綾瀬はるかのプロフィールは1985年3月24日生まれの32歳、身長165㎝体重47㎏、広島県広島市出身、ホリプロ所属となっています。大人しい雰囲気がありますが肌質がとても良いので30歳を超えているのには驚きました。

2000年第25回ホリプロタレントスカウトキャラバンで審査員特別賞を受賞し芸能界にデビューします。友達に誘われて参加したホリプロスカウトキャラバンですが部活を休むための口実だったそうです。特技ではやることがなかったので学校で流行っていたウサギのまねをしバラエティ番組に出演する時に特技として披露することもあります。

綾瀬はるかは小中学校と高校の途中まで地元の学校に通っています。高校に関しては進学校で卒業生にはアンガールズ山根もいます。芸能界デビューのために堀越学園高校へ転校します。堀越学園卒業後は中退しましたが帝京短期大学へ進学しています。

綾瀬はるかは芸名ですが2001年2月28日にインターネット上で公募し応募された16,000件の中から決定されています。デビューから2004年頃まではグラビアを主な活動としています。女優としてのデビューは2001年のドラマ金田一少年の事件簿です。

綾瀬はるかを女優としての知名度を上げた作品の1つに2004年のドラマ世界の中心で、愛をさけぶがあります。映画版のヒロイン役長澤まさみ同様、役を演じきる為に髪を剃り作中の描写に合わせるために体重の増減を行っていました。

2013年の大河ドラマで主演を務めたり映画も毎年のように出演している今では日本を代表する女優の1人となっています。そんな綾瀬はるかですがデビューしてすぐにビューティーコロシアムというバラエティ番組に出演しています。

ビューティーコロシアムとは2001年10月26日から2003年9月26日にかけて放送されていたバラエティ番組で容姿のコンプレックスを持つ相談者を美容関係のプロフェッショナルが改善プログラムを立て実行していく番組です。このビューティーコロシアムに綾瀬はるかが出演していた事は有名な話ですがなぜ出演となったのか紹介します。

ホリプロタレントスカウトキャラバン後、芸能界デビューの為に上京した綾瀬はるかですが半年間で8㎏の激太りとしてしまいます。特に下半身太りが激しかったようです。デビュー後はグラビアの活動が主だったので仕事量は減り芸能活動の危機になります。当時16歳の綾瀬はるかにとって故郷を出て芸能活動を行うのはストレスになり過食が進んだのです。

ホリプロに出演させられた流れではあるみたいですがビューティーコロシアムに出演することになります。出演時の体重は58㎏で1か月間で7㎏痩せなければ芸能界を辞めて実家に帰ると引退宣言までしています。芸能界でなければ普通の体系ではあるのですがダイエットに取り組むことになります。

引退をかけた綾瀬はるかのダイエット方法はまず食事です。綾瀬はるかの身長、体重と年齢で1日の基礎代謝量を計算すると約2,200㎉となるのですが食事制限で1日の摂取カロリーを1,000㎉に抑えます。1食計算で約333㎉になり朝はこんにゃく2口、昼と夜はサプリメントを溶かしたドリンクという日もあったようです。

次に運動です。水泳などの有酸素運動で1日900㎉の消費を行っていました。900㎉を消費するには水泳ではクロールで約80分、ランニングだと2時間以上行わないといけません。食事制限をしている状態でこれだけの運動量はかなり過酷です。

最後は水分を取るダイエット方法を行っていました。番組中では1日に3ℓ、多い日で4ℓを摂取していました。実績するには一気に飲まずに小分けにして摂取してください。水中毒の恐れがあります。

これだけの苦労の末に綾瀬はるかは何㎏痩せたのでしょうか。ダイエット開始時の体重は58㎏です。引退をかけたダイエットの結果は52.2㎏でした。1か月で5.8㎏痩せた訳ですが目標には届きませんでした。

この結果には精神的な問題が絡んでいました。1人で頑張っている孤独感、故郷を離れているホームシック、痩せたいが思うように結果が出ない焦りから目標まで届かない結果となったのです。ダイエットの追い込みの期間には痩せたい一心で水すら飲まない状態でした。そこまで必死になる引退をかけたダイエットでした。

引退をかけたダイエットチャレンジの失敗を受けビューティーコロシアムの司会でホリプロの先輩でもある和田アキ子が目標達成しなかったからといって私は引退しろとは言わない。どうするのか自分で決めて。と問いかけられます。綾瀬はるかはもう一度やらせてくださいと泣きながら答えます。

もう一度やりたいという本人の意思と激太りの原因がホームシックやストレス性の過食症に陥っていた事など番組側のリサーチ不足があったとしダイエット続行となります。3週間のダイエット期間延長で目標を達成する条件となります。

1度目のダイエット失敗を教訓に2度目は体に無理のないダイエット方法となりました。１度目のダイエット中にはグラビアの撮影中に体調を崩して倒れたそうです。心配してくれる人の為に無理のないダイエットを決意しての2度目のチャレンジです。

食事はきちんと取り、しっかり運動して、エステに通うという方法をとり脂肪を落としやすい体質への改善を行いました。当時の綾瀬はるかは10代だったので元々の基礎代謝量はありました。ダイエットに必要な栄養素を取り脂肪をエステで燃えやすくし運動で脂肪燃焼する。2度目のチャレンジはかなり健康的なダイエット方法です。

再チャレンジの結果は49.9㎏まで体重が減り目標の51㎏を1.1㎏も下回って痩せたのです。引退をかけたダイエットは無事に成功します。

無事痩せた綾瀬はるかですが元々は事務所スタッフの心無い言葉がストレスの一因だったようです。10代で広島から上京し右も左もわからない芸能界で頼りになるべき事務所スタッフだったのですが。

ビューティーコロシアムのダイエット企画で成功をおさめた綾瀬はるかですがグラビアの仕事も順調になり2004年頃からは女優の世界に活躍の場を移しました。綾瀬はるかは性格から様々な現場で評判が良いようです。ビューティーコロシアムでの苦労からかまわりのスタッフにも気を使える女優との事です。

ビューティーコロシアムで行ったダイエットは番組企画のため短期間での減量ダイエットでした。食べるのが好きで太りやすい体質の為リバウンドはしていたようです。今は年齢的にも30歳を超え健康的に体系を維持する事を心がけているそうです。

32歳になった綾瀬はるかが健康や体形維持のために行っている事は質の良い睡眠を取る事です。質の良い睡眠には代謝のコントロールや脂肪の燃焼の効果があります。就寝中も消化、吸収、排泄などの活動が行われカロリーを消費しています。

次に朝食をしっかりと食べたんぱく質やフルーツ、野菜を多く摂取しているようです。たんぱく質は体内で分解されアミノ酸になります。アミノ酸には脂肪燃焼や代謝を助ける作用があります。フルーツや野菜にはビタミンや食物繊維が含まれているの美肌効果や便秘解消に良いです。

最後にストレッチやマッサージは毎日行っているようです。仕事柄なかなか時間が作れない時も隙間時間をみつけてはストレッチをしているそうです。ストレッチなどで体を柔らかくしている方が脂肪燃焼がしやすいと言われています。

今では大活躍の綾瀬はるかですが過去にはストレスなどで激太りしバラエティ番組のダイエット企画で引退をかけて挑戦していました。ダイエット方法は食事制限や有酸素運動などでした。食事制限は体に負担がかかるのでおすすめは出来ませんが有酸素運動はダイエットに向いています。

番組企画の為に短期間のダイエット方法になっていますが今現在綾瀬はるかが行っている体質改善などの長期的なダイエット方法を取り組んだ方がリバンドの可能性が低くなります。

芸能界引退の危機が過去にあった綾瀬はるかですがこれからもドラマや映画、出来ればグラビアにと活躍してほしいですね。