顔痩せは男も必須の時代となっています。生活習慣などの乱れの影響もあり、むくみやすくなったりして、小顔になりたい男が増えているようです。小顔効果が期待出来る顔痩せトレーニング方法や顔が太る原因なども合わせてご紹介していきます。

顔痩せは男も必須!小顔になるマッサージやトレーニング方法を紹介!

目次

  1. 男の顔痩せトレーニングで小顔も夢じゃない
  2. 『基礎代謝の低下』男が顔痩せしたいほど気になる原因①
  3. 『表情筋が衰えている』男が顔痩せしたいほど気になる原因②
  4. 『ストレス太り』男が顔痩せしたいほど気になる原因③
  5. 『家族の遺伝』男が顔痩せしたいほど気になる原因④
  6. 【あいうえお小顔対策】効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法①
  7. 【頬の筋肉を強化】効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法②
  8. 【目のたるみ改善】効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法③
  9. 【口輪筋を意識】効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法④
  10. バスタイムの後で男の顔痩せマッサージ
  11. 男の顔痩せマッサージをする時の注意ポイント
  12. 忙しいなら顔痩せには男も美顔ローラーで磨く
  13. 「リファ エグゼフォーメン」顔痩せしたい男に人気の美顔ローラー
  14. メンズエステで男の顔痩せ効果を堪能
  15. 有酸素運動を取り入れて男の顔痩せ
  16. 顔痩せテクで男も小顔を手に入れる

男の顔痩せトレーニングで小顔も夢じゃない

男の顔痩せは、むくみや遺伝など様々な原因で顔のサイズに悩みを抱えている男が増えている時代、顔痩せトレーニングや小顔対策は必須となってきているようです。

男の顔痩せトレーニングは、簡単に出来る方法ばかりで、小顔効果も抜群と言われています。顔のむくみなどは、血行が悪くなってしまうと起こりやすいため、生活習慣が乱れていると顔がむくみがちになることもあるようです。原因がわかっていれば、男の顔痩せトレーニングも、小顔を目指して取り組んでいけると言われています。

表情筋を鍛えることが男の顔痩せへの近道

男の顔痩せは、まず表情筋を鍛えることが重要なポイントとなります。顔痩せは、顔痩せと言っても顔を痩せらせるというより、顔のトレーニングをしていき鍛えていくイメージと言ったほうが妥当でしょう。

男の顔痩せは、まず顔の気になるパーツなどの筋肉に集中してトレーニングしていくことで、小顔効果も見えてきます。

顔が太ったと感じる場合は注意

男の顔太りは、顔の筋肉の衰えが大きな原因と言われているため、食生活も硬い食べ物を意識してよく噛んで食べるといった、ちょっとした気遣いも、顔痩せに効果的と言われています。

接客業をしている方は、お客さんへのおもてなしで笑顔を絶やさず常に仕事中は顔の表情筋を使っていること多いです。でも、オフィスなどで仕事している方は、笑顔でパソコンに向かうわけにもいかないため、顔痩せトレーニングが必要になってきてしまいます。

日本人の顔の筋肉は少ない?

日本人の顔は、筋肉が他国と比べて少ないと言われています。日本人の表情筋などは、顔にある筋肉の3割ほどしか使用していないようです。日本語は、口を大きく動かさなくてもある程度伝わるというのもありますが、英語圏の人達は、結構口を大きく動かして表現したりすることがあるのも、顔の筋肉の使用率にもつながると考えられるでしょう。

顔の筋肉を使用することが少なくなると、顔の筋肉の衰えと共に老け顔の原因にもつながってしまいます。そのため、日本人は、特に顔痩せトレーニングを意識して、顔の筋肉を使っていかなければならないのかもしれません。

顔の筋肉には、パーツに寄って筋肉の名前も変わってきます。主に、口角を上げたりするのに使う頬骨筋を始め、頬と口のつながりをサポートすると言われる頬筋、そして、笑顔を作る時に必要な口元を横方向にストレッチさせていく笑筋が、顔痩せにつながる鍛えたい筋肉と言われています。

『基礎代謝の低下』男が顔痩せしたいほど気になる原因①

まず、顔痩せトレーニングをする前に、どうして顔が太ってしまうのか、男が顔痩せしたいほど、顔にコンプレックスを抱えてしまう原因からみていきましょう。

男が顔痩せしたいほど気になる原因①は、基礎代謝の低下です。年齢を重ねていくごとに、基礎代謝は低下してしまうため、摂取した水分を排出しきれずに体内に溜まってしまい、それが顔のむくみの原因になると言われています。だからと言って、水分を摂らないと脱水症状になる恐れがあります。

基礎代謝は、何もしなくても内臓を動かしたり呼吸したりする時に人間が使用するエネルギーのことを指すため、基礎代謝が高いほど体も太りにくい体質になるでしょう。基礎代謝が低下してしまうと、ちょっとした運動でも息があがってしまうこともあるようです。また、食事に気をつけていても太るという方は、基礎代謝が低下していることが考えられるようです。

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『表情筋が衰えている』男が顔痩せしたいほど気になる原因②

男が顔痩せしたいほど気になる原因②は、表情筋が衰えていることです。パソコンやスマホなどを長時間利用する仕事やプライベートが増えたせいか、無表情になりがちな方も増えているため、顔痩せしたくなってしまうほどフェイスラインにたるみが出てきてしまう方が増えているようです。

表情筋が衰えてくると、いびきの原因にもつながると言われているため、顔痩せだけではなく、違う面でも生活に影響が出てきてしまいます。

『ストレス太り』男が顔痩せしたいほど気になる原因③

男が顔痩せしたいほど気になる原因③は、ストレス太りです。ストレス社会で頑張る男は、慢性的なストレスを抱えてしまい、代謝が低下したり血行が悪くなったりすることもあるため、顔痩せしたくなるほど顔にお肉がついてしまうこともあるようです。

お肉がつくというより、顔の血行が悪くなり、それによってむくみやすくなるため、顔太りしてしまうと言われています。

その日に溜まったストレスはその日のうちに解消するように努力しているビジネスマン達も増えていて、ストレス社会に対する対策も、顔痩せと同時にしていかなければいけない時代になっているのかもしれません。

『家族の遺伝』男が顔痩せしたいほど気になる原因④

男が顔痩せしたいほど気になる原因④は、家族の遺伝です。家族が肥満体質だったり、顔がでかい家系に生まれた場合は、遺伝で顔が大きい場合が多いと言われています。

顔の遺伝に悩む男の対策方法としては、髪形やファッションなどで顔痩せに取り組んでいる方も少なくないです。

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【あいうえお小顔対策】効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法①

男の顔痩せトレーニング方法は、たくさんありネットなどでも注目されています。どれも慣れてしまえば簡単に日課として出来るトレーニングなので覚えておいて損はないでしょう。

効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法①は、あいうえお小顔対策です。名前の通り、「あいうえお」と口を大きく開けて、意識的に行うことで小顔対策になり、顔の筋肉である表情筋のトレーニングにも効果的です。

【頬の筋肉を強化】効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法②

効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法②は、頬の筋肉を強化するトレーニング方法です。頬の筋肉を強化するトレーニングは、丸顔の男の顔痩せに効果覿面でおすすめです。

丸顔は、頬のパーツの筋肉が弱りやすいため、頬に意識したトレーニングをすることで顔痩せにつながるようです。

頬の筋肉の強化は簡単で、毎日風船をふくらますようなイメージで、口内に空気をたっぷり含み、そのまま10秒ほどキープしてあげましょう。そして、キープしている間も左右に顎を動かしていくと更に効果アップと言われています。

【目のたるみ改善】効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法③

効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法③は、目のたるみ改善です。目のたるみも顔痩せにつながることは驚かれる方も多いです。特に、たまご顔タイプの男の顔痩せに効果が期待出来ると言われています。

眼球を意識したトレーニング方法になります。まず、眉パーツを上の方に上げていき、目も思い切り開きます。その状態を5秒ほどキープしておき、次に目を軽く閉じましょう。そして、目を閉じた状態でゆっくり視線を上にしたり下げたりします。この工程を5回ほどリピートしたら、次に目を閉じた状態で視線を左右に行き来させてあげましょう。

出来れば、1日に10回を目安に行っていくと、目のたるみ改善に繋がり、顔痩せトレーニング効果もアップしていくでしょう。眼精疲労が気になる方の癒し効果もあると言われていますので、職場の休憩中などに行ってみるのも時間の有効活用になっていいかもしれません。

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【口輪筋を意識】効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法④

効果抜群の男の顔痩せトレーニング方法④は、口輪筋を意識するトレーニングです。口輪筋は、口角のあたりの筋肉のことを指し、特に逆三角形や四角顔タイプの男の顔痩せトレーニング方法としておすすめです。

わざとらしいくらいに思い切りスマイルするだけで、口輪筋のトレーニングになり顔痩せ効果も期待出来ると言われています。口角を思い切り上げるようにしてスマイルをしたら、5秒ほどその状態で止めておき、そのまま唇をとがらして、キスをするような意識で頬も意識していきましょう。

その状態を、5秒ほどキープしたら、最後に「お」の口の形にして完了です。出来れば10回ほど1日に出来ると口輪筋が鍛えられて、男の顔痩せにもつながるでしょう。1週間ほどで、顔痩せ効果が見えてくる方もいらっしゃるようです。

バスタイムの後で男の顔痩せマッサージ

1日の疲れを癒すのにバスタイムは、男にとっても重要です。顔の血行を良くするのにも、バスタイムは顔痩せしたい男の味方となるでしょう。

バスタイムの後は、血行が良い状態になっているため、このチャンスを逃さずに男の顔痩せマッサージをすると小顔につながりやすくなります。

その小顔マッサージ方法は、まず額の真ん中に人差し指、中指、薬指を左右3本ずつ置いて、円を描くようにマッサージします。そして、その次に、今度は3本の指を使って右手は右頬に、左手は左頬に置いて円を描くようにマッサージしていきます。

そしたら、耳の付け根あたりに持っていき、そのままアゴの骨あたりを円を描くようにマッサージして、そのまま、額に戻って同じ用に円を描きます。

更に、そのままこめかみ部分に下がり、円を描き、目の真下あたりも円を描くようにマッサージしていきましょう。そして、アゴの骨あたりをマッサージして、そのままリンパを流す感じで鎖骨に向かって撫でてあげて完了です。円を描くことを意識するのが、この小顔マッサージでメインとなっていて効果を発揮してくれるでしょう。

男の顔痩せマッサージをする時の注意ポイント

男の顔痩せマッサージをする時の注意ポイントとして、男の顔痩せマッサージは気合いを入れ過ぎてしまい、肌に刺激を与えてしまう場合があります。

顔痩せマッサージをする際には、優しく自分の肌をいたわるような気持ちで、小顔対策をしていくといいでしょう。

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忙しいなら顔痩せには男も美顔ローラーで磨く

美顔ローラーを使用するのは、女だけに限らず男も顔痩せのためなら、美顔ローラーでマッサージしているようです。

美顔ローラーがあると、お風呂上りなどにリラックスしながら、コロコロ顔に転がしtマッサージが出来るので、仕事で忙しくて小顔マッサージなどしている時間がないという方におすすめです。

男の顔痩せのための美顔ローラーの選び方

男の顔痩せのために美顔ローラーを購入する際には、選び方にも注意したほうがいいようです。気になる顔のパーツにマッチしている美顔ローラーかどうかの確認も忘れないようにしましょう。

そして、美顔ローラーも電動タイプと手動タイプがあるため、美顔ローラーを使用する環境に寄っても、美顔ローラーが使いやすいタイプを選ぶのも選び方のポイントです。

美顔ローラーは、Yの字タイプとIの字タイプがあります。Yの字タイプの美顔ローラーは、いっぺんに両方の頬などのマッサージが可能で、Iの字は細かい顔のパーツが気になる場合に便利なタイプになります。

「リファ エグゼフォーメン」顔痩せしたい男に人気の美顔ローラー

男のための美顔ローラーとしておすすめで人気の「リファ エグゼフォーメン」は、メンズエステを見本にした作りなども魅力的です。リファの公式オンラインショップにて、25,704円(税込)で購入が出来ます。

微弱電流であるマイクロカレントという電流が、顔痩せ効果につながる働きをしてくれると評判です。バスタイムで入浴中の小顔マッサージにも使用可能なので、忙しい男の顔痩せ対策に手に入れておきたいアイテムのひとつとなるでしょう。

メンズエステで男の顔痩せ効果を堪能

自分で小顔マッサージや顔痩せトレーニングをするのは面倒という男の顔痩せ対策に、メンズエステもおすすめされています。やはりプロの腕に勝るものはないため、お金に余裕がある場合は、メンズエステのフェイシャルマッサージを受けるのもいいでしょう。

小顔マッサージや顔痩せトレーニングの感覚が中々つかめず試行錯誤しているという男の顔痩せ対策にも、メンズエステは小顔への近道となります。メンズエステの相場は、1度の施術で5,000円ほどと言われています。1度だけでは顔痩せも、一時的には小顔になるかもしれませんが長くは続かないため継続が必要になるのが殆どです。でも、それなりにメリットも豊富です。

メンズエステでは、フェイシャルマッサージだけではなく、スキンケアの方法などもエステティシャンに聞けるので、メンズの美を極めるためにも、体験エステなどに行ってみるのもいいかもしれません。

有酸素運動を取り入れて男の顔痩せ

男の顔痩せ対策には、有酸素運動を取り入れて男の顔痩せに挑むのも大切なトレーニングのひとつです。健康にも良い影響を与えてくれる有酸素運動は、軽いウォーキングやジョギングなど、20分程度、週に数回行うだけでも、基礎代謝アップにつながったり、脂肪燃焼にもつながったりすると言われています。

お気に入りのランニングシューズを買って、モチベーションアップさせながら、有酸素運動に挑むのも男の顔痩せを怠けずに行う方法のひとつかもしれません。

顔痩せテクで男も小顔を手に入れる

男の顔痩せテクを伝授して、トレーニングやマッサージなど小顔対策をしていくことで、理想の小顔に近づけるでしょう。日常生活からも、表情を豊かに過ごしたり、バスタイム後の小顔マッサージを取り入れたりして、顔痩せを心がけていくことも小顔に近づくためには大切です。

是非この機会に、男の顔痩せトレーニング方法をお試しになり、気になる顔のパーツの引き締め効果につなげていけること願っております。


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