筋トレのメリット・デメリットまとめ!キツくても続ける理由とは?

「筋肉ムキムキのマッチョになってこの夏を制したい」そう考える男性も多いのではないでしょうか?ただ、筋トレをしてみたはいいけどキツくて続けることができなかった。そんな経験のある方にも、筋トレのメリットとデメリットをお伝えし、続ける理由をご紹介します!

目次

  1. こんなにも筋トレにメリットが!?意外と知られていない筋トレのメリット
  2. 自分に自信がつく!全てを好転させる筋トレのメリット
  3. 筋トレで女子からモテるという男に嬉しいメリット
  4. 仕事にも!?筋トレにより仕事に与えるメリット
  5. 筋トレでストレス発散!精神的に得られる筋トレのメリット
  6. 筋トレをすることで生活習慣が変わる!?健康にもたらす大きすぎるメリット
  7. 友達も増える!筋トレをすることでの意外すぎるメリット
  8. 筋トレのデメリットは?
  9. キツくて続かない筋トレを続けるには?
  10. まとめ:筋トレのメリットとデメリット、続ける理由とは?

こんなにも筋トレにメリットが!?意外と知られていない筋トレのメリット

意外と知られていない筋トレのメリット

「筋トレを始めて筋肉を鍛える。」男なら一度はそう思うものです。「強いもの」に憧れをいだくのが男だからです。仮面ライダーやウルトラマンなど。仮面ライダーなんて体の緑の部分の筋肉量が異常にありますよね!しかし、筋トレは続けるのが大変というデメリットもあります。そこで、筋トレで筋肉を鍛えることで得られる意外と知られていないメリットをお伝えしていきます!

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自分に自信がつく!全てを好転させる筋トレのメリット

筋トレをして体を鍛えることで自信をもつことができるというメリット

筋トレと聞くと、「健康のため」や「トレーニングが好きな人の趣味」と思われるかもしれません。しかし、筋トレをすることで「自分に自信が持てる」という事実があるのです!

筋トレをすると自分のことを大好きに!

なぜかというと、筋トレをしている人は、自分の筋肉が「好き」なのです。自分の筋肉が好きだということは、言い換えれば自分の体に「自信を持っている」ということになります。さらにいうと、そんな筋肉を持っている「自分が好き」なのです。「自分が好き」になることによって、筋トレから得られるメリットは想像以上のものがあります。

自分のことが好きということ以外に筋トレによって自信がつくという理由

筋トレの最大のメリットは「自分に自信が持てる」という部分ですが、これにも理由があります。筋トレはキツくて続けるのが大変というデメリットがあります。しかし、逆にそれを続けることは自分の目標を達成したということに等しく、その経験が筋トレによって「自分に自信が持てる」というメリットへとつながるのです。

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筋トレで女子からモテるという男に嬉しいメリット

本当に筋トレをすることで女子からモテるのか?

それでは、なぜ筋トレをして体を鍛えることで男は女子からモテるというメリットを得られるのでしょうか?その理由は簡単です。女子は「強い男、たくましい男」が好きだからです。たまに「弱々しい男が好き」という女子がいるかもしれません。しかし相対的に、筋トレで体を鍛えているような健康的でたくましい男を好きな女子の方が圧倒的に多いのが事実です。

筋トレで自分の体を好きになるで女子からの見方も変わる!

先ほどもお伝えしたように、筋トレの最大のメリットは「自分に自信がつく」というところです。女子から見ても、「自信満々に歩いている男」と「自信なさげに歩いている男」のどちらに魅力を感じると思いますか?当然「自信満々」の方ですよね。実際に筋トレをしている人は「鏡」をみるのが大好きです。

なぜ自分のことが好きだとモテるのか

ナルシストと言われるかもしれませんが、「それだけ筋トレをしている自分のことが好きだから仕方ない」のです。筋トレをすることのメリットは、ただ「たくましい男」としてモテるということだけでなく、筋トレをして鍛えた体によって得た自信を持った態度が女子からモテる秘訣だったのです!

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仕事にも!?筋トレにより仕事に与えるメリット

一見仕事とは関係ないように見える筋トレが仕事のメリットになる理由とは

筋トレと仕事。どのような関係があるのでしょうか。実は、キツくても筋トレを続けることができる人は、仕事にも大きなメリットを感じています。その逆で、仕事ができない人は筋トレも続かないという傾向があります。その相関関係とはどのような理由なのでしょうか?

筋トレをすることで、オンとオフを分けられるというメリット

仕事ができない人は、オンとオフの切り替えが苦手です。例えば、やるべき時にダラダラと仕事をし、集中力が切れて休憩したほうが良いときに「休憩して大丈夫だろうか」と不安になったり・・・。要はオンとオフの切り替えが苦手なので、集中力が常に低い状態で仕事をしていることになります。

なぜ筋トレをすることでオンとオフを切り替えることができるのか?

筋トレにメリットを感じているビジネスマンも、仕事量は同じはず。その中でも筋トレをすることでプライベートの時間を有効に活用するというメリットを手に入れているのです。筋トレをしない人がダラダラとテレビを見ながらお菓子を食べている時に筋トレをして汗を流しているのです。オンとオフの切り替えこそが筋トレによって無意識でできることも大きなメリットです。

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筋トレでストレス発散!精神的に得られる筋トレのメリット

なぜ筋トレがストレス発散につながるのか?

会社の中でパソコンを使いオフィスワークをこなすビジネスマンも増えています。知らぬ間にストレスがたまっているのをご存知でしたか?イライラしてしまったりと・・・。一方で、その仕事でたまったストレスを筋トレをすることで発散しているというビジネスマンもいるということです。筋トレをすることでそんなストレスからも解放されるというメリットがあるのです!

筋トレを通して運動することで脳内物質が分泌される!

仕事に追われているビジネスマンは「運動不足」になりがちです。しかし、運動不足は脳内物質の低下をまねき、集中力の低下やストレスの蓄積に繋がります。そんな中筋トレは効果抜群です。健康によいのはもちろんですが、脳の潤滑油である脳内物質を分泌させるというメリットも筋トレにはあるのです!ストレス発散し、集中力もあがる。筋トレのメリットは精神的にも大きいのです。

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筋トレをすることで生活習慣が変わる!?健康にもたらす大きすぎるメリット

筋トレに生活習慣を良くする効果が!なぜ筋トレにより生活習慣が変わるのか?

「筋トレをする時間」以外に大きなメリットがあります。一回筋肉をつけてしまったら、「その健康な状態をキープしたい、もっと鍛えて筋肉量を増やしたい」という心理が働くからです。するとどうなるかというと、筋トレ以外の「生活習慣や食習慣」にも注意を払うようになります。その結果生活習慣が大きく変わり、健康に絶大な効果を得られるというメリットがあるのです!

食生活に気を遣うようになる

一度やりだしてハマってしまうとやめれないもの。これはゲームやネットサーフィンのように良い習慣も悪い習慣も同じです。筋トレで鍛えることをを習慣にすると、「ただ食べたいときに食べたいものを食べる」だけでは筋トレの効果が半減してしまいます。適切なタイミングで、体に良いものを食べる必要があるので、食生活も改善されます!

生活習慣も改善される

実は生活習慣も筋トレで体を鍛えることで健康的な生活習慣に改善できるというメリットがあるのです。せっかく鍛えているわけですから、筋トレの効果を発揮しようと思えば「睡眠」は必須条件なのです。筋トレをすることで得られるメリットは、「夜早く寝て、朝早く起きる。」という生活習慣さえも変えてしまう健康的なメリットもあったのです!

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友達も増える!筋トレをすることでの意外すぎるメリット

筋トレと友達にどんな関係があるのか?

一見「筋トレ」と「友達関係」は全く関係ないように思えます。しかし、筋トレのメリットは友達を増やすことができるということもあるのです!筋トレをしている人は、同じように筋トレしている人にとても関心を持っています。「筋トレ友達」というのは想像以上に多いものですよ。しかし、筋トレをしている人以外でも筋トレをすることで仲良くなれるというメリットがあるのです。

鍛えた筋肉は初対面の人と話すのに格好のテーマ

初対面の人と仲良くなろうと思ったとき、会話に困ることってありませんか?しかし、筋トレで体を鍛えることで、そんな心配がなくなるという大きすぎるメリットがあるのです。

なぜ筋トレが格好のテーマなのか

相手が筋トレをしなくても、筋肉モリモリの男性を見て、思わず「すごい筋肉ですね」とか、「体鍛えることをしているのですか?」という風に、相手から質問してきてくれるのです。あとは筋トレトークをするだけ。話のきっかけに大きなネタになるのも筋トレのメリットなのです。

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筋トレのデメリットは?

筋トレはメリットばかり?筋トレにはデメリットも

これまで筋トレで体を鍛えることによるメリットをお伝えしてきました。それでは筋トレにはデメリットはないのかというと、あります。なんにでもいい面と悪い面があるものです。筋トレによるデメリットとは?

ストイックになりすぎると逆にストレスに

一度筋トレを始めると、あまりにもメリットがあるためハマってしまう人はハマりすぎてしまうということがあります。筋トレにハマりすぎると、万が一筋トレをしたい日にできないなんてことがあると、ものすごいストレスとなってしまいます。ストレス発散ができる筋トレでストレスがたまっていてはデメリットですよね。

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キツくて続かない筋トレを続けるには?

筋トレを続ける理由はそれぞれ!メリットを明確に

キツくても筋トレを続ける。そのためには筋トレをすることで得られる「メリット」を明確にする必要があります。人によってそのメリットはそれぞれです。女子からモテたい、自分に自信を持ちたい、仕事のメリハリをつけたい、健康のため、等、目標地点を設定し続けるようにしましょう。メリットを感じることなくただ「キツい」ということでは続きませんよね。

決めた日は必ずやることで、継続につながる

いくら「メリット」がわかっていても、休んでしまう場合があります。その時に注意したいのが、やると決めた日に「今日はやめとこう」とやめてしまうことです。少しの妥協が、メリット以上に「ツラい」というデメリットを感じさせる原因となってしまいます。サボるのが癖になると、元に戻すのは用意ではありません。「やると決めた日は必ずやる」ことが大切です。

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まとめ:筋トレのメリットとデメリット、続ける理由とは?

筋トレによるメリットとデメリットをご紹介してきました。筋トレを続ける理由は、各自がそのメリットを意識することが大切です。何のために筋トレをするのか?自分なりの続ける理由をみつけ、筋トレをすることで自信を持った毎日を送れるようにしていきましょう。

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