばかりです。西野カナのダイエット方法は主に食事や運動を意識したダイエット方法です。食事や運動でダイエットというのはよくある一般的なダイエット方法ですよね。ですが西野カナには彼女なりの食事と運動のダイエット方法があるので、一つ一つ詳しく見ていきましょう。

西野カナ流ダイエットとして一つ目に18時以降は何も食べないという食事制限の方法があります。18時以降に何も口にしないというのは、寝る4時間前までに食事を済ませておくと太りにくいと言われているからなんです。18時以降は水分だけを口にして固形のもは口にしない食事制限のダイエット方法です。

水分を取る際に気をつけたいのが、ジュースやコーヒーなど甘い飲み物を取らないことです。体脂肪に効果のあるお茶や水、シンプルな炭酸などがおすすめです。

西野カナ流食事制限のもう一つのダイエット方法が間食はしないことです。ダイエット中は何かと甘いものが食べたくなりますよね。けど、ここで甘いものなどを間食してしまったらダイエットの意味がなくなってしまうので間食はせずに食事制限をします。

どうしてもお腹が空いてしまう時はガムを噛むのが効果的です。ダイエットに効果的なのはガムよりも「噛む」ことを意識すると間食をしないで食事制限をすることも可能です。人は咀嚼をしてから満腹中枢が働き出すまでにおおよそ20分程度かかると言われています。なので時間をかけてよく噛むことを意識れば満腹中枢が働き間食するのを防ぐことが出来ます。

西野カナが行なっていたダイエットでの運動はハードな運動ではなく、軽いジョギングを意識した運動です。2ヶ月程で7キロも体重を落とすとなると余程の運動量が必要かと思いがちですが、西野カナ流のダイエット運動は軽いジョギング程度です。西野カナはジョギングの中でも走る時間にこだわりを持って行なっていたそうです。

軽いジョギングでしっかり有酸素運動をすることに意識して取り組むといいですよ。ジョギングで脂肪燃焼効果が現れるのに約20分はかかると言われています。せっかくジョギングをしても15分や20分でやめてしまうとジョギングの意味がなくなってしまうので最低でも30分はジョギングするようにしましょう。

西野カナがダイエット中に必ず食べていたものがヨーグルトと大豆製品です。ヨーグルトは腸内環境を整えてくれるので便秘で悩む人にも効果的な方法です。腸内環境を整えるとお肌にも嬉しい美白効果も期待できます。便秘を解消することで腸内に不要なものを溜め込まなくなるのでぽっこりお腹にも効果的ですよ。ヨーグルトはあまり甘すぎるものは控えてプレーンタイプのものを選ぶようにしましょう。

続いて大豆製品ですが、大豆といえば代表的なイソフラボンがありますよね。大豆イソフラボンは女性ホルモンを活発にしてくれるので、肌トラブルや生理周期の乱れにもおすすめの食品です。他にも女性ホルモンが活発になってバストアップにつながったり肌のツヤが現れる美肌効果もあり、イソフラボンを始め大豆製品はダイエットだけでなく体の内側からキレイにしてくれる食品です。

西野カナのダイエット方法としてサプリメントを活用する方法もあります。西野カナは今でも毎日の食生活にサプリメントを活用しているそうです。中でも西野カナが愛用するおすすめのサプリメントがあり、ダイエット効果を目的とした食事の栄養の補助としても飲んでいるそうです。

その西野カナが愛用しているサプリメントが「スピルリナ」というサプリメントです。スピルリナは「いつでもキレイだね」って言われたい女性のために作られたサプリメントです。栄養・美容・整腸をサポートしてくれる成分が配合されており、完全無添加なので体に良いサプリメントになっています。「年々体重が戻らない」「疲れやすい・寝てもスッキリしない」「肌ツヤがなくなった」など悩んでいる方はそれは栄養不足が原因かもしれませんね！

現代の女性のためにつくられた配合で豊富な栄養が70種類上も含まれており、なんと2時間で消化率95%！テレビや雑誌でも話題奮闘中で西野カナ以外にもマドンナやミランダ・カー、ヴィクトリアやベッカムなど海外でも多くの有名人が愛用しています。ダイエットと一緒にサプリメントを取り入れてダイエットの効率を上げると良いようです。

オリーブオイルはあまり聞いたことがないかもしれませんが、飲むだけで簡単にダイエットをすることができる方法としても知られています。少し前にテレビや雑誌などで油を飲んで美肌を目指すなど、亜麻仁油などがプチブレイクしましたよね。オリーブオイルにも実はダイエットに結びつく成分が含まれているのです。カロリーを抑えたいときは油よりもオリーブオイルの方が良いと聞いたことはありませんか？

オリーブオイルには酸化されにくい「オレイン酸」という成分が含まれています。この成分が便を柔らかくしてお通じを良くし腸内に不要なものを溜め込まない手助けをしてくれるようです。他にもオリーブオイルは食欲を抑えてくれる効果もあるようでダイエット時には積極的に取りたい成分ともなっています。

更に西野カナの食事に関するダイエット方法ですが、食事は野菜を中心としたメニューにすることもしていました。野菜には食物繊維やビタミンCなど栄養満点の成分が豊富に含まれています。また、食事の際は野菜から食べるようにすることで血糖値の上昇を抑えることも出来るので、脂肪になりにくく太りにくい体質に改善することも可能です。

ご飯を食べる時はゆっくりよく噛むことも大切です。よく噛むことは満腹中枢を刺激するだけでなく食物を分解する事も出来るので脂肪などが体に吸収されにくくなります。野菜中心にする事で炭水化物を減らしてダイエットをするのも効果的です。

西野カナのダイエット方法は特別難しいわけでもなく、どの方法も気軽に始める事ができますで、少しダイエット方法をアレンジすれば更に簡単にダイエットをすることができます。いくつかアレンジ方法をご紹介するので皆さんも参考にしてください。

西野カナは夜は18時以降は何も食べないというダイエットをしていますが、夜の18時はなかなか難しい時間ですよね。なので18時ではなく夜の20時以降は何も食べないにアレンジしてみましょう。これなら無理なくダイエットが出来そうですよね。夜は遅くまで起きているとお腹が空いたり間食しがちなので出来るだけ早めに寝るようにして、間食を避けておまけに電気代の節約をしちゃいましょう。

西野カナは軽めのジョギングをしていましたが、運動が苦手な方はウォーキングから始めてみましょう。ウォーキングならお散歩感覚で始めることができるので運動ダイエットの壁もぐんと下がり挑戦しやすくなります。近くのコンビニまで歩いてみたりご近所を一周するだけでも運動としておすすめです。

間食するのが辛くてどうしてもおやつを食べたい時はカロリーが低いものを食べると良いですよ。寒天ゼリーやおから入りのおやつを食べるようにしてストレスを溜め込まないようにするのも一つの手です。

ダイエット後は痩せたからといって気を抜いてはいけません！ダイエット後はリバウンドしないためにも引き続き食生活を見直したり生活習慣を見直すなどをしてダイエット後の体型を維持することを意識しましょう！ダイエット方法のどれか一つでも普段の生活の習慣に出来ると良いですね。西野カナも痩せた後も今のスタイルを維持しているように痩せた後も運動したり食事制限をしてみたり上手に調整しながら維持していきましょう。

西野カナの痩せたダイエット方法いかがでしたか？一時期57キロまで太っていた過去をもつ西野カナですが誰でも簡単にできるダイエット方法で見事に痩せたので、ダイエットで痩せたいと思う人も西野カナのダイエット方法を試してみる価値は十分にありますよ！皆さんも是非西野カナのダイエット方法に挑戦してみてくださいね！