山崎賢人さんは東京都板橋区出身で1994年生まれの俳優です。所属事務所スターダストプロモーションです。中学生の頃に原宿の竹下通りでスカウトされたことをきっかけに芸能活動を開始しました。

イケメン俳優の山崎賢人さんの特技はサッカーとのことですが、小学2年生から中学3年生まではサッカーをしていたようです。ポジションはミッドフィルダーだったようで、本人はプロを目指していたくらい本気でやっていたようです。

イケメン俳優の山崎賢人さんは、俳優の菅田将暉さんとすごい仲が良いようです。共演をきっかけに仲良くなり、お互い古着が好きで意気投合したみたいですね。山崎賢人さんが菅田将暉さんの家に泊まりに行き、菅田将暉さんの服を勝手に着て仕事に行くことまであるんだとか。

その他にも、岡山天音さん・中川大志さん・福士蒼汰さん・中島裕翔さん・安達征耶さん、桜田通さんなどもすごい仲の良い俳優さんです。また、嵐の二宮和也さんともすごい仲良くしています。イケメンばかりですごいですね。

イケメン俳優の山崎賢人さんは、2010年に『熱海の捜査官』で俳優デビューを果たします。その翌年『管制塔』で映画初主演を果たします。その後、『L・DK』『ヒロイン失格』『orange』『四月は君の嘘』などに出演し、第39回日本アカデミー賞新人俳優賞を受賞しました。

イケメン俳優の山崎賢人さんは、その他にも『デスノート』『麒麟の翼』『今日、恋をはじめます』『オオカミ少女と黒王子』など多くの有名な作品に出演してこの数年で一気にすごい人気を得た俳優だと言えます。

山崎賢人さんは2017年現在も多くの人気作品に出演されています。月間ガンガンJOKERで連載された『一週間フレンズ。』では川口春奈さんとW主演を果たしました。同作には、お笑い芸人のますだおかだ・岡田圭右さんも出演されています。

今年も大人気漫画の実写化が多く『ジョジョの奇妙な冒険 ダイヤモンドは砕けない 第一章』に主演していますし、『斉木楠雄のΨ難（さいなん）』にも主演しています。今年は広瀬アリスさんとWが主演の『氷菓』も公開予定です。

2016年に月9ドラマ『好きな人がいること』に主演された山崎賢人さん。この作品の第5話で、シャワーを浴びている山崎賢人さんに桐谷美玲さんが対峙するシーンがあり、このシーンで山崎賢人さんの上半身の筋肉、特に腹筋が話題になりました。

以前から写真集などでは上半身が裸のショットなどもあり、ファンの中ではイケメンな山崎賢人さんの締まった身体は有名でしたが、ドラマの影響で写真集を見たことのない視聴者にまでその筋肉、特に腹筋が話題になりました。

また、腹筋だけではなく、腕の筋肉も締まっていて、すごいいい筋肉だとわかるのが『キングダム』で主人公の信を演じたときのシーンです。肩の筋肉から腕の筋肉にかけてくっきりと筋肉が分かれているのがわかります。

では、なぜ山崎賢人さんはそんなに筋肉があるんでしょうか。冒頭でも書いたように山崎賢人さんはデビューまでずっとサッカーをやっており、元々締まった身体だったことが第一に考えられます。

また、数多くの実写化の作品をこなす都度、役作りに必要な範囲でしっかりトレーニングをしてきたことも理由の一つでしょう。『好きな人がいること』ではサーファー役、『キングダム』では戦国の世を最前線で戦う兵士の役と筋肉が必要な役でした。

また2017年夏に公開された『ジョジョの奇妙な冒険』では役作りのために筋トレをしていることも明らかになっています。この作品は2017年夏の話題作となり、夏休み中の学生さんから『ジョジョの奇妙な冒険』世代の大人まで大人気の映画となりました。

山崎賢人さんは筋肉が大きいいわゆる「マッチョ」という感じではなく、女性からも人気な「細マッチョ」という感じの筋肉の付き方をしています。細マッチョになるためにはどのようなトレーニングをすればいいのでしょうか。

高重量低回数のトレーニングをすると筋肉が大きくなってしまうので、低重量高回数のトレーニングをすることが望ましいです。そのため、ジムに通うなどしなくても自宅で自分の体重を活かした「自重トレーニング」をすることをオススメします。

筋肉を鍛えるために優先的に行うべきなのが、胸・背中・お尻〜太ももの三箇所のトレーニングです。この三つはどれも大きな筋肉で、この筋肉を鍛えようとすると周りの細かい筋肉も一緒に鍛えられるので優先的に行うことをオススメします。

胸を鍛えるためには、腕立て伏せが効果的です。この場合は胸に効かせたいので肩幅より広く手を広げて、ゆっくりと行うことが有効です。手を狭めると上腕三頭筋や三角筋に効きますので、肩から腕周りを鍛えたい場合は手を狭めましょう。

背中を鍛えるのに一番いいのは懸垂です。この場合も手の幅を広くしないと背中に効かずに腕に効いてしまいます。懸垂はなかなか自宅では行なえませんが、公園の鉄棒などで行なえます。手の幅に気をつけて行いましょう。

お尻〜太ももにかけて鍛えるのに一番いいのはスクワットです。スクワットを行うのに必要なスペースはかなり少なくいつでもどこでも出来るトレーニングです。膝を痛めない程度にしっかり回数を行いましょう。

夏はどうしても服も薄くなり体型がわかりやすくなります。夏までに引き締まった筋肉のある身体を手に入れられれば、暑い夏も堂々と薄着で外を歩けますね。是非今から次の夏に向けて山崎賢人さんのような絞まった身体を手に入れられるようにトレーニングしましょう。

細マッチョの一番の特徴はやはり腹筋ではないでしょうか。腹筋が割れていれば他の部位がそこまで筋肉がついていなくても細マッチョになれます。そのため、山崎賢人さんのような細マッチョになるためには腹筋を鍛えることが大切になります。

最近は女性でも筋肉を鍛えるのが流行っていますね。テレビではReebokのトレーナーであるAYAさんがバラエティー番組にいくつも出て最近のトレーニング事情やトレーニング内容をタレントさんに味わってもらっていました。

そんなAYAさんの下でトレーニングをしている有名人は数多くいます。中村アンさん、黒木メイサさん、土屋太鳳さん、仲里依紗さんなどがAYAさんのInstagramで紹介されています。

その他に、NMB48の山本彩さんもかなり身体を鍛えられています。元AKB48の秋元才加さんも割れた腹筋がかなり有名になりました。最近はアイドルでも身体をしっかり鍛えて腹筋が割れているような女性が何人かいらっしゃいますね。

イケメン俳優の皆さんの中にはマッチョな俳優さんも多く存在します。伊勢谷友介さん、坂口憲二さん、溝端淳平さん、西島秀俊さん、伊藤英明さん、東山紀之さん、市原隼人さん…とそうそうたるイケメン俳優の皆さんが筋肉を鍛えています。

また、ミュージシャンの中にも稲葉浩志さん、橘慶太さん、長渕剛さん、樽美酒研二さんなどが筋肉を鍛えています。

イケメンの要素には、顔のかっこよさだけではなく身体のかっこよさも含まれますね。鍛えられたかっこいい身体ならば、服もオシャレに着こなせますし、見た目もよく見えます。

小さい頃からサッカーで鍛えられた身体と端正な顔立ち、そして役作りで更に鍛えられた身体。今、人気沸騰中のイケメン俳優山崎賢人さんの筋肉はすごかったですね。この夏以降の出演作品にもかなりの期待がもてます。注目しましょう。