スターバックスことスタバは国内に多数の店舗がある人気のコーヒーチェーン店で、学生さんから社会人まで多数の人が利用するお店ですよね。しかし、スタバで気になるのはメニューのカロリーです。スタバメニューのカロリー一覧と、低カロリーメニューをご紹介します!

スタバのカロリーを調査!ダイエット中でもOKの低カロリーメニューは?

目次

  1. みんな大好きスタバのカロリーが気になる!
  2. スタバのコーヒー系メニューのカロリー一覧
  3. スタバのティー系メニューのカロリー一覧
  4. スタバのフラペチーノ系メニューのカロリー一覧
  5. スタバのその他ドリンクメニューのカロリー一覧
  6. スタバのフードメニューのカロリー
  7. スタバの高カロリーメニューはこれ!
  8. スタバの低カロリーおすすめメニュー①ソイラテ
  9. スタバの低カロリーおすすめメニュー②ティーラテ
  10. スタバの低カロリーおすすめメニュー③コーヒーフラペチーノ
  11. スタバを低カロリーに抑えるポイントはトッピング
  12. 豆乳・低脂肪・無脂肪乳に変更するのもおすすめ
  13. アイスとホットならアイスの方がカロリーが低い!
  14. ダイエット中は息抜きも大事!
  15. スタバメニューのカロリーを知ってダイエット中も楽しもう

みんな大好きスタバのカロリーが気になる!

老若男女問わずに利用されているコーヒーチェーン店「スターバックス」ことスタバは、よく利用されるという方も多いと思います。スタバはコーヒー系メニューはもちろんのこと、スイーツ系ドリンクのフラペチーノ、そしてフードメニューなども人気です。スタバのメニューは世界中で愛されているグルメの1つといっても過言ではありません。

おしゃれな方やグルメな方にも人気のスタバですが、気になるのはカロリーです。特にスタバのフラペチーノは甘くてクリームやチョコレートソースなどがたくさんかかっているので、ダイエット中は気になる存在ですね。また、スタバはフードメニューなどのグルメもカロリーが気になるところです。ダイエット中のスタバではどんなメニューをセレクトすれば良いのでしょうか?

スタバのコーヒー系メニューのカロリー一覧

ドリップコーヒー

まずはスタバでも定番のドリップコーヒー、おかわりが100円でできることでも知られていますね。こちらのメニューはホットのカロリーが、トールサイズで15カロリー、グランデサイズで19カロリーとなります。また、アイスのカロリーは、トールが11カロリー、グランデが15カロリーほどです。

カフェ ミスト

スタバの「カフェ ミスト」は通常のカフェ等でいうカフェオレです。こちらは普通のミルクでオーダーすると、トールが126カロリー・グランデが165カロリーになります。無脂肪乳だと73カロリー(トールサイズ)に、低脂肪乳だと99カロリー(トールサイズ)、豆乳で121カロリー(トールサイズ)になります。

スターバックスラテ

スターバックスラテは、一般的にいう「カフェラテ」です。スタバでも特に人気の商品です。こちらはホット・アイスの変更ができ、なおかつミルクの種類を変更ができるドリンクになります。

スターバックスラテのカロリー一覧は、ホットのミルクで222カロリー(トール)です。低脂肪タイプに変更で173カロリーになり、無脂肪乳だと125カロリーになります。アイスのミルクが124カロリー(トール)、低脂肪が98カロリー、無脂肪が71カロリーになります。スターバックスラテのカロリーはアイスの方が低めの数値ですね。

ソイラテ

ソイラテは名前の通り豆乳版のカフェラテです。スタバのソイラテのカロリーは、ホットのトールサイズが212カロリー、アイスのトールサイズが119カロリーになります。一見、通常のミルクよりもヘルシーでダイエット向けのイメージになるソイラテですが、あまりカロリーに差がないのがわかります。

カプチーノ

スタバだけではなく、カフェのメニューでも人気のドリンクといえばカプチーノですが、スタバでも人気メニューの1つです。こちらも通常のミルクだけではなく、種類の変更をすることができます。スタバのカプチーノのカロリーは通常のミルクのトールサイズが114カロリー、低脂肪タイプが89カロリー、無脂肪タイプが65カロリー、豆乳が109カロリーになります。

キャラメル マキアート

スタバの中で根強い人気の持つメニュー「キャラメル マキアート」です。キャラメル風味が美味しいと評判のメニューで、アイス・ホットから選ぶことができます。また、ミルクのタイプも変更ができます。

スタバのキャラメルマキアートのカロリー一覧をご紹介します。ホットで通常のミルクだとトールが210カロリー、低脂肪タイプで177カロリー、無脂肪乳が145カロリー、豆乳が203カロリーになります。また、アイスのミルク、トールサイズが202カロリー、低脂肪タイプで172カロリー、無脂肪乳143カロリー、豆乳が196カロリーです。

カフェ モカ

スタバのカフェモカは、スターバックスラテにチョコレートシロップを混ぜたメニューです。スターバックスラテにチョコレートソースの甘さが加わり、ビターさも残るので優しい甘さになることが人気のメニューです。

スタバのカフェモカはホットのトールサイズが391カロリー、低脂肪乳が350カロリー、無脂肪乳が310カロリー、豆乳が385カロリーになります。アイスのトールサイズは243カロリー、低脂肪タイプが223カロリー、無脂肪タイプが203カロリー、豆乳が240カロリーになります。

ホワイト モカ

スタバの「ホワイト モカ」は上記のカフェ モカのソースをホワイトチョコレートに変えたもので、カフェ モカよりも甘みが強いものです。

スタバの「ホワイト モカ」のカロリーは、ホットのトールサイズが403カロリー、低脂肪タイプが361カロリー、無脂肪乳が320カロリー、豆乳が397カロリーです。アイスのトールサイズが256カロリー、低脂肪タイプが234カロリー、無脂肪乳が213カロリー、豆乳が252カロリーです。

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スタバのティー系メニューのカロリー一覧

ホットティー/アイスティー

スタバではコーヒー系メニューの中にも、紅茶系メニューも充実しています。ベーシックなホットティー・アイスティーもあり、風味を選ぶこともできます。もちろんアイスティー・ホットティーはお茶なのでカロリーはどのサイズも0です。しかし、砂糖やミルクを加えるとカロリーは加わります。

ティーラテ

また、スタバではティーラテも人気です。ティーラテは種類が多く、それぞれ違った風味を楽しめます。一番ベーシックなイングリッシュブレックファストのカロリーはどのくらいでしょうか?

スタバのティーラテ(イングリッシュブレックファスト)のカロリーは、ミルクのトールが179カロリー、低脂肪乳が152カロリー、無脂肪が125カロリー、豆乳が175カロリーです。ちなみにこれはアールグレイ・カモミール・シトラスでも同様です。唯一、ほうじ茶のみカロリーが下がり、トールサイズだと10カロリーほど下回る数字になります。

抹茶ティーラテ

スタバでも特に人気メニューの1つが「抹茶ティーラテ」です。抹茶味のスイーツやドリンクは女性に特に人気です。こちらもミルクのタイプを変更することができます。暑い時期は抹茶フラペチーノ、寒い時期は抹茶ティーラテと使い分ける方もいらっしゃいます。

スタバの抹茶ティーラテのカロリーは、ミルク・トールサイズが226カロリー、低脂肪乳が199カロリー、無脂肪乳が172カロリー、豆乳が222カロリーになります。

チャイティーラテ

スタバメニューの中でも優しい味わいで人気なのは「チャイティーラテ」です。スタバのサービスで置かれているシナモンパウダーとの相性が抜群で、根強いファンのいるメニューです。

スタバのチャイティーラテのカロリーはホット・トールが221カロリー、低脂肪タイプが194カロリー、無脂肪タイプが167カロリー、豆乳が217カロリーです。また、アイスのトールが202カロリー、低脂肪タイプが179カロリー、無脂肪タイプが157カロリー、豆乳が198カロリーになります。

ゆず&シトラスティー

密かな人気を持つのがゆず&シトラスティーです。濃厚な甘さのドリンクが多いスタバですが、爽やかな甘さで飲みやすいと人気のメニューです。

スタバのゆず&シトラスティーのホット・トールサイズが157カロリー、アイスが107カロリーになります。また、こちらはゆず果肉をトッピングすることもできます。しかし、果肉を入れると僅かながらにもカロリーが上がってしまうのでダイエット中は気をつけましょう。

スタバのフラペチーノ系メニューのカロリー一覧

コーヒーフラペチーノ

スタバといえばやっぱり外せないのが「フラペチーノ」ですね。スタバに来るといつもフラペチーノ系を飲むという方もいらっしゃるのではないでしょうか?そんなスタバのフラペチーノでもスタンダードなのがこのコーヒーフラペチーノです。

スタバのコーヒーフラペチーノのカロリーはトールサイズが184カロリー、低脂肪タイプが172カロリー、無脂肪タイプが160カロリー、豆乳が181カロリーです。ホイップクリームがないぶん、他のフラペチーノより低カロリーです。

キャラメルフラペチーノ

キャラメルの風味が豊かで甘いもの好きにはたまらないのがスタバの「キャラメルフラペチーノ」です。スタバのフラペチーノ系メニューでも人気の1つと言える存在です。甘いキャラメルソースがたっぷりとかけられた、ホイップクリームも絶品です!

スタバのキャラメルフラペチーノはトールサイズが303カロリー、低脂肪タイプが291カロリー、無脂肪タイプが279カロリー、豆乳が300カロリーです。ホイップのないコーヒーフラペチーノと比較しても差があることがすぐにわかりますよね。

モカフラペチーノ

カフェ モカ同様に、コーヒーフラペチーノにチョコレートソースが加わったのが「モカフラペチーノ」です。コーヒーフラペチーノより甘みがあるフラペチーノで、こちらもスタバの人気メニューの1つです。

スタバのモカフラペチーノのカロリーはトールサイズが234カロリー、低脂肪タイプが221カロリー、無脂肪タイプが209カロリー、豆乳が232カロリーです。やはりチョコレートソースを加えているぶん、コーヒーフラペチーノよりカロリーが上がります。

抹茶クリームフラペチーノ

スタバのフラペチーノといえばこれ!という方も多い、スタバでの人気メニューが「抹茶クリームフラペチーノ」です。抹茶の風味と冷たい甘みがあとを引き、特に女性に人気です。

スタバの抹茶クリームフラペチーノのカロリーは、トールサイズが330カロリー、低脂肪タイプが314カロリー、無脂肪タイプが297カロリー、豆乳が327カロリーです。やはり甘みが強く、ホイップクリームが乗っているのでカロリーは高めですね。

バニラクリームフラペチーノ

甘くて美味しいと評判なのがバニラクリームフラペチーノです。そのまま飲むのも人気ですが、スタバならではの楽しみ方で、カスタマイズをするのが人気のメニューです。

スタバのバニラクリームフラペチーノのカロリーはトールサイズが262カロリー、低脂肪タイプが246カロリー、無脂肪タイプが229カロリー、豆乳が259カロリーです。抹茶やキャラメルよりは低いですが、カスタマイズするとカロリーが上がってしまいます。

マンゴーパッションティーフラペチーノ

爽やかな味わいが特徴のマンゴーパッションティーフラペチーノは、スタバのフラペチーノの中でもちょっと異彩を放つ存在ですが人気のメニューの1つです。カロリーはトールサイズが120カロリーとフラペチーノの中でもかなり低めです!

スタバのその他ドリンクメニューのカロリー一覧

ココア

スタバはココアも人気メニューの1つです。スタバのココアのカロリーは、ホットのトールが405カロリー、低脂肪が360カロリー、無脂肪が314カロリー、豆乳が398カロリーです。アイスのトールが298カロリー、低脂肪が264カロリー、無脂肪が230カロリー、豆乳293カロリーがです。

キャラメルスチーマー

温かさと甘みが人気のキャラメルスチーマーは冬にぴったりのメニューです。スタバのキャラメルスチーマーのカロリーは、トールサイズが345カロリー、低脂肪が298カロリー、無脂肪が250カロリー、豆乳が335カロリーです。

フルーツ ミックス ジュース

あまり知られていないですが、知る人ぞ知るスタバのフルーツミックスジュース!フレーバーは3種類あります。ピーチ ストロベリー スクイーズが127カロリー、トロピカル マンゴー バナナが131カロリー、ハニー アップル パンチが119カロリーです。

スタバのフードメニューのカロリー

チョコレートチャンククッキー

温めると美味しいとグルメな人に評判なのが、スタバのチョコレートチャンククッキーのカロリーは323カロリーです。冷めていても美味しいのですが、温めるとよりバターの香りが際立って美味しいんです!その甘さはスタバのコーヒーとの相性も抜群ですよ。

ニューヨークチーズケーキ

スタバにはケーキ系メニューが豊富ですが、その中でも代表格的存在といえば「ニューヨークチーズケーキ」ですよね。このケーキのカロリーは1つ414カロリーです。やはりケーキになると美味しいとはいえカロリーが高め、ダイエット中のデザートとしては不向きな数値ですね。

サラダラップ

具材の種類が豊富なフードメニュー・サラダラップは一見ヘルシーに見えますね。トルティーヤを使ったサンドイッチの1種で、グルメな人にも人気のメニューです。

スタバのサラダラップメニューのカロリー一覧をご紹介します。まず、メキシカンアボカドが292カロリー、生ハム&モッツァレラが314カロリー、グリーンベジタブル&シトラスアップルが234カロリーです。グリーンベジタブル&シトラスラップが一番低カロリーなので、ダイエット中にはおすすめです。

クラブハウスサンドイッチ

スタバはサンドイッチ系のフードメニューが豊富ですよね!その中でも目を引くのが具材がたっぷり詰まっているクラブハウスサンドです。ボリュームたっぷりで食べ応えのあるクラブハウスサンドですがカロリーは336カロリーで、1食で考えると想像よりはやや低めの数値です。ケーキを食べるよりもカロリーが低いのは意外ですよね!

スタバの高カロリーメニューはこれ!

チョコレートクリームチップフラペチーノ

上記でもカロリー一覧をご紹介しましたが、スタバの高カロリーメニューでも際立っているのが「チョコレートクリームチップフラペチーノ」で、こちらはスタバの裏メニューです。

こちらのメニューはスタバの中でもかなりのハイカロリードリンクで、トールサイズが342カロリー、グランデ以上になれば502kcalと、スタバのニューヨークチーズケーキをも超えるカロリーになります。その他、抹茶クリームフラペチーノや、キャラメルスチーマーもハイカロリーなメニューの1つです。

スタバの低カロリーおすすめメニュー①ソイラテ

スタバで低カロリーに済ませたい場合は、上記の一覧の中でもカロリーの低かったソイラテがおすすめです。スターバックスラテの低脂肪・無脂肪も良いですが、豆乳はダイエットに良いタンパク質も豊富なので、カロリーだけではなく栄養的な面で見てもおすすめです。

スタバの低カロリーおすすめメニュー②ティーラテ

また、紅茶系メニューがお好きであれば、ティーラテもおすすめです。紅茶系のメニューはスタバのメニューの中でも低カロリーなものが多く、ただのアイスティーよりも飲みごたえがありますよね。

スタバの低カロリーおすすめメニュー③コーヒーフラペチーノ

また、フラペチーノのカロリー一覧のなかでも秀でて低カロリーだったのがこの「コーヒーフラペチーノ」です。シンプルだからこそカロリーが低く、なおかつスタバならではのフラペチーノを楽しめます。ダイエット中のフラペチーノは低カロリーなコーヒーフラペチーノがおすすめです。

スタバのおすすめメニューは?全メニューの中から厳選の人気商品は? | MensModern[メンズモダン]

スタバを低カロリーに抑えるポイントはトッピング

グルメな人はご存知だと思いますが、スタバではトッピングを加えることができ、オリジナルのカスタマイズができることでも人気です。ネットでは色々なカスタマイズを楽しんでいる人も多く、通常のメニューとはまた違った美味しさだと人気です!スタバ好きな人やグルメな方は挑戦してみたいものですが、悩むのはやはりカロリーです。

チッピングを加えることで、ホイップクリームやチョコレートが加わり飲みごたえがアップします。しかし、こういったトッピングを加えることでカロリーはグンと上がってしまいます。ダイエット中のスタバには、トッピング無しでオーダーするのがおすすめです。

豆乳・低脂肪・無脂肪乳に変更するのもおすすめ

また、カロリー一覧の際に見てわかると思いますが、豆乳・低脂肪乳・無脂肪乳などミルクの種類を変更することでカロリーを抑えることができます。確かに通常のミルクはコクがありとても美味しいので、グルメな方や甘いものが好きな方には好まれやすいですが、カロリーもそのぶん高いのが特徴です。

スタバの無脂肪乳や豆乳は、変更しても美味しくできていますのでグルメな方でも満足できる味わいです。ダイエット中で少しでもカロリーを抑えたいという方は、ミルクのタイプを変更することでカロリーをより抑えることができますよ。

アイスとホットならアイスの方がカロリーが低い!

スタバのカロリー一覧を見て気付かれた方もいらっしゃると思いますが、スタバはホットメニューよりもアイスメニューの方がカロリーが低いのです!ホットは甘みが強く、クリームやソースなどのトッピングがデフォルトでつけられていることもあります。甘い系のドリンクメニューを飲みたい場合はアイスの方が低カロリーになりますよ。

ダイエット中は息抜きも大事!

ここまで、スタバのカロリーをご紹介しましたが、もちろんダイエット中であればカロリーを気にされて当然です。しかし、お友達などとせっかくスタバにきたというときや、日頃ダイエットを頑張っている方は、息抜きとして活用するのもおすすめです。前後の食事を調整したり、ダイエットのモチベーションを上げるためにスタバを自分にご褒美にするのもおすすめです。

スタバメニューのカロリーを知ってダイエット中も楽しもう

おしゃれな方やグルメな方に大人気のスタバは、ダイエット中でもたまには利用したいお店ですよね。美味しいコーヒーやフラペチーノ、フードのメニューなどは世界中でも人気のグルメです。通常だと少しカロリーの高めなスタバメニューも、工夫次第ではカロリーをグッと抑えることができますよ。

グルメな方にも評判の高い、美味しいスタバのドリンクやフードメニューを工夫して、ダイエット中の息抜きに活用してみてくださいね。「スタバのカロリーを調査!ダイエット中でもOKの低カロリーメニューは?」をご紹介しました。


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