みなさんは男性の腕で血管が浮き出しているのはどう思われますか？女性に聞いても男性の太い腕や筋肉の筋、そして血管がやや出ている腕が好きという方も多いだけに男性にとって腕は特別な体の一部ではないでしょうか。今回はそんな男性の腕において血管が浮き出す原因と血管を浮き出す方法をご紹介していきます。

果たして血管はどのようにして浮き出るのでしょうか。そしてなぜ浮き出るのでしょうか。迫っていきます。血管を男らしく浮き出したいと考えている方やそのような男性に憧れている方はぜひ参考にしてください。まず初めに血管が浮き出る現象についてですが実は、これはボディビルダーの間では「バスキュラリティ」と言われております。

このバスキュラリティとは簡単にご説明すると血管の浮き出し具合と言えます。つまりボディビルダーの界隈では意図的に血管を浮き出すことにメリットがあるのですね。もっと詳しくご説明するとバスキュラリティとは腕の表面にある静脈が著しく浮き出した状態であることです。ではどうやったら、腕にそのような状態を作ることができるのか詳しく見ていきます。

実はこの腕の血管の浮き上がり方ですが、同じ身長で同じ体重でもその浮き出る様子や状態が変わってきます。もちろん鍛え方についても同じで、同じように鍛えているようでも、浮き出る様子に差が出てしまうのです。その原因は「人はもともと生まれつきの血管の太さや皮膚表面からの血管に到達する深さが異なるから」なのです。

つまり皮膚の厚みや皮膚から血管がどの程度深いかによるので、同じ人間でも左右の腕で血管の浮き出る様子が異なるのは当然のことになります。またそれ以外にも遺伝や肌のコラーゲンの減少具合によっても浮き出る様子に差が出てくるというデータも存在しております。

「では、意図的に血管を目立たせることは可能なの？」と思うかもしれないですが実は可能なのです。筋肉トレーニングや食生活習慣等で血管の浮き出る様子を変えることもできるので、ぜひ今回の記事を参考にしてみてください。

では続いてはおすすめの腕の血管を浮き出す方法をご紹介します。まず最初の腕を浮き出す方法ですが「脂肪を減らす」ことで腕の血管を浮き上がらせるという方法です。「なんで脂肪と腕の血管が関係あるの」と疑問に思う方もいらっしゃるはずです。しかし、血管と脂肪は実は密接に関わっていて、静脈は皮下脂肪の下にあるのです。

つまり、この皮下脂肪が何らかの原因で厚い人や脂肪分が多い人はそれに隠れてしまい血管が見えないので、浮き出にくい体であるということです。しかしです、この原因における解決方法は非常にシンプルです。答えは簡単でついている脂肪を減らしてあげれば良いのです。その為には、脂肪を減らす為の有酸素運動をうまく日常生活に取り入れてみましょう。

またデータ上で言うと、男性は10%未満、女性は20%未満の体脂肪率を目指すと血管の浮き上がりが目立ってくると言えます。よく男性の方であればご存知かもしれませんが、痩せている男性は血管が浮き出ていますよね。周りにいらっしゃる友人を参考にみてみると、はっきり浮き出ているのがわかります。まずは、体脂肪がある人は脂肪を燃焼することに集中してみましょう。

続いての血管を浮き出す方法ですが「筋肉を増強させる」方法になります。これはおそらく筋肉トレーニングをしたことのある人は効果を実感しているのではないでしょうか。筋肉を鍛えることで、筋肉が大きく成長します。すると、人間の体には多くの酸素や血液が必要になるのです。多くの酸素や血流を届けるにはどうしても血管を大きくする必要があります。

ですから筋肉に負荷をかけていけば、その分血管が大きくなり、目立ちますので浮き出てくる可能性が高まります。ですので、腕の血管を浮き出したい時は腕に十分な負荷を与えることができる腕中心の筋肉トレーニングを実施すると良いでしょう。ぜひ、手軽にできる筋力トレーニングを導入してみて下さい。

続いてのおすすめの腕の血管を浮き出す方法ですが「有素運動を取り入れる」方法になります。この方法はさきほども少しご紹介しましたが、やはり脂肪を燃焼させると脂肪分の減少にともない結果が浮き出てみえるようになります。脂肪を減少せるには有酸素運動がすごく効果があるのです。ですので、毎日の生活の中でぜひ有酸素運動を取り入れてみましょう。

ウォーキングの場合は約20分間の運動で脂肪の燃焼作用が始まりますので、その時間を目安にすると良いでしょう。ただここで有酸素運動をする上で一つ注意点があります。それは、有酸素運動を長時間続ける場合は、血中に足りないエネルギーの補給の為に、筋肉を分解する作用があるのです。

ですので、せっかく筋肉トレーニングをしてベースを作っても、有酸素運動を長時間行うと、その努力が大なしになってしまうのです。もし有酸素運動を長時間行う予定の方は、ぜひ高強度トレーニングやサーキットトレーニングなどがおすすめになります。

これらのトレーニングは一定の基礎代謝も上がり高い脂肪燃焼状態が持続します。もし有酸素運動を長時間行う予定の方はぜひこれらのことに気をつけてみて下さい。

続いてのおすすめの腕の血管を浮き出す方法ですが「パンプアップで血管を浮きだす」になります。パンプアップとは？と感じるかもしれませんがパンプアップとは筋肉トレーニング直後によく起こる筋肉がかなり膨らんで見える状態のことを言います。この状態を一時的にでも引き出すことができれば血管が浮き出て見えるようになります。

ただ、この方法を使用して血管を浮き出させるとその効果は一時的になりますので、ご注意下さい。ではパンプアップをするためのやり方ですが「スロートレーニング」というトレーニング方法を実施すると良いでしょう。スロートレーニングとは、3〜4秒あげてまた3〜4秒後に下ろすという、筋肉の出力をゆるめないように行うトレーニングになります。ぜひお試し下さい。

続いての腕の血管を浮き出す方法ですが「一酸化窒素の濃度を高めて血管を浮き出す」という方法になります。一酸化窒素は、健康を保つために重要な分子であり、血管を拡張してくれて血流の改善を図るものです。この一酸化窒素のおかげでどんどんと血流が活性化されて、血管自体が浮き上がるように目立ってきます。

もし脂肪が原因で血管が浮き上がらないという方はぜひ一酸化窒素を摂取してみることをおすすめいたします。一酸化窒素をより摂取するためにおすすめの食品があります。それは「ほうれん草」「ビーツ」「セロリ」などです。よくほうれん草は力の源と言いますが、このような理由もあるのでしょうか。

その他、サプリメントでも一酸化窒素を高める効果のあるサプリメントがありますので、そのようなものを摂取するのもありでしょう。サプリメントでは次をおすすめいたします。「アルギニン」「シトルリン」になります。ぜひご検討下さい。

続いてのおすすめの腕の血管を浮き出す方法ですが「発熱を促して血管を浮き出す」ということになります。実は発熱を促して体の熱が上がってくると、体の熱を冷やす為により多くの血流が肌の表面に持ち上がります。この作用を利用して、血管を浮き出せるようになるのです。

発熱を促すためには、なるべく発熱を促すための食品をとるようにするのです。その食品が「スパイス」になります。「故障」や「生姜」「唐辛子」がそれにあたります。またそれ以外にはコーヒーや緑茶なども効果がありますので、ぜひ参考にしてみて下さい。

ただ、この方法も一時的な方法でしかありませんので、効果を持続させたい方は、筋力トレーニングや有酸素運動をおすすめ致します。

みなさん、ここまでの血管の浮き出る方法はいかがでしたか？血管が適度に浮き出た腕はたくましい男の体の証拠です。ボディビルダーのみなさんのようにたくさんの血管を浮き出す必要はないかもしれませんが、適度に血管を浮き出すことは魅力になるかもしれませんよ。

ぜひお試し下さい。女性の中には腕の筋や血管が好きという方もいらっしゃいますから、気合いを入れて鍛えるのもおすすめします。

腕の血管が浮き出る原因は、遺伝的要素も関係しているそうです。また単純に皮膚の表面に近い血管ほど、浮き出やすいという傾向はありますので、同じ人の腕でも皮膚のどのくらい表面に近いところに血管があるのかが重要になります。

その為には腕の余分な脂肪を落とす努力をしたり、有酸素運動も有効な方法になります。男らしい腕をどうしても手に入れてみたい！と感じている方はぜひ今回の方法で腕を鍛えてみてはいかがでしょうか。きっと女性受けもよくなるかもしれませんよ。