ストレス社会の現代、「仕事に対する不安が絶えない…」という人が多いようですね。そんな仕事に対する不安を解消するためにはどうすればいいのでしょうか?また、不安を感じる原因とは?今回は、仕事の不安に対する情報をまとめてみました。

仕事の不安を解消・小さくする方法まとめ!自信がない原因や克服法は?

目次

  1. 人生の様々なシーンで感じる『不安』。
  2. 最近では特に仕事で不安を感じる人が多いという。
  3. 仕事で不安を感じるのは自信がないから?原因を調査!
  4. 仕事で不安を感じる原因①キャリアアップに対して
  5. 仕事で不安を感じる原因②仕事場の人間関係に対して
  6. 仕事で不安を感じる原因③給料に対して
  7. ちなみに、男女別の仕事に対する不安は?
  8. 仕事で不安を感じずに自信を持つためにはどうする?
  9. 自信をつけて仕事の不安解消!克服方法①不安を書き出す
  10. 自信をつけて仕事の不安解消!克服方法②不安を吐き出す
  11. 自信をつけて仕事の不安解消!克服方法③自分を受け入れる
  12. 自信をつけて仕事の不安解消!克服方法④趣味を楽しむ
  13. 《まとめ》仕事の不安解消・克服方法・自信がない原因

人生の様々なシーンで感じる『不安』。

将来のことを考えたり、片思いの人や恋人のことを考えたり…。進路を控えた学生ならどんな仕事についてどうやって生きていくのか考えたりもしますよね。結婚適齢期の男女であれば結婚できるのかという将来への不安にも襲われるはず。この様に人生の様々なシーンで感じる感情が『不安』です。不安になるとモヤモヤしたり落ち込んだり、いろんな感情が湧いてきますよね。

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最近では特に仕事で不安を感じる人が多いという。

この様に、人が生きていく上で様々なシーンで不安を感じることがありますが、ストレス社会と呼ばれる現代で不安を感じるシーンは特に仕事が多いそうです。「就職先が見つからなかったらどうしよう」「今クビになってしまったらどうしよう…」という将来への不安や「明日のプレゼン失敗したらどうしよう…」などという目の前の不安まで様々な種類の『不安』が仕事場には転がっています。

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仕事で不安を感じるのは自信がないから?原因を調査!

多くの人が仕事において不安を感じるのは多かれ少なかれあります。しかし、あまりにも仕事に対して不安を感じていると言う人は自分に自信がないから不安になってしまっているという原因もある様です。一体なぜ自分に自信がないと不安になってしまうのでしょうか?そこでまずは、仕事で不安にを感じる原因を調査してみましょう!

仕事で不安を感じる原因①キャリアアップに対して

仕事で不安を感じる原因として多いのが、キャリアアップに対しての不安が挙げられます。こちらの不安原因は男性に高い傾向があります。同期や学生時代の友人たちが次々と出世していく中で自分はキャリアアップできていないという状況には不安を感じずにいられません。他人と比べても意味が無い事を頭の中では分かっていてもやっぱり自分とのキャリアの差を比べてしまうんですよね。

同期社員や学生時代の友人たちと自分のキャリアを比べ、自分はなかなか出世できていないという現実には「自分だけが取り残されてる…?」という風に感じて焦りを感じてしまいますよね。また、後輩社員が褒められたり出世していく姿を見ていると「自分はこのまま出世できないのでは?」と不安を感じ、自分自身への自信もなくなってしまいます。

仕事で不安を感じる原因②仕事場の人間関係に対して

仕事場の人間関係に対して不安を感じている人も少なくありません。「バリバリ仕事こなせてるなら仕事場の人間関係なんてどうでも良いんじゃ?」と思う人もいるかもしれませんが、どれだけ仕事ができたとしても仕事場の人との人間関係を上手く築けていないと信頼はないので出世の可能性は左右されるそう。だからこそ、仕事場の人間関係に対して不安を感じてしまうのです。

仕事場には様々なタイプの人がいるので、意地悪な先輩やパワハラ・セクハラをしてくるような上司がいる場合もあります。また、ミスすると上司がめちゃくちゃ怒るといった恐怖や理不尽な欲求ばかりをしてくる上司に対する不安などを日々感じながら仕事に励む人は精神的にもピリピリしてしまいがちです。仕事場の人間関係は仕事における基盤なのでここで不安を感じると大変なのです。

仕事で不安を感じる原因③給料に対して

人間は生きていくために仕事をしてお金を稼ぎます。だからこそ、給料というものはとても大事なものなのですが不安になる要素でもあるのです。学生時代の友人と久しぶりに会った時に給料の話をする事も多いのが男性です。いくら稼いでいるかというのは、男性にとってステータスとなるポイントですので、この様に給料の話題に盛り上がるのです。

働いている仕事場も違えば業種も違うし学歴も違う友人たちですから給料が異なるのは当たり前です。しかし、自分の給料が周囲よりも少なかったりした場合は「こんなにハードな仕事なのに給料少ない…?」「なんでうちの会社は重労働なのに薄給なの?」という不安を抱いてしまう様になります。

ちなみに、男女別の仕事に対する不安は?

前述した仕事で不安やストレスに感じる原因は男女共通のものですが、やはり男女別で不安・ストレスを感じる点は異なる部分もある様です。男女別の仕事に対する不安・ストレスを調査してみたところ、女性が最もストレスや不安を抱いているのは仕事場の人間関係に対してだったようです。

一方で、男性が最もストレスや不安を抱いているのは仕事の質であるようです。男性は女性よりも労働時間なども長いため、仕事の質がやはり気になるようですね。仕事の質に次いで挙げられた仕事の部案やストレスは、女性と同じく仕事場の人間関係でした。男女ともに仕事場の人間関係に対する不安やストレスは強く抱いているのですね。

仕事で不安を感じずに自信を持つためにはどうする?

様々な原因から仕事で不安を感じている人が多くいる事は理解できましたが、仕事で不安を感じずに自信を持つためにはどうすればいいのでしょうか?そこでお次は、自信をつけて仕事の不安を解消する克服方法を調査してみました。

自信をつけて仕事の不安解消!克服方法①不安を書き出す

自信をつけて仕事の不安を解消するためにはまず、自分が何に対して不安を感じているのかを知る必要があります。そのため、まずは不安に思っている事を紙に書き出して整理してみましょう。何に対して不安に思っているのか、不安な原因は何なのかを書き出してみると今後自分がどうすればいいのかが明確になります。

自信をつけて不安を解消するためには、自分が感じていることや今すべき事をしっかりと見つめ直すべきです。自分で解決できる不安なのか、誰かに相談しないと解決しそうにない不安なのかといった点についても整理してみると、不安を克服する近道となりますよ。

自信をつけて仕事の不安解消!克服方法②不安を吐き出す

不安に思っている事をメモに書き出したら、自分が何に対して不安を感じているのかがわかりますよね。次は、この不安を周囲に吐き出してみましょう。自分一人では解決しそうにない不安であれば、上司や先輩、同僚などといったあなたの仕事内容や状況をよくわかっている人に相談してみましょう。

もしも仕事場の人間関係などで不安を感じている場合は仕事場の関係者に不安を吐き出すのは後々トラブルになる恐れがあるので避けておいたほうがいいでしょう。そんな時は、友人や家族に不安を吐き出してすっきりしましょう。友人や家族はあなたの仕事内容を詳しく知りませんから、解決策を求める不安ではなくストレスを解消する形で話を聞いてもらうという内容にしましょうね。

自信をつけて仕事の不安解消!克服方法③自分を受け入れる

自信がないという事は「自分って何てダメなやつなんだろう…」「失敗ばかりでどうしようもないな」などと自分自身の事を責めている可能性が高いです。そんなあなたは、まず自分を受け入れる作業から始めてみましょう。

ちょっとしたミスなどを起こした時に「また失敗した…。俺ってダメ人間すぎる」などと責めるよりも「最悪の状態だけど死ぬわけじゃないし」などと心の中で開き直るくらいのスタンスでいきましょう!全くミスしない完璧な人間なんていません。自分のミスも受け入れて、自分に優しい言葉をかけてあげましょう。そうすれば自然と自信がついてくるものですよ!

自信をつけて仕事の不安解消!克服方法④趣味を楽しむ

仕事の不安を考え続けているとプライベートの時間さえ、落ち込んでしまうものです。しかし、そんな時だからこそ趣味を楽しむ事が大事なんです。休日に部屋に閉じこもってモヤモヤと仕事に対する不安や解決方法を考えているより、趣味を楽しんでいると気分がリフレッシュして「明日からまた仕事頑張ろう!」と思えるようになるものです。

不安解決に向けて、考える事はもちろん大事な行為です。しかし、仕事とプライベートのメリハリがない人は仕事が余計に憂鬱に感じてしまうもの。「休日は思いっきり遊んで仕事の日は仕事を頑張る!」と自分の中でルールを決めていると、無理に明るくなろうとしなくても十分イキイキしてきますから自分に自信を持てるようになるステップとなるのです。

《まとめ》仕事の不安解消・克服方法・自信がない原因

仕事の不安解消・克服方法・自信がない原因まとめはどうでしたか?仕事に対する不安というものは、誰もが抱えているものです。しかし、そんな仕事の不安と上手く向き合えるかどうかで仕事に対する気持ちや姿勢もガラッと変わってきます。自信がない・仕事に対する不安を常に感じている、という人はまず、何故不安に感じているのか自分の気持ちと向き合ってみてくださいね。

不安原因が分かれば、自分がすべき事も明確になってきます。仕事の不安を解消できるように頑張りましょう!とはいえ、どうしても仕事が辛い時は無理せずに思い切って休暇を取るか再就職するという可能性もある事を忘れないでくださいね。あなたの心が少しでも楽になりますように。

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