筋トレをするならタバコはNG?!ダイエットや効果に与える影響まとめ

悪影響?タバコ吸ってるんだけど、筋トレするならやめた方が良い?!筋トレとタバコの影響を調べてみました!また、タバコが筋トレに与える影響のみならず、ダイエットなどにタバコが与える影響についても詳しく調べてみました!喫煙者の方にはぜひ読んで頂きたいです!

目次

  1. タバコは筋トレやダイエットに悪影響なの?
  2. そもそもなぜタバコは体に悪いのか?
  3. タバコが体に悪い訳・タバコには体に悪影響を与える物質が沢山入ってる
  4. タバコの代表的な有害物質
  5. 依存の原因!タバコに含まれるニコチン
  6. 歯を黒くする!タバコに含まれるタール
  7. 心臓を悪くする!タバコに含まれる一酸化炭素
  8. タバコが筋トレやダイエットに与える影響について
  9. タバコが筋トレに与える影響について
  10. 効果的に進めるなら筋トレに少なからず影響を与えるタバコ
  11. タバコを止めると太る?!ダイエットとタバコ
  12. 筋トレ・タバコ・ダイエットまとめ

タバコは筋トレやダイエットに悪影響なの?

felipe_lasso_さんの投稿
18812346 805403396285661 4878280913437327360 n

もしあなたが筋トレやダイエットを始めようと検討している、もしくは筋トレやダイエットをすでに初めていて、タバコを吸っている場合気になる事が1つあるはずです。それは、タバコが筋トレやダイエットに与える影響です。筋トレにも、ダイエットにも少なからず影響し、特に筋トレには影響を与えます。

uaimatheusさんの投稿
18812162 465831960433209 7750781313317076992 n

もちろん、筋トレやダイエット云々の前にタバコが健康に悪いという事は世間一般的に知られている事です。なので、もしあなたがタバコを吸っている場合は筋トレのためにもタバコをやめてしまう事が一番かもしれませんが、なかなか止められないのがタバコです。

martindelacruzifbbさんの投稿
18947425 1320048421445621 5365207991509319680 n

なので今回は!タバコが筋トレやダイエットに与える影響はもちろん、タバコが体に与える影響をご紹介しタバコがなぜ体に悪いのか?という所からご紹介します。過酷な筋トレを行っているのに、タバコの影響で筋トレの効果がなくなってしまうなんて事は残念です。

筋トレはダイエットに効果が本当にあるの?本気で痩せたい人必見!

そもそもなぜタバコは体に悪いのか?

jammydodger80さんの投稿
18888827 642951222565058 7376103261360619520 n

タバコが筋トレやダイエットに与える影響の前になぜそもそもタバコは体に悪いと言われているのか?をご紹介します。タバコが一般的に体に悪いのは知られていますが、具体的になぜタバコが体・筋トレに悪いのかを説明できる人はタバコを愛煙している方でも少ないそうです。

tatsu_fittさんの投稿
18888472 1836920336635528 3282115060146634752 n

なので、まずはタバコやダイエットに与える影響ではなくて、一般的にタバコが体に悪いと言われる理由を調べました。ここで予備知識を付けておく事で、この後に紹介するタバコが筋トレなどに影響を与える理由を分かりやすくなります。

筋トレ後の食事メニューで効果が変わる!コンビニ食でもできるメニューは?

タバコが体に悪い訳・タバコには体に悪影響を与える物質が沢山入ってる

joey_mens_stripさんの投稿
18947781 480315495639426 6906822301237379072 n

まずタバコが体に悪い影響を与えると言われている一番大きな理由が、タバコには体に悪影響を与える物質が多数含まれている事が多いそうです。タバコには4000種類以上の化学物質が入っており、その中には200以上の有害な物質が入っているみたいです。

muaythaidelasさんの投稿
18879614 1404141582998167 2491649861443649536 n

また、タバコには約60種類以上の発がん性物質が含まれているみたいで、この発がん性物質が具体的にどんなものか分からんくても、取り敢えず体に悪いという事はご周知の通りです。これだけでもかなりタバコが体に悪いと言われている原因が分かります。なので、現在世界中で禁煙ブームが巻き起こっているそうです。

タバコの代表的な有害物質

edith_wkwさんの投稿
18879657 2033132430302448 100319303479328768 n

先ほど、タバコに含まれている有害物質の多さについてご紹介させて頂きましたが、実際にタバコに含まれている有害物質の代表的な例をご紹介します。今からご紹介するのは、3つの物質でタバコに詳しくない一般人の方でも、タバコが有害なものである事を説明する際に聞いたことがあるはずです。これからご紹介するのはもちろん、筋トレなどにも悪影響を与えます。

依存の原因!タバコに含まれるニコチン

cash_y.cさんの投稿
18879844 1719874608030592 1754362246265307136 n

まず初めにご紹介すべき、タバコの代表的な有害物質はニコチンです。タバコを吸っていない方からすると、なぜタバコは体に悪いのに、タバコを吸っている人がタバコを止めないのか理解に苦しむ事ですが、タバコを吸っている方がタバコが悪いと分かっていてもやめられないのはこのニコチンが原因です。

crimsonaliさんの投稿
18888625 420434351659454 5471173982981980160 n

タバコに依存性がある原因はニコチンが原因で、タバコにはたくさんのニコチンが含まれています。このニコチンは血管を小さくしてしまい、血液の循環に悪影響を与えます。それによって、沢山の影響が人間に起こる訳ですが、もちろん後に詳しくご紹介しますが筋トレなどにも影響を与えるみたいです。

歯を黒くする!タバコに含まれるタール

kakuafitさんの投稿
18878895 1819334201717438 8497314545679728640 n

次にご紹介するタバコに含まれる代表的な有害物質はタールです。タールはタバコを吸うと歯が黒くなる、肺が黒くなる、部屋の壁紙が黄色くなる原因です。このタールはただ単に歯が黒くなるなど、見た目から見ても悪い点がありますが、特筆するべき点はタールには発がん性物質が含まれているという事です。

心臓を悪くする!タバコに含まれる一酸化炭素

panchotamarizgさんの投稿
18948148 1705985359426446 1919434804571406336 n

最後にご紹介させていただくタバコに含まれる有害物質は一酸化炭素です。この物質は体を酸欠状態にしてしまい、主に心筋梗塞などの心臓に関する病気のきっかけになりやすい有害物質みたいです。その他にもタバコにはたくさんの有害物質が含まれており、このような事が要因でタバコが体に良いか、悪いかと聞かれると悪いというのが現代の一般的な常識みたいです。

タバコが筋トレやダイエットに与える影響について

peerless900さんの投稿
18947570 271386966662992 9205712853615509504 n

本題であるタバコが筋トレなどに与える影響について詳しくご紹介します。タバコが体にとっていかに悪影響を与えるかをご紹介させて頂きましたが、実際に筋トレやダイエットに与える影響はどのようなものなのでしょうか?筋トレとダイエットに分けてご紹介します。

タバコが筋トレに与える影響について

angel_delgado_92さんの投稿
18879627 1566777820022796 4796935345247617024 n

始めにタバコが筋トレに与える影響についてご紹介します。もちろん、体に悪い影響を与える事はご紹介させて頂いたので、少なからず筋トレにも良い影響を与えるものでない事はお気づきかもしれませんが、実際にタバコが筋トレに与える影響について詳しく解説します。折角の筋トレを効果的に行うためにも、筋トレに与える影響に必見です!

いつもの筋トレがもっと厳しい筋トレになる

sergiomartin2233さんの投稿
18812547 691088807768726 1187410641749540864 n

まず初めにご紹介するべきなのは、いつもの過酷な筋トレがもっと過酷な筋トレになる可能性がある点です。効果的な筋トレをして、魅力的な体を作り上げるためには過酷な筋トレは避けられない課題ですが、そのいつもの筋トレをタバコはより過酷にしてしまう可能性があります。

sergiomartin2233さんの投稿
18879839 309631722795415 3710836775782973440 n

過酷な筋トレがタバコによって、もっと過酷な筋トレになる可能性がある理由はタバコを吸うと体に与える影響が関しています。タバコを吸うとニコチンを摂取する事になり、このニコチンは血圧を上げる作用があります。血圧が上がると血液の循環が悪くなり、筋トレがより過酷な筋トレになる可能性がタバコを吸ってしまうとあるそうです。

タバコによって全体的な運動能力の低下

dsereiiさんの投稿
18888344 1893717104209484 1913225931128832000 n

これは筋トレに関わらず、すべての運動に関わる事ですがタバコを吸うと運動能力が低下します。理由は簡単でタバコを吸うと肺が十分な酸素を取り込みにくくなり、呼吸が難しくなります。そうなると、沢山の酸素を必要とする運動には多大な影響があります。

laritim10さんの投稿
18879107 463241574012453 6481841201468145664 n

筋トレは無酸素運動と言い、一見酸素を必要としない運動に見えますが、筋トレも十分に酸素を必要とする運動です。そのためタバコを吸ってしまうと筋トレに際に必要になる運動能力を下げてしまう、つまり筋トレの質を下げてしまう可能性があるのです。魅力的な体・筋肉を効果的に作るにはタバコはマイナスです。

筋トレにかなり影響する、、超回復の低下

deoliveiraviniiさんの投稿
18888873 787747251404476 7822922259785318400 n

筋トレをする大きな理由は筋トレ自体が好きという方には中にはいるかもしれませんが、やはり筋トレによって筋肉繊維を壊し、超回復によって筋肉を肥大させ魅力的な筋肉をアピールできる体を効果的に作るためです。筋肉が回復しない分にはそもそも筋トレをする意味がないです。

thyagojataiさんの投稿
18888720 473132606361277 1095562714584973312 n

しかし、この筋トレを行う主な目的である筋肉を回復させるための超回復にもタバコは悪影響を与えます。タバコにより、新陣代謝が低下すると筋肉を回復させる超回復の効率が下がります。過酷な筋トレを超えて、筋肉を肥大させるという目標を達成する事が難しくなります。なので、筋トレをやるうえでタバコは効率的ではないみたいです。

効果的に進めるなら筋トレに少なからず影響を与えるタバコ

nikkideppさんの投稿
18812281 136240870272476 7794826507880235008 n

やはり、少なからず筋トレにも影響をあたるみたいです。このほかにもタバコが筋トレに与える影響は色々なところで取り上げられており、筋トレをやるうえでタバコを吸う事がプラスに働くか、マイナスに働くかと言うともちろん、筋トレにはかなりマイナスみたいです。

turtleworkoutさんの投稿
18947513 321666104935730 5099421241840762880 n

もちろん、これは筋トレに与える悪影響が少なからずあるというだけで、タバコを吸うと筋トレが全く意味のないものになるわけではないみたいです。タバコを吸っていても筋トレは意味がありますが、筋トレの効果が薄れる・質が落ちる可能性があるという事みたいです。

タバコを止めると太る?!ダイエットとタバコ

gabryelhenriquegymさんの投稿
18878892 791842747673562 2083423905837481984 n

筋トレとタバコの関係についてご紹介させて頂きましたが、次はタバコとダイエットについて詳しくご紹介しようと思います。もちろん、筋トレに与える影響が大きかったタバコなのでダイエットに与える影響も筋トレ同様あります。

leyanaseさんの投稿
18948272 900386360101231 6941836270498742272 n

筋トレの場合は、タバコを吸っても筋トレをする事自体が意味があり、筋肉がなくなってしまうというな事はありませんでしたが、ダイエットは逆で魅力的な体を作るために減量をするのに、タバコを止めてしまうと太ると言われています。

hazemsouidiさんの投稿
18878918 428956604142689 5022906081634942976 n

実際にはこれは筋トレをすると太るというのと同じようなもので、タバコを止めるとすぐに太ってしまい、魅力的な体を失う訳ではありません、タバコはむしろ逆で肌荒れ等の原因になりやすいので魅力的な見た目を作るにはタバコを止めるというのは筋トレと同じくらい賢明な事です。

markusmaldingerさんの投稿
18808888 757439741084248 797786374185943040 n

では、なぜ魅力的な体を作るきっかけになる禁煙が太ると言われているかと言いますと、タバコには食欲を抑制する効果があるみたいで、タバコを止めてしまうと喫煙時に比べて食欲が旺盛になってしまうみたいです。しかし、タバコをやめるとそれ以上に筋トレと同じくらい魅力的な体を作るきっかけになるので、気にせず禁煙する事がおすすめだそうです。

筋トレ・タバコ・ダイエットまとめ

__cengizhan__さんの投稿
18812431 474567446214516 449456851373785088 n

タバコが筋トレなどに与える影響をまとめ、タバコは筋トレに少なからず悪影響を与えるが、筋トレの効果がなくなる訳でもないが、効果的に筋トレをするならタバコは控えた方がいい、タバコをやめると太るというダイエットの話はタバコの作用であって本当に太る訳ではないです。

kisacahglobalさんの投稿
18812762 1492434060819145 2883479620483547136 n

筋トレをする理由は人それぞれですが、筋トレをするという事は体を健康的にするという事なので、筋トレして体を引き締めるならついでに筋トレの効率を考えて、禁煙というのが筋トレをしながら喫煙をしている方への助言で発見しました。喫煙をする事自体は20歳以上なら自由ですが、筋トレが好きなら禁煙です。

関連するまとめ

アクセスランキング

人気のあるまとめランキング

新着一覧

最近公開されたまとめ