テストステロンを増やすために有効なサプリの代表は、亜鉛です。最も効果的であると言われています。亜鉛は食物であれば牡蠣に多く含まれている成分ですが、と言っても毎日牡蠣を食べることは現実的には難しいでしょう。なのでサプリでの補給をおすすめいたします。まずは参考動画を見てみましょう。

亜鉛は人間にとって必須ミネラルの１つで、かつ酵素の活性に深い関連があります。体内の酵素の多くはタンパク質で、免疫機能補助、細胞分裂、創傷治癒、生殖機能維持、性ホルモン生成にも関与しています。テストステロン濃度を高めるにはタンパク質が不可欠です。もし足りないと感じたらサプリなどで補うのが大切です。

テストステロンを増やす成分のサプリの代表格、亜鉛。亜鉛は新陳代謝に関わり、その他、味覚維持、免疫機能維持、性機能維持にも関与する、人体にとって重要な物質です。アルコールを分解するときにも必須な物質なので、不足しない様にすることが大切です。サプリなら簡単ですね。

亜鉛はミネラルの一種でミネラルは体内で作ることができません。またミネラルは無機質なので、鉱物の性質があり、過剰摂取すると副作用が出ます。亜鉛はデトックス効果もあり、テストステロンサプリだけではなく、デトックスサプリの成分にもなっています。食事とサプリで、毎日適量を摂取することをおすすめします。

人間が生きるために不可欠な、三大栄養素（タンパク質、脂質、炭水化物）。体内で栄養にするために分解、化学変化をさせて、代謝をします。代謝を円滑に促すのが酵素で、ミネラルは酵素やホルモンを構成する成分。身体機能正常化に重要なものです。前出の栄養素にミネラルとビタミンを加えたのが、五大栄養素です。ビタミンとミネラルは現代人に不足しがち...。そんな時はサプリですね。

タンパク質は20種類のアミノ酸で作られますが、そのうち9種類は体内では合成できません。この9種類は必須アミノ酸と呼ばれ、食事もしくはサプリで摂取する必要があります。同様にミネラルも体内で合成することができない栄養素です。ビタミンのほとんどの種類も体内では作れません。食事とサプリでバランスよく補給しましょう。

身体を作るタンパク質を構成するアミノ酸の１つ。成長ホルモン分泌を促します。成長ホルモンは代謝促進、筋肉疲労回復、肌の健康維持などの効果があります。一酸化窒素生成による血流促進の働きがあるので、 血流悪化による身体のだるさ改善や、 脳の疲労回復、男性機能向上にも効果があります。サプリでも良く目にしますね。テストステロン分泌ためにはぜひ摂りたいサプリです。

成長ホルモンの分泌量を増やし、男性の活力を上げる、筋肉増強サプリの成分としても有効と言われています。シトルリンと強い関連があり、お互いに変換しあって身体に取り込まれます。直接テストステロンを増やすというのではなく、タンパク質を作る際の最重要アミノ酸と言われ、テストステロンの生成を強力にサポートします。

シトルリンは単体で摂取しても効果は限定的です。単体ではテストステロン濃度を上げる効果は期待できません。ただし食物やサプリをアルギニンと一緒に摂取することにより、相乗効果が発揮され、間接的、結果的にテストステロンを増やしていくと言われています。

シトルリンもアルギニンも、一酸化窒素を生成します。これにより、体内の血管が拡張され、血流が改善されます。血管は栄養素などを身体の隅々にまで運ぶというとても大切な役割があります。老廃物も血管を通して滞りなく運び出されます。血管をしなやかに保つ、そのためのサプリもありますね。

人間の身体には20種類のアミノ酸が必要です。ただしミネラル同様、体内で作ることができないアミノ酸が9種類あります。マカには必須アミノ酸が多く含まれているのですが、全てではありません。その不足分はサプリで摂取すると良いでしょう。アミノ酸がタンパク質を作るので、テストステロン増加にも欠かせない成分です。マカサプリはおすすめサプリです。

マカにはホルモンバランスを整え自律神経を調整する作用があります。そして、アミノ酸やビタミン、ミネラルといった成分、亜鉛やカルシウム、アルギニンが、豊富に含まれます。それらの成分により、滋養強壮や精力増進の効果もあり、間接的にテストステロンを増やしてくれます。よくサプリの成分として取り入れられていますね。

アルギニンや亜鉛が豊富で、滋養強壮、精力増強に効きます。主成分のグリコサポニンには全身の代謝を促す効果があり、細胞活性化や身体機能向上化作用があります。トンカットアリ自体は日本国内では流通しておらず、またマカと同じく独特の味があります。サプリは流通しているので、ぜひサプリで補うことをおすすめします。

トンカットアリの主成分であるグリコサポニンとユーリペプチド。両者とも成長ホルモンの分泌を促す作用があります。グリコサポニンは全身の基礎代謝力を促し、ユーリペプチドはアミノ酸の吸収を促進し、コレステロールをテストステロンに変換する働きを担います。

東南アジアでは古くから滋養強壮や精力増強の薬として親しまれていたようです。成分としてアルギニンや亜鉛が含まれており、テストステロンの分泌量増加にも効果的といわれています。グリコサポニンとユーリペプチドによって、成長ホルモンの分泌量も促します。

骨を作る成分ということでよく知られていますが、亜鉛やカルシウムとのバランスによって、テストステロンの分泌を効果的にもしてくれます。体温や血圧を正常に保つ働きもあります。身体のほとんどすべての酵素の働きを助ける補因子で、酵素の活性化に関わっているので、亜鉛などと一緒に食事やサプリで摂ると良いでしょう。

毎日マグネシウムだけを摂取しても、ほとんど効果は期待できません。あくまでもカルシウムや亜鉛など、その他の成分と一緒に摂取することで体内へ取り込まれます。多くのサプリはそのことを踏まえて複数の成分が入っています。サプリを上手に摂ることをおすすめしたいです。

骨や歯を作るという印象が強いですが、亜鉛やマグネシウムと一緒に摂れば、テストステロン分泌作用が出ます。テストステロン原料説もあり、少なくてもテストステロンが分泌するためには、アミノ酸やビタミンだけでなく、カルシウムや亜鉛などのミネラルは必要となります。サプリでもミックスされているものを見かけますよね。

マグネシウム同様、毎日たくさんカルシウムだけ摂っても、身体に吸収されなければ何も意味がありません。マグネシウムやビタミンD、亜鉛が配合されたカルシウムサプリがあるので、こういったサプリが効果的でおすすめです。

一般的にコレステロールは摂ると身体に悪いというイメージがあります。ですが実際のところ、コレステロールは五大栄養素のうちの脂質の１つであり、必要な栄養素です。2015年に厚生労働省は、血中コレステロール値への食事の影響は科学的根拠がないという理由で食事摂取基準からコレステロールの上限値を撤廃しました。

男性ホルモン（アンドロゲン）の主原料はコレステロールであり、段階的にテストステロンへ変化していきます。亜鉛や、アルギニン、マグネシウム、カルシウムなどはテストステロンの生成をサポートします。作る原料があって、そのサポートがある。そのことよりテストステロンが増加するということになります。コレステロールは普通の食事をしていれば十分摂れますが、亜鉛などはサプリで摂る方が効果的です。

なんといっても亜鉛。サプリでテストステロンを増加させるには亜鉛サプリは欠かせません。そしてタンパク質を作るために、アルギニンやシトルリンなどのアミノ酸系サプリ、マグネシウムやカルシウムなどのミネラル系サプリ、ビタミンB6やビタミンDなどのビタミン系サプリをしっかり摂取。滋養強壮、精力増進のためなら、マカサプリやトンカットアリサプリも強い味方となってくれるでしょう。これらのサプリをバランス良く、が大切です。