モデルとしてだけでなく、女優としても大活躍している桐谷美玲さん。月9ドラマをはじめとした数々の作品に出演し、モデルだけでなく女優としての地位も確固たるものにしています。モデルや女優として大活躍する桐谷美玲さんは、たびたびその細いスタイルが話題になることでも知られています。どのようにしてスタイルを維持しているの？と話題になることも。

桐谷美玲さんはきれいなスタイルや美脚を維持するために無理しないダイエット方法を取り入れているのだそう。無理しないことでストレスを溜めることなく美脚や細いスタイルをキープしているのが桐谷美玲さん流。女優やモデルとして大活躍の桐谷美玲さんがスタイルを維持するために行っている無理しないダイエット方法をチェックしてみませんか？

「桐谷美玲さんのようなモデル体型になりたい！」「どんなダイエットをすれば桐谷美玲のような美脚に近づけるの？」というときに役立つダイエット方法についてまとめました。基本的には無理しないことが桐谷美玲さんのダイエットの秘訣のよう。それでは、具体的にどのようなダイエット方法でスタイルを維持しているのか見ていきましょう。

人気雑誌・セブンティーンのモデルとしてデビューした桐谷美玲さん。デビュー後は、たびたび表紙を飾る人気モデルへと瞬く間に成長しました。桐谷美玲さんの細いスタイルに憧れる女子が急増。「どうやってダイエットをしたら桐谷美玲さんみたいになれる？」とネットを中心に話題となっています。

一方で「細すぎて心配」という声も。確かに桐谷美玲さんはとても細いですが、無理なダイエットは行っていないよう。無理しないダイエットを毎日積み重ねることによって、細いスタイルを維持しているのが桐谷美玲さん流。ストレスを溜めずダイエットを続けることで、細いスタイルを保っているみたいですね。

桐谷美玲さんは、テレビなどのメディアでも細いスタイルを維持するための秘訣をよく話してくれます。たくさんのダイエットポイントがありますが、一番にあげられるのが無理しないこと。

無理をするとストレスが溜まって暴飲暴食の原因になってしまうなど、ダイエットには良くないことがたくさんあります。無理せずにきれいに痩せるために桐谷美玲さん流のダイエット方法をチェックしていきましょう。

「あんなに細いスタイルだから、きっと食べる量も少ないのでは？」とイメージしがちですが、実は桐谷美玲さんは食べたいものを食べるのが自己流のダイエット方法になっているのだそう。もちろん、食べたいものを大量に食べてはダイエットの意味がないので栄養バランスを整えながら食べたいものを少しずつ取り入れていくことが重要になります。

糖質を制限するといったようなことはせず、各栄養素をしっかりとバランス良くとれるような献立を組み立てるのが桐谷美玲さん流の食事になります。バランスのとれた食事を自炊した模様はinstagramなどにたびたびアップしているので参考にしてみてはいかがですか。メインに副菜がそろった健康的な食事メニューが目立ちます。

桐谷美玲さんのエネルギーの元は肉なのだそう。肉には良質なタンパク質がたくさん含まれており、筋肉を立てるのに必要不可欠。筋肉は体の中で最もエネルギーを消費する器官なので、食事でしっかりと栄養を摂取することで自然と痩せやすい体へと導くことができるようになります。

肉だけでなく魚を食べてタンパク質を摂取することも重要になります。肉と魚、両方をバランス良く食べるのが桐谷美玲さん流のダイエット方法。ダイエット中だからといってカロリー制限をしすぎるのではなく、食べたいものをバランス良く組み合わせながら無理しない食事方法を取り入れてみましょう。

グリーンスムージーとは、生の野菜と果物をミキサーなどで撹拌して作るドリンクのこと。1杯でたくさんの栄養をとれることからモデルや女優の間で高い人気を集めていることで知られています。桐谷美玲さんもグリーンスムージーを取り入れているのだとか。グリーンスムージーを朝食に飲むことで、ダイエットや美容に役立てています。

グリーンスムージーには、ビタミンやミネラルなど美容に欠かすことのできない栄養がたっぷり含まれています。もちろん低カロリーでダイエットにも最適。ダイエット中はカロリーを気にしてどうしても栄養が偏りがちですが、グリーンスムージーで栄養補給をすることでしっかりとバランスのとれた食生活を楽しめるようになります。

豊富なビタミンやミネラルにより、肌荒れを防いでくれるのが嬉しいポイント。どんなに痩せたとしても肌荒れがひどかったら意味がないですよね。また、豊富な食物繊維で腸内環境も改善。老廃物の排出が進むことで代謝がアップし、美容やダイエットに良い効果を表してくれます。

それでは、桐谷美玲さんはどんなグリーンスムージーを飲んでいるのでしょうか？以前、桐谷美玲さんがブログで公表したところによると、小松菜・キウイ・バナナ・リンゴを入れたグリーンスムージーを飲んでいるのだそう。フルーツを入れることで野菜の苦味を決して美味しく飲めるのが特徴。グリーンスムージーが初めてでも飲みやすくなっています。

グリーンスムージーの作り方は簡単です。まずは、野菜：フルーツが6：4の割合になるようにしましょう。適当な大きさにカットしてから水と一緒にミキサーに入れて撹拌。しっかりと混ざったら完成です。リンゴなど皮も食べられるフルーツの場合は皮ごと入れるのがポイント。水の量は好みに合わせて調節すると美味しく仕上げることができます。

体が冷えていると全体の代謝が落ち、脂肪の燃焼が進まなくなってしまいます。冷えはなるべく解消して、代謝を上げておくことが大切。桐谷美玲さんは、白湯を飲むことによって冷えを解消しているのだそう。冷水ではなく白湯にすることで、体の冷えを予防することができます。

白湯は、沸騰させたお湯を人肌程度に冷ましたもの。時間がないときは沸騰したお湯と水を1：1の割合で混ぜればOK。冷水を飲むと内臓が冷えてしまい、体全体の代謝が下がってしまうことがありますが白湯であれば体を温めることができるので冷え性の方でも安心です。

桐谷美玲さんと言えば、きれいな美脚も特徴。すらっとした美脚をつくるために、インナーマッスルを鍛えているのだそう。定期的にジムやヨガに通い、インナーマッスルを鍛えることで雑誌でも映える美脚をキープしています。美脚になるためには、食事だけでなくトレーニングも必要ということですね。

筋肉を適度に鍛えることは、ダイエットでとても大切なポイントになります。筋肉は体の中で最もエネルギーを消費する器官として知られているので、適度に筋肉をつけておくことで自然と痩せやすい体に。インナーマッスルを鍛えて、きれいに痩せてみてはいかがですか？

リンパマッサージも桐谷美玲さん流のダイエット方法。リンパの流れをよくすることによって血流を上げ、代謝アップを期待することができます。むくみなどにも効果があるのも嬉しいポイント。定期的なリンパマッサージを取り入れることで、桐谷美玲さんのようなきれいなスタイルを維持しているんですね。

しっかりと脚周辺をリンパマッサージすればむくみが解消され、美脚へ近づくことができます。脚がむくむ原因は代謝の低下や水分の取りすぎなどいろいろなことが考えられますが、しっかりとリンパマッサージをしてむくみ対策をしておくことが大切。

桐谷美玲さんは、スタイルを維持するためにいろいろな努力をしているようですが、一番大切なのは無理しないこと。無理せずに続けることによって、ダイエットを日常的に行えるようになります。食べたいものがあれば食べるのも桐谷美玲さん流のストレスを溜めないダイエット方法。

ストレスを溜めるとダイエット自体が嫌になってしまいますよね。好きなものを少しずつ食べるなど、桐谷美玲さんのようなストレスを溜めないダイエットを続けてみてはいかがですか？

栄養バランスの整った食事をとったり、インナーマッスルを鍛えたりと、地道なダイエットを日常的に続けている桐谷美玲さん。無理せずに健康的な生活を送ることで、スタイルを維持しているのがポイントになります。ぜひ無理しないダイエットを楽しんでみてください！