仕事をしたくないと思う事は誰にでもあるものですが、どうすればやる気を出す事ができるのかと頭を悩ませた事もあるのではないでしょうか。今回は仕事をしたくないと感じる理由や、仕事をしたくないと思った時の対処法などについてまとめてご紹介していきます。

仕事をしたくない理由や対処法は?原因ややる気が出る方法を徹底調査

目次

  1. 仕事をしたくない理由ややる気を出す方法をご紹介
  2. 仕事なんてしたくないと感じる事は誰にでもあるもの
  3. まずは仕事をしたくないと感じる原因を明確にするべき
  4. 理由①ストレスが大きくて仕事をしたくない
  5. 理由②人間関係が上手くいかず仕事をしたくない
  6. 理由③やる気が出なくて仕事をしたくない
  7. 理由④自由な生活を手放せず仕事をしたくない
  8. 理由⑤仕事をしたくない原因は心の病かもしれない
  9. 理由⑥職場に対して不満があって仕事をしたくない
  10. 理由⑦仕事をしたくないのは深刻な悩みがあるから
  11. 理由⑧あまりに大変すぎて仕事をしたくない
  12. 対処法①小さくてもやる気を出せる目標を見つける
  13. 対処法②したくない仕事から離れてみる
  14. 対処法③身体を動かしてストレスを発散する
  15. 対処法④仕事に不満があるなら思い切って転職する
  16. 対処法⑤仕事をしたくない現状を相談してみる
  17. 対処法⑥悩みの種となっている原因を解決する
  18. 対処法⑦仕事を忘れて楽しいと感じられる事をする
  19. 対処法⑧したくない気持ちを無視して仕事をする
  20. 仕事をしたくない時は無理にやる気を出そうとしない
  21. 仕事をしたくないと感じた時の為に原因と対処法を心得る

仕事をしたくない理由ややる気を出す方法をご紹介

仕事をして帰宅してまた翌日仕事に行く…という当然の日常の中でも、ふと仕事をしたくないと感じる事があるのではないでしょうか。1日くらい授業をサボっちゃおう、なんて学生時代とは違い、責任の伴う社会人はしたくないからといって仕事をしないわけにもいきませんよね。

けれどやらなければならないからといって、必ずしもやる気もついてきてくれるとは限らないものです。今回は仕事をしたくないと感じる主な理由や、仕事をしたくない時にはどうすれば良いのかといった対処法についてもご紹介していきます。

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仕事なんてしたくないと感じる事は誰にでもあるもの

とにかく仕事が楽しくて仕方がない、といった人でもない限りは、社会人になってから一度くらいは仕事をしたくないと感じた経験があるものではないでしょうか。お金を稼ぐ為とはいえ、やはり働かずに生活ができれば…なんて妄想してしまう人も多いものです。

たとえ好きな仕事であったとしてもスランプというものは訪れる事もありますし、特別な理由もなくやる気がどこかに行ってしまうなんて事だってあるのではないでしょうか。そんな時にやる気の出し方を知らないと負のループから抜け出せなくなってしまうかもしれません。

しかし仕事をしたくないと感じても、その理由は人によって異なってくるのではないでしょうか。理由が違えば対処法だって違ってくるものですよね。やる気を取り戻してきちんと仕事に取り組む為にも、まずはその方法を探ってみる必要がありそうです。

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まずは仕事をしたくないと感じる原因を明確にするべき

仕事をしたくないなぁと感じているのであれば、自分自身では何故仕事をしたくないのかその理由がわかっているものではないでしょうか。時には漠然と仕事をしたくないだけという事もあるかもしれませんが、大抵は何らかの要因があるものです。

仕事をしたくない理由がはっきりとしていれば、その原因となるものを取り除いてしまえばやる気を取り戻す事もできるのではないでしょうか。まずは一般的に仕事をしたくないと感じる理由をいくつかご紹介していきたいと思います。

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理由①ストレスが大きくて仕事をしたくない

まずは仕事に対して様々なストレスを感じている事が理由で、仕事をしたくないという気持ちになっている場合がありそうです。あまり器用な方ではなく度々仕事でミスをしてしまったりすると、またミスをするのでは…と憂鬱な気持ちになりますよね。

特にこれまでは学生生活を謳歌していたのに社会人になってから一気に拘束される時間が増えてしまい、生活ががらりと変わってしまったり仕事に対する責任からくる重圧が多大なストレスとなっている、という場合もありそうです。

どんな仕事でも少なからずストレスはつきものではありますが、どれだけ頑張っても仕事が終わらなかったり上司に叱られてばかり、通勤時間が長すぎてそれだけで疲れてしまう…といった状態では必要以上にストレスを溜め込む事となってしまうかもしれません。

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理由②人間関係が上手くいかず仕事をしたくない

学生時代にも人間関係に悩みを抱えていたという人も少なくないかもしれませんが、仕事上においても人間関係というのは想像以上に生活の中に影響してくるものですよね。就職した会社の先輩や同僚が必ずしも良い人ばかりであるとは限りません。

社内で打ち解けられる仕事仲間を作る事ができなかったり、理由もわからず社内いじめを受けてしまったりしていては、精神的に余裕が無くなり仕事どころではなくなってしまい、仕事をしたくないと考える様になるのも当然の事ではないでしょうか。

仕事をするにあたって同僚や先輩とは上手くやれていたとしても、直属の上司がとても厳しい人で自分ばかり叱られている…なんて場合にも過ごしにくくなる事がありますよね。逆に人間関係さえ上手くいっていれば、厳しい仕事も案外乗り切れてしまったりするものです。

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理由③やる気が出なくて仕事をしたくない

特に仕事をしたくないという理由や原因は見当たらないのに、何だか思う様にやる気が出ないという事もあるかもしれません。しかし考えてもみると年間通して常にやる気が溢れている、という人もあまりいないのではないでしょうか。

何か目標に向かって必死に突き進んでいる人であればやる気に満ちている場合もあるかと思いますが、際限無く毎日続く仕事なら時にはやる気を見失ってしまう事だってあるものかもしれません。一時的なものであれば、やる気が出ない事はおかしなことではありません。

ただし単純に楽しい事しかやりたくなくて仕事をしたくないという考え方なのであれば、それは単なる怠けであり自分の意識を変えていかなければいつまで経っても思考に変化は表れないかもしれません。楽しい事だけしていたいのは誰でも同じです。

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理由④自由な生活を手放せず仕事をしたくない

仕事をしたくない理由がこれまで仕事をしていなかったから、という場合もある様です。ずっとニート生活を続けていた人であれば、いきなり社会に出て毎日何時間も拘束されて働く、といった状況はそれだけで辛いと感じてしまうものの様です。

これまでは1日中自分の好きな様に時間を使える生活をしていたのであれば、その魅力的な生活をやはり手放す事が惜しくなってしまい結果として仕事をしたくない、と感じる原因になってしまう事がある様です。学生時代でも、夏休み明けの授業は辛かったですよね。

しかし自由な生活もお金が無ければ続けていく事はできなくなりますし、自分の稼いだお金で自由な時間を得る為にもやはり仕事をしたくないという気持ちをどうにかする必要がありそうです。楽な仕事というものは残念ながらそうありません。

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理由⑤仕事をしたくない原因は心の病かもしれない

仕事をしたくないのは実は心を病んでしまっているから、という場合もあるものです。過去に何かしらのトラブルがあって人と関わる事に恐怖心を抱いてしまう人や、失敗を恐れて行動を起こせないなど仕事に対して弊害が出てしまう事がある様です。

そういった自分を克服しようと仕事を頑張ってみても思う様にいかず、次第に仕事をしたくないという気持ちが強くなっていってしまう事もあるのかもしれません。心の病と向き合うのは難しい問題なので、焦りは禁物ではないでしょうか。

もしくは自分自身が心の病を抱えている状態であるとは気付かずに、必死に仕事をしている中で徐々に気持ちが病んでしまい仕事をしたくないというマイナスのループに陥ってしまっている可能性もあるかもしれません。

こういった心の病が仕事をしたくないという気持ちの原因となっている場合には、自分の力だけで解決するのは難しい事もあるかと思うので、ただ疲れているだけだと軽く判断はせず専門家への相談も検討してみた方が良いのではないでしょうか。

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理由⑥職場に対して不満があって仕事をしたくない

仕事や人間関係というよりも、職場そのものに不満を抱えていて仕事をしたくないと感じてしまう場合もありそうです。たとえば仕事内容に給与が見合っていないと感じる場合には、やる気を削がれる大きな原因となってしまいますよね。

どれだけ頑張っても自分の仕事の成果を認めて貰う事ができない場合や、直属の上司との相性が悪く仕事に支障が出ている、飲み会などの社内での集まりが多くて出費が厳しい…といった事も積み重なれば不満となっていくのではないでしょうか。

どんな職場でも一切の不満も無く完璧というのは難しいかもしれませんが、どうしても許容する事ができないものであれば今後の仕事へのやる気を取り戻す為にも、何らかの対策を検討する必要があるのではないでしょうか。

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理由⑦仕事をしたくないのは深刻な悩みがあるから

仕事以外の事で何か深刻な悩みを抱えていたりする場合にも、仕事をしたくないと感じる事があるのではないでしょうか。特に身内に不幸があったり借金などのトラブルを抱える事となった時には、悩みが大きすぎて仕事どころではないと感じるものですよね。

場合によってはすぐには解決する事のできない原因もあるかもしれませんが、こういった理由で仕事をしたくないと感じている場合には会社に相談をして、纏まった休暇を取る事も時には必要となるかもしれません。

ただし職種によっては休みを取りづらい場合も少なくないかと思うので、どうしても難しいという場合には何らかの方法で気を紛らわせながら仕事へのやる気を取り戻していく必要もありそうです。学生時代の様にはいかないのが社会人の難しい所ですね。

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理由⑧あまりに大変すぎて仕事をしたくない

そもそも仕事自体が忙殺される程に大変すぎて体力がもたず、もう仕事をしたくないと感じてしまう所まできているという理由もあるかもしれません。特にブラック企業と呼ばれる様な会社に勤めている人はしたくないとすら考えている余裕も無い場合もあります。

本来仕事というものは生活をする為にお金を稼ぐ行為ですが、仕事をする為に生活をしている様な状態では大抵の人は本来望んだ形の暮らしをしているとは言えないのではないでしょうか。そこまでの多忙さは間違いなく身体にも精神にも良くありませんよね。

こういった状態になってしまっているという人は、仕事をしたくないと感じる事さえ無くなってしまう前に対処法を考える必要があるのではないでしょうか。死ぬ様な思いをしてまでその仕事を続ける必要は無い筈です。

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対処法①小さくてもやる気を出せる目標を見つける

仕事をしたくないと感じる理由について様々な原因をご紹介してきましたが、続いてはそんな仕事に対するやる気を取り戻す為の対処法についても順にご紹介していきます。まずは簡単な方法ですが、どんな事でもいいので目標を探してみる方法です。

たとえばお昼休憩までの間に今やっている仕事を全て終わらせる、手掛けている案件が今日中に終わったらご褒美に新発売のアイスを買って帰る、といった風に身近な目標を立ててやる気を出していくという方法なら、今日からでも実践できるのではないでしょうか。

特に目標も無く「やらなければいけない」と追い込まれているだけの漠然とした状態では、何の為にこんな仕事をしているんだろう…とやる気を見失ってしまう事もあるかもしれません。しかし身近に目標を見つける事ができれば、そこに向かって頑張る事はできるかもしれません。

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対処法②したくない仕事から離れてみる

どうしても仕事をしたくないという気持ちが抜けてくれない場合には、思い切ってその仕事自体から離れる時間を作ってみる事も良い方法かもしれません。職種によっては難しい事もありますが、急ぎの仕事でなければ後回しにしてしまっても良いかもしれません。

可能であれば有給を取得してみたり、半休で午前中だけ出勤をして午後は自分の自由な時間に使う、といった事ができればリフレッシュにもなって気持ちの切り替えもできるかもしれませんよね。ただしズル休みに頭を悩ませてしまう真面目な人には向かない方法かもしれません。

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対処法③身体を動かしてストレスを発散する

スポーツなどが好きな人の場合には、仕事をしたくないと感じる時には身体を動かしてみるのも良い方法かもしれません。休日には定期的にジムに通ってみたり、親しい友人とのスポーツを楽しんでみたりすると自然とストレス発散にも繋がりますよね。

運動に限らず好きな事をしている時間というのは気持ちが楽なものではないかと思いますが、やはり身体を動かすという行為自体は健康の為にもなりますし、日頃運動不足を自覚している人ほど休日には汗を流してみると良いのではないでしょうか。

どうしても休日に運動する時間が無い、という人は通勤時間にひと駅分を歩いてみるというのも良いかもしれません。仕事をする前に疲れたくない、という場合には休みの前日の帰宅時だけでも足を動かしてみると、気分がすっきりするかもしれませんよ。

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対処法④仕事に不満があるなら思い切って転職する

仕事自体に不満を抱えているという場合には、転職の道を選んでみるというのも一つの方法ではないでしょうか。簡単にできるものではないかもしれませんが、それでも転職をした方がマシだと思える様な職場なのであれば時間を無駄にする必要はありませんよね。

当然ブラック企業と呼ばれる様な会社に勤めているのであれば転職もやむを得ないものですし、むしろ転職をしなければ自分の命に関わる様な状態になってしまう可能性だってあるものです。改善が見られないのであれば、検討する必要があるかもしれません。

ただし一時の衝動に駆られて転職を決意してしまうと後悔する可能性も無いとは言い切れないので、本当に転職を選ぶべき原因があって仕事をしたくない状態なのかという点を、今一度しっかりと確認してから決める必要がありそうです。

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対処法⑤仕事をしたくない現状を相談してみる

自分一人ではどうしても仕事をしたくないという現状から抜け出す事ができない、という場合には、親しい友人や職場の同僚などに相談を持ちかけてみるのも一つの方法ではないでしょうか。人に相談をしてみると、自分では案外見えていなかった選択肢に気付けたりするものです。

当然口が堅い人を相談相手に選ぶという事は大切ですが、自分の事をあまりきちんと理解してくれていなかったり誰にでも良い顔をする様な人は相談相手としては不向きかもしれません。相談内容も含めて、自分にとって一番良いと思える様な方法を考えてくれる相手を探した方が良さそうです。

ただし自分が仕事をしたくないという理由が単純に甘えであった場合には、当然批判を受ける可能性も無いとは言い切れません。仕事をしたくない原因となっている事柄が余程理不尽であると断言できる理由でもない限りは、厳しいアドバイスも受け入れる必要もあるかもしれません。

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対処法⑥悩みの種となっている原因を解決する

仕事自体は楽しくて続けたいと感じるけれど、人間関係などその他の要因で仕事をしたくないと感じている場合には、その原因となっている事柄を解決してしまえば再び仕事へのやる気が復活する可能性もあるのではないでしょうか。

たとえば職場の人間関係に頭を悩ませている事が原因なら、自分自身の考え方や相手への接し方を変えるだけでも案外環境は改善されたりする場合もあるものです。単なる嫌がらせを受けている場合は別ですが、自分が意固地になってしまっている場合もあるかもしれません。

仕事でミスが続いてしまっている事が原因であるという場合には、自分の仕事の進め方の効率が悪かったり仕事の内容を十分に理解しきれていない場合もあるかもしれません。特に時間が無くて焦っている時などは誰だってミスをしてしまう事もありますよね。

効率の良い仕事のやり方を見つける事ができればこれまで時間を取られていた作業も予定通りに片付くかもしれませんし、どうしても自分の許容量を超えた仕事量だという場合には上司に相談をしてみるのも一つの方法ではないでしょうか。

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対処法⑦仕事を忘れて楽しいと感じられる事をする

人間関係を改善したり職場の中を変える事は難しいという場合には、職場を離れた時間に自分にとって楽しいと感じられる様な事をしてストレスを発散するのも一つの方法です。どれだけ不満を抱えていても、職場の環境を変えるのは難しいものですよね。

仕事が忙しすぎて自分の時間を確保する事自体が難しいという人もいるかもしれませんが、やはり楽しいと感じられる時間があるのと無いのとでは、ストレスの溜まり方も違ってくるのではないでしょうか。せめて週に1日くらいは心置きなく趣味を満喫したいものです。

楽しい時間をきちんと確保する事さえできていれば、仕事をしたくないという気持ちも「仕事はしたくないけれどこれを乗り切れば楽しみが待っている」という期待から、嫌な仕事も頑張る事もできるかもしれませんよね。何事にもご褒美は必要なのです。

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対処法⑧したくない気持ちを無視して仕事をする

こちらは少々荒療治な対処法となってしまうかもしれませんが、仕事をしたくないと感じた時こそ仕事というものに向き合ってひたすら自分のやるべき事をこなしていくというのも、やる気を出す為の一つの方法と言えるのではないでしょうか。

仕事をしたくないからと逃げ続けていては楽な方にばかり足を向けてしまい、始めは仕事をしたくない明確な原因や理由があったにも関わらず、次第に仕事なんて面倒だからしたくないというサボりがちな思考に変わっていってしまう事もあるかもしれません。

仕事はしたくないけれどやらなければならないのだと踏ん張るうちに、自然といつも通りのやる気が戻ってくる事もあるのではないでしょうか。飴と鞭の使い方は大切ですが、時には自分に厳しく対処をする方法も必要な場合もあるかと思います。

ただし本当に逃げ出す必要のある様な状況であるにも関わらず、仕事をしたくないなんて言っていられないと無理矢理に向き合うのはかえって精神的にも良くない場合もあるものです。改めて自分の仕事をしたくない原因について見極める必要がありそうです。

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仕事をしたくない時は無理にやる気を出そうとしない

仕事をしたくない時にやる気を出す為の様々な対処法をご紹介してきましたが、どうしても仕事をしたくないという気持ちが強い場合には無理にやる気を出さなければ、と頑張りすぎる必要も無いかもしれません。何事にもタイミングというものがありますよね。

どうしてもその場で終わらせなければならない仕事であれば嫌でもやり続けなければなりませんが、そうでない仕事なら少しだけ肩の力を抜いてサボってしまうというのも時には必要なのかもしれません。強要されると余計にやる気が失せてしまう事もありそうです。

ただし無断欠勤といった職場の人に迷惑をかける様な行動は控えるべきです。人にかけた迷惑は後々自分自身に返ってくるかもしれませんし、社会人として最低限の責任だけは負うべきではないでしょうか。仕事をしたくないは人に迷惑をかけていい理由にはなりません。

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仕事をしたくないと感じた時の為に原因と対処法を心得る

人によって仕事をしたくない理由や原因は他にもあるかと思いますが、そのまま放置をしてしまうと心を病んでしまったり身体を壊してしまうなんて事もあるかもしれません。何事も自分の中で原因をしっかりと理解しておくというのは大切な事です。

仕事をしたくないからといってすぐにやめる事ができる人ばかりではありませんが、最低限その原因を取り除いたりストレスを解消する為の方法を心得ておけば、これまでよりも快適に仕事を続けていく事ができるのではないでしょうか。

どうしても仕事をする意欲が湧かないという時には気分転換をしたり、誰かに相談をしたりして上手に乗り切っていくのも社会人としての必要なスキルです。気持ちが滅入ってしまった時には、まずは簡単な対処法から試してみるのも良いのではないでしょうか。


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