有村架純が実践したダイエット方法は?痩せた理由を徹底追求!

人気女優として活躍している有村架純さんが痩せたダイエット方法についてまとめました。有村架純さんがメディアでも語っているダイエット方法は簡単。痩せた前の昔の画像もチェックしながら、女優・有村架純流のダイエット方法を学んでいきましょう!

目次

  1. 女優・有村架純さんが痩せたダイエット方法って?
  2. 有村架純さんがダイエットする前の昔の姿は?
  3. 水切りヨーグルトを使った有村架純流のダイエット方法
  4. ダイエットにおすすめの水切りヨーグルトレシピ
  5. 酵素玄米を食べるのも有村架純さんのダイエット方法
  6. デトックスウォーターで痩せた有村架純さん
  7. ジュースクレンジング断食で効率的にダイエット!
  8. ホットヨガで体全体をデトックス!
  9. 気軽に取り入れられる有村架純流ダイエット方法
  10. 有村架純さん流のダイエット方法を参考にしてみよう!

女優・有村架純さんが痩せたダイエット方法って?

人気女優として活躍する有村架純さん

人気女優としてテレビや映画に引っ張りだこの有村架純さん。朝の連続テレビ小説・ひよっこのヒロインにも抜擢されて、若手女優の代表格として活躍していますよね。可愛らしい表情と優しげな雰囲気が魅力の有村架純さんは、男性からも女性からも人気の高い女優。女優の中では特に有村架純が好き!という人も多いのではないでしょうか。

そんな有村架純さんですが、最近はダイエットに成功した痩せたと評判。昔はぽっちゃりとした印象の強かった有村架純さんがいろいろなダイエット方法を取り入れて痩せたと話題を集めています。ダイエットで痩せたことで洗練された雰囲気も感じられるようになった有村架純さんは人気も急上昇中。

有村架純さんが成功したダイエット方法をチェック!

「有村架純さんが成功したダイエット方法が知りたい!」「ダイエット前の昔の有村架純さんと今の有村架純さんとではどのくらい違うの?」と思った時にぴったりな情報をまとめました。有村架純さんはいろいろなダイエット方法を取り入れて、今の体型を手に入れたよう。有村架純さんが成功したダイエット方法をチェックして、彼女の魅力に迫っていきましょう!

有村架純さんがダイエットする前の昔の姿は?

ぽっちゃり気味だった昔の有村架純さん

今の有村架純さんはほっそりとした印象が強いですが、昔の有村架純さんは顔がふっくらとしている印象でした。ネット上では昔の画像や動画が出回って、今と雰囲気が違う!と話題になったことも。昔の有村架純さんも良いですが、ダイエットする前だということがよくわかりますね。

ダイエットに成功した有村架純さんはさらに可愛く!

こちらがダイエットに成功した現在の有村架純さん。ダイエットする前の昔と比べると頰のあたりがシャープになっているのがわかりますね。

オーディションで落とされた経験をバネに、自分磨きに目覚めた有村架純さんはいろいろなダイエット方法を実践。ブログなどのSNSでダイエット方法を紹介して、たびたび話題になっています。それでは有村架純流のダイエットをチェックしましょう!

水切りヨーグルトを使った有村架純流のダイエット方法

水切りヨーグルトをダイエットに取り入れていると告白した有村架純さん

しゃべくり007に有村架純さんがゲスト出演した時に告白したのが水切りヨーグルトを使ったダイエット方法。水切りヨーグルトを食べることで腸内環境を整え、ダイエットを成功させたのだそう。水切りヨーグルトは食べ応えがあるのでダイエット中に空腹を紛らわせるのが嬉しいポイント。腸内環境が整うことで肌の調子を良くする効果も期待することができます。

いろいろなアレンジができて便利!

水切りヨーグルトの作り方はとても簡単。ボウルにザルをのせたらキッチンペーパーをしき、その上にヨーグルトを入れます。ラップをして冷蔵庫に入れ、一晩放置したら完成。水切りしたヨーグルトはまったりと濃厚な味わいです。下に残った水はホエイと呼ばれる栄養満点の液体なので、スープなどに入れて活用しましょう。

水切りヨーグルトはダイエット中に色々なアレンジをすることができるのが魅力。有村架純さんはフルーツをのせて食べるのがお気に入りなのだそう。そのほかには、クリーム代わりとしてトーストに塗ったり、ジャムを混ぜたりとバラエティ豊かな食べ方を楽しめます。満足感のあるダイエットに取り入れてみてはいかがですか。

ダイエットにおすすめの水切りヨーグルトレシピ

水切りヨーグルトサラダ

有村架純さん流水切りヨーグルトダイエットにおすすめしたいレシピ。いろいろな野菜をたっぷり入れた水切りヨーグルトサラダは栄養バランスが整っているのでダイエット中に栄養をとりたいときに最適。水切りヨーグルトを使っているのでマヨネーズのようなクリーミーな美味しさを楽しめます。

水切りヨーグルトのサラダに必要な材料は、水切りヨーグルト大さじ4、オリーブオイル小さじ1、塩胡椒、ニンジン1/2本、玉ねぎ1/4個、ベーコン3枚になります。入れる野菜はなんでもOK。ニンジンは千切り、玉ねぎは薄くスライスします。水切りヨーグルトとオリーブオイル、塩胡椒を混ぜたドレッシングで和えたら完成です。

ティラミス

水切りヨーグルトを使ったティラミスは、小腹が空いた時のおやつにおすすめ。水切りヨーグルトを使っているので、通常のティラミスよりもぐっとカロリーをおさえることができます。必要な材料は、はちみつ小さじ2、水切りヨーグルト200g、インスタントコーヒーと砂糖各大さじ2、お湯200ml、ライ麦パン1つ、コーヒー粉。

水切りヨーグルトにはちみつを混ぜ入れ、ライ麦パンは一口大にカットしておきましょう。インスタントコーヒー・砂糖・お湯を混ぜ合わせたらライ麦パンを浸し、冷蔵庫で冷やします。グラスにコーヒーを浸したライ麦パンを入れてから水切りヨーグルトをかけ、コーヒー粉をふりかけたら完成。

酵素玄米を食べるのも有村架純さんのダイエット方法

有村架純さん以外の女優の間でも人気の酵素玄米

有村架純さんは主食に酵素玄米を取り入れてダイエットに取り組んでいるのだそう。酵素玄米は、トリンドル玲奈さんや石原さとみさんなど、ほかの女優の間でも高い人気を集めているダイエット食。玄米の酵素を活性化させることで栄養価をアップさせ、健康的なダイエットを楽しむことができます。

酵素玄米は血糖値の上昇が緩やかなので脂肪を溜め込みにくいのが魅力。血糖値が急激に上昇すると脂肪を溜め込みやすい状態になってしまいますが、酵素玄米なら安心です。普通の玄米よりも、もちもちとした食感になるのも嬉しいポイント。ダイエットとして使うだけでなく、玄米のパサパサした食感が苦手な方にもおすすめです。

ダイエットに取り入れる酵素玄米の簡単な作り方

ダイエットに最適な酵素玄米は簡単に作ることができます。身近な食材を使って作れるので、ぜひ取り入れてみてはいかがですか。必要な材料は、玄米4合、小豆大さじ4、塩5gになります。酵素玄米には小豆と塩を入れるのがポイント。この2つの食材を入れることで、食べ応えのある美味しい酵素玄米に仕上げることができます。

米と小豆を流水で洗ったら炊飯釜に入れます。メモリよりも少し上になるように水を加え、塩をプラスしましょう。菜箸やスプーンを使ってグルグルと混ぜ、塩を攪拌させます。玄米モードで炊飯をスタート。炊き上がったらしゃもじでほぐし、3日以上保温状態におきます。1日1回しゃもじで混ぜて酵素を活性化。1週間までなら保温で保存できます。冷凍保存してもOK。

デトックスウォーターで痩せた有村架純さん

ブログでデトックスウォーターを使ったダイエットを紹介

有村架純さんは、ブログでダイエットにデトックスウォーターを取り入れていると紹介。このダイエット方法はファンの間でも話題になりました。デトックスウォーターとは、ミネラルウォーターの中に生の果物を漬け込んだドリンクのこと。フルーツのビタミンやミネラルが溶け出し、ダイエットや美容に高い効果を期待することができます。

デトックスウォーターの簡単な作り方

ダイエットに最適なデトックスウォーターの作り方は簡単。好みのミネラルウォーターを好みの容器に入れ、カットしたフルーツやハーブをプラスします。冷蔵庫に入れて一晩寝かせればデトックスウォーターの完成。フルーツは傷みやすいので、デトックスウォーターは1日で飲みきるようにしましょう。

グレープフルーツやオレンジ、レモン、リンゴ、ベリーなどダイエット効果だけでなく美容効果も高いフルーツを使うのがおすすめ。ミントなどのハーブを入れると風味が変わって、いろいろなバリエーションのデトックスウォーターをのダイエットを楽しめるようになります。ダイエット中に好みの組み合わせを満喫してみてはいかがですか。

ジュースクレンジング断食で効率的にダイエット!

有村架純さんがジュースクレンジング断食をしていると話題に

ジュースクレンジングも有村架純さんが取り入れているダイエット方法。気軽にできるダイエットなので、チャレンジしてみてはいかがですか。

ダイエットの簡単なやり方は?

専用のジュースを使って1日をかけて断食をする簡単なダイエット方法なので、気軽に取り入れられるのが魅力。月に1回ほど行って、体のデトックスを促します。ただし、断食のやりすぎは体調不良を引き起こすことがあるので注意。月に1回、デトックスやダイエットを行いたい時に取り入れてみましょう。

ホットヨガで体全体をデトックス!

有村架純さんもダイエットに取り入れているホットヨガ

有村架純さんはホットヨガもダイエットに取り入れているのだそう。温かい環境でヨガを行うことで、ダイエット効果が高くなるのがホットヨガの魅力。

きれいな体づくりのサポートに

ヨガはきれいな体づくりのサポートになってくれるのも嬉しいポイント。ただ痩せるだけでなく、きれいな体を作りたい時に取り入れてみてはいかがですか。

気軽に取り入れられる有村架純流ダイエット方法

炭水化物を控える

気軽に取り入れられる有村架純流のダイエットとしておすすめなのが炭水化物を控えること。ご飯やパンを食べるのを最小限におさえるだけで、ダイエット効果を期待できます。

おやつをおさえる

おやつもなるべく食べないようにするのがポイント。カロリーの高い間食は控え、ローカロリーの食材を使って小腹を満たすだけでもダイエットにつながります。

有村架純さん流のダイエット方法を参考にしてみよう!

有村架純さんが成功したダイエット方法は簡単なものばかり。ダイエットに挑戦して有村架純さんみたいにきれいになりたい!というときは、ぜひ取り入れてみてはいかがですか。

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