石原さとみさんといえば、映画やドラマ、CMなどに引っ張りだこの人気女優。話題作には必ず石原さとみさんが出ているというくらい高い人気を集めている女優さんとして知られていますよね。そんな石原さとみさんが綺麗に痩せたと話題に。「どんな痩せ方ならあんなに綺麗になるの？」と石原さとみさんが痩せたダイエット方法に注目が集まっています。

ただやみくもにダイエットをしても綺麗に痩せることはできません。石原さとみさんは女優だからこそ、綺麗な痩せ方を実践する必要がありますよね。体のことをしっかりと考えたダイエット方法を取り入れることで石原さとみさんは綺麗に痩せたのではないでしょうか。石原さとみさんの痩せ方なら、魅力的な体型に近づくことができるはずです。

今回は女優としてますます人気を集めている石原さとみさんの痩せ方やダイエットについてご紹介します。石原さとみさんが実際に取り入れたダイエット方法を活用することで、綺麗な痩せ方を楽しめるように。ただ痩せるだけでなく綺麗になるための石原さとみさん流ダイエット方法についてチェックしていきましょう！

まずは、昔の石原さとみさんの画像を見てみましょう。十代から女優として活躍していた石原さとみさんは、ウォーターボーイズなどさまざまなドラマに出演。売れっ子女優としての道を歩んできました。そんな石原さとみさんが十代の頃に出演したドラマを見てみると、今と比べると少しぽっちゃりめの印象を感じます。

昔の姿でも太っているわけではありませんが、現在の石原さとみさんを思い浮かべてみると少しぽっちゃりとしている様子ですね。フェイスラインが丸みを帯びているので、ぽっちゃりとした印象を与えるようになっています。

石原さとみさんは二十代に入った頃から美容に関して高い関心を抱くようになり、自分で色々なダイエット方法や美容を取り入れるようになったのだそう。そこで地道に痩せていくことで綺麗な体を手に入れたという石原さとみさん。短期間のダイエットではなく、日常的な努力を積み重ねたからこそ今の石原さとみさんがあるようですね。

現在の石原さとみさんを見てみると、昔と比べてだいぶフェイスラインがすっきりとした印象になっています。ダイエットに成功したことで以前よりも一気に垢抜けた印象に。女性も男性も憧れるすっきりとした綺麗な体を手に入れています。石原さとみさんはダイエットだけでなくメイクにもこだわることで洗練された女性へと成長中。

それでは石原さとみさんが取り入れたダイエット方法についてチェックしていきましょう。石原さとみさんのダイエット方法は普段の食事を見直すことから始まります。洋食ではなく、和食を中心とした食事にするのが石原さとみさん流ダイエットのポイント。脂質や糖質をたくさんとってしまいがちな洋食からヘルシーな和食に切り替えることでカロリーダウンを狙います。

パスタやオムライス、リゾットなどの洋食には糖質や脂質が知らない間にたくさん含まれている場合があります。一方で和食は出汁を使って味付けをすることが多く、脂質や糖質の量もバランスよく制限することができるのでダイエットにぴったりです。洋食が中心になっているときは、和食に切り替えてみてはいかがですか。

どんなに痩せたとしてもカロリーを制限するあまりに栄養バランスが崩れ、体調不良につながってしまっては意味がないですよね。石原さとみさんのように綺麗にダイエットするためにはバランスの良い栄養を摂取することが大切になります。ビタミンやミネラル、タンパク質などの栄養をしっかりと3食でとるようにしましょう。

ダイエット中だからといって糖質を制限しすぎると、ダイエットが終わった後に糖質を食べるようになるとすぐに体重が増加する原因になってしまいます。糖質も控えめに取り入れるのがおすすめ。ご飯を空腹時にいきなり食べると血糖値が急激に上昇して脂肪をためこみやすくなってしまうので、野菜や汁物を食べてからご飯を食べるようにしてくださいね。

石原さとみさん流のダイエット方法として次にあげられるのが、よく噛むということ。よく噛むことによって満腹中枢を刺激し、食べ過ぎを予防することがポイントになります。一口辺り20〜30回程度噛むのが理想。しっかりと噛むことで食材の栄養を吸収しやすくなるのも嬉しいポイントです。しっかりとよく噛んで食べる習慣をつけてみましょう。

忙しいからといって、ついつい早食いしてしまってはいませんか？十分に噛まずに食べると満腹中枢が刺激されず、いくら食べてもなかなか満腹にならないことがあります。早食いは肥満のもとになる可能性が高くなるので気をつけましょう。また、よく噛まずに飲み込むことで消化不良になることも。ダイエットだけでなく健康面でもよく噛むことがおすすめです。

適度な運動を行うことも石原さとみさん流のダイエットには欠かせません。どれだけ食事制限をしたとしても、運動をおろそかにしていると引き締まった綺麗な体を作ることができないですよね。ウォーキングやランニングなどの有酸素運動を行うことで代謝を上げ、健康的に痩せることが大切になります。全身運動になる水泳もおすすめ。

石原さとみさんはホットヨガもダイエットに取り入れていたのだそう。温かい場所でヨガを行うことで血流が促進され、デトックス効果も期待することができます。綺麗に痩せるためには、健康を維持することも大切。適度な運動で効率的にダイエットしていきましょう。

いろいろな役どころをつとめる石原さとみさん。役作りのためにジムに通うなどしてダイエットをすることも多々あるなのだそう。これは女優さんならではのダイエット方法。綺麗な体型作りは女優として活躍するためには欠かすことができないようですね。

テレビなどで石原さとみさんが食事に取り入れていると言っていたのが酵素玄米。酵素玄米とは炊いた玄米をしばらく保温することで酵素を活性化させ、ビタミンやミネラル、ギャバなどの栄養素を高めた玄米のことを言います。

酵素玄米は血糖値の急激な上昇をおさえられるので、ダイエット中に糖質を食べたいときに最適。豊富な食物繊維で腸内環境を整え、肌のターンオーバーや代謝のアップにつなげることもできます。石原さとみさんが食べているとい酵素玄米、ぜひ取り入れてみたいですね。

酵素玄米は普通の玄米よりもモチモチとした食感になるのも魅力。とても食べやすく、冷めても美味しいのでおにぎりにして外出先のランチとして活用するのもおすすめです。栄養豊富なだけでなく美味しく食べられるので、ぜひ取り入れておきたいですね。

石原さとみさんもよく食べているという酵素玄米。酵素玄米を作るのに必要な材料は、玄米・あずき・塩になります。どれも身近にある食材ばかりなので気軽に酵素玄米を取り入れられるのが嬉しいポイント。

玄米3合に対して大さじ3杯ほどの小豆と1〜2つまみ程度の塩をプラスします。表示通りに水を加えて炊飯しましょう。水の量は好みの硬さによって調節してください。炊き上がったらしゃもじで全体をほぐし、保温状態でおきます。1日1回混ぜ、3日目から食べられるように。1週間以上保存したいときは小分けにして冷凍しましょう。

お酒を控えることも石原さとみさん流のダイエットでは重要なポイント。アルコールには脂肪の分解を妨げる働きがあるとされているので、ダイエット中は控えるようにするのがおすすめです。

体が冷えて血流が落ちると、代謝もダウンしてしまいます。足先や指先などの冷えをしっかり解消することも大切。冷え対策の靴下をはいたり、半身浴をするのが石原さとみさん流。

石原さとみさんのように綺麗になるためにはスキンケアも欠かせません。しっかりと保湿をして肌の潤いを保つことによって、若々しい肌をキープ。ダイエットだけでなく、美容にも気を使って綺麗になりたいですね。

石原さとみさんのような美肌には徹底したクレンジングも必要不可欠。メイクが残っていると肌の劣化の原因になるので、すみずみまでしっかりとクレンジングをすることで美肌を保っているようです。

石原さとみさんのダイエットのポイントは健康的に綺麗に痩せること。適度な運動とバランスの良い食事で、綺麗に痩せてくださいね。